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每日热点0904

[   发布日期:2019-9-4   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:392   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                             2019-9-4

 

内容导读

 

热点追踪... 2

活到120岁不是梦?干细胞或将彻底改变人们生活... 2

再度上涨,猪肉批发价近35/公斤,近10地出手调控... 3

高层动向... 5

马晓伟主任在京接见第47届南丁格尔奖章获得者... 5

国家卫生健康委迅速调派两批国家专家组支援湖北... 5

做好恩施受伤学生医疗卫生应急工作... 6

疾控动态... 6

陕西疾控中心顺利完成2019年艾滋病综合防治调研及现场技术指导工作... 6

科研动向... 7

增强肌肉力量任何时候都不晚... 7

爱人陪伴在身边 有助增强忍痛力... 7

想要杀死癌细胞 先毁其“保护墙”... 8

长得太胖,大脑早老10... 8

文身针具所含金属 会进入血液损健康... 9

法国:每周吃两次坚果,心脏病死亡风险降低五分之一... 9

素食为主不利于大脑健康... 10

舆情信息... 11

苹果和茶抗癌护心... 11

压力山大!女生脱发怎么破... 12

挠一挠脚底板,立马缓解宝宝打嗝... 14

长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”... 15

低碳生酮饮食 营养师告诉你是怎么回事... 17

葡萄和葡萄糖啥关系... 18

每天晨起排便,脾胃好... 18

练瑜伽防跑步伤... 19

牙线老断,该看牙医了... 20

乳制品还是乳饮料,你能分清楚吗... 20

吃无糖食品就不会升血糖?... 21

8城市10县城烟草销售点调查结果出炉 未成年人受烟草广告影响大... 23

建成体育强国有了路线图... 25

别再让一些儿童食品忽悠消费者... 27

怎样选购适宜的保湿化妆品?... 28

老年人水中行走保护腰腿... 29

辽宁:将健康扶贫作为第一要务... 30

聊效心理咨询谁来监管... 30

经常戴耳机听音乐,会聋吗?... 31

 

热点追踪

活到120岁不是梦?干细胞或将彻底改变人们生活

2019-09-04   中国新闻网

 

    原标题:活到120岁不是梦?干细胞或将彻底改变人们生活

    接受干细胞的治疗应该注意哪些问题?在进行造血干细胞的骨髓移植后,被移植人血液的DNA和受体是否一致?间充质干细胞是否能够批量生产?干细胞的异体注射,会不会产生排异反应?干细胞在骨科方面有什么研究和应用的可能?日前,在以“返老还童的想象与现实——干细胞和再生医学的未来”为主题的第47期理解未来科学讲座中,与会者将这些大众关心的问题向讲演嘉宾一一抛出。

    曾经,人类的平均寿命只有35岁。而今年7月份国家卫健委公布的最新数据显示,2018年我国居民人均预期寿命达77岁,60岁及以上老年人口约2.49亿,占总人口的17.9%,但有超过1.8亿的老年人患有慢性病,患有一种及以上慢性病的比例高达75%

    如何让人们在寿命延长的同时提高生存质量?近年来,干细胞、再生医学逐渐成为公众在健康领域关注的一个热点,这些新技术不仅能治疗疾病,还能用来抵抗衰老。

    干细胞让“返老还童”不再是天方夜谭

    有人预测未来干细胞对社会的影响,就像智能手机的出现一样,将会彻底改变人们的生活。

    “干细胞的应用可以分为模型、工具和药物这三方面。在实际应用中,从体外培养到依托动物实验的临床前研究,再到临床应用,其实是一个漫长的过程。而在干细胞研发中,科学布局、产业规划、管理与宣传等方面仍然亟待加强。”在讲座上,中国科学院动物研究所研究员、干细胞与生殖生物学国家重点实验室副主任李伟说。

    干细胞抗衰老的研究,吸引着全球顶尖医学者的目光。一些发达国家已经取得了突飞猛进的进展,不仅应用在疾病治疗上,在抗衰老方面也取得了巨大的成果。

    诺贝尔获得者、日本科学家山中伸弥在2006年发现,有4个基因能够对细胞进行重新编程,使细胞恢复到年轻甚至是胚胎干细胞的状态。山中伸弥在实验中验证了运用该技术可以让培养皿中的人体皮肤细胞活力提高。另外,他们对一只患有早衰疾病的白鼠做了实验,结果白鼠早衰特征消除而且寿命也得到延长。

    位于美国加州的索尔克研究所的科学家们通过“细胞重编程”,使培养皿里的人类皮肤细胞由表及里都更加年轻。他们同样对小白鼠做了实验,最终使患有早衰疾病的小白鼠消除衰老特征并延长30%的寿命。

    专家表示,相对于美国和日本,我国对干细胞研究起步比较晚。当前,干细胞在国内医学界属于新生事物,但仍有一些技术已经步入了成熟阶段。在当前医学条件下,面对心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病以及癌症等疾病,患者只能依靠终身服药来延长生命,随着近年来干细胞技术不断发展,这些被视作“终生携带”的疾病也许可以被治愈。

    再生医学可以重建膀胱、肝脏甚至心脏

    80岁,还是90岁?前几年,新疆有位老寿星活到了128岁——人的寿命完全可以达到120岁, 那么为什么很少人活到这个岁数?因为我们人体的器官会老化、会磨损,而再生医学将可以解决这个问题。”中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员戴建武告诉记者。

    什么是再生医学?戴建武解释道,再生医学就是利用生物材料及一些诱导因素,利用我们身体里的细胞来修复、重建组织或者器官。当然,重建组织器官不是像捏面人那么简单。中科院遗传发育所的科学家团队经过十几年的努力,已经成功研制出基于胶原蛋白的功能生物材料,结合人体干细胞或再生因子,可以引导不同组织的再生。

    “所以在不久的将来,失明的人可以重见光明,坐在轮椅上的人可以站起来,像我们一样去行走。再生医学可以重建一个膀胱,一个肝脏,甚至一个心脏。未来,需要做器官移植的人不会再经历漫长的等待,我们大多数的人,应该可以健健康康活到120岁——这就是再生医学的梦想。”戴建武说。

    再生医学是近20年才兴起的新型医疗技术。“和美国、日本等发达国家一样,我国也投入了相当大的研发经费。我国神经系统、生殖系统领域的再生医学研究目前走在世界前沿。谁做得快,谁做得好,谁就占领了制高点。”戴建武说。

    目前,中科院动物研究所干细胞研究团队已经在长达12年的基础研究和临床前研究的基础之上,启动并完成了数例帕金森病患者的干细胞治疗临床研究。

    “这样的阶段性进展,对再生医学的稳步向前发展是个极大地鼓舞。”李伟说,尽管干细胞的研究和发展还需要一个过程,预期510年内,将会有经过国家食品药品监督管理总局批准的干细胞药物上市销售。

    摘引网址:http://www.sohu.com/a/338558331_123753?spm=

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再度上涨,猪肉批发价近35/公斤,近10地出手调控

2019-09-04   新京报

 

    原标题:再度上涨,猪肉批发价近35/公斤,近10地出手调控

    93日,商务部发布数据显示,上周(826日至91日)全国食用农产品市场价格比前一周上涨2.4%,其中,肉类批发价格不同幅度上涨,猪肉的批发价格已达每公斤34.59元,上涨了8.9%

    截至目前,猪肉的批发价格已连续十周上涨。6月初时猪肉批发价格每公斤仍为20.69元,到了819日至25日这一周,直接突破30/公斤,达31.77元。

    针对猪肉涨价,多地已采取相应措施。据新京报记者不完全统计,截至目前,已有南宁、海口、江西、广东、江苏、四川等近十个省(市、县)出台了相关政策,采取限价、补贴、投放储备冻猪肉等多种方式,以控制猪肉价格上涨给消费者带来的影响。

    近两三个月涨势明显,批发价上月突破30/公斤

    猪肉批发价格上涨,直接体现在零售端,过去两日,猪肉依然维持高价。一位北京市消费者给新京报记者报了一组数据:“猪五花和里脊是28块钱一斤,梅花肉则是24块钱一斤,最便宜的是前臀尖和后臀尖,但也要22块钱一斤。”

    此外,还有消费者对记者表示: “最近都改吃鸡肉了。”

    据商务部监测,上周(826日至91日)全国食用农产品市场价格比前一周上涨2.4%,生产资料市场价格比前一周下降0.2%。其中肉类批发价格不同幅度上涨,猪肉、牛肉、羊肉批发价格分别为每公斤34.59元、62.06元和60.42元,分别上涨8.9%2.4%1.9%

    实际上,今年以来,每公斤猪肉的批发价格一直在20元左右,近两三个月呈现持续上涨趋势。729日至84日当周,猪肉批发价格每公斤即突破25元,短短两周后的819日至25日当周,猪肉每公斤的批发价格再次突破30元,达31.77元。

    今年8月以来,白条猪平均价一直处于上涨趋势,并且明显高出去年同期价格。北京新发地市场数据显示,今年8月白条猪平均价从每斤11.5元涨至最高14.25元,去年8月份白条猪批发价基本处于8-9元之间,今年的价格比去年同期每斤高出3-5元左右。

    针对猪肉价格的上涨,农业农村部有关负责人830日解释称,猪肉价格上涨,主要原因是市场供应偏紧所致,但市场肉类供应总体有保障。

    农业农村部市场与经济信息司司长唐珂曾于7月份的新闻发布会上回应称,猪肉价格上涨较快主要是受非洲猪瘟疫情影响。去年10月份,农业农村部监测的400个县能繁母猪存栏同比降幅达到5.9%,已经超过了5%的预警线,之后降幅逐月扩大,到今年6月份同比降幅达到26.7%。按照生猪的生产规律,从母猪怀孕、仔猪出生,到育肥猪出栏大约需要10个月的时间,去年10月份生猪基础产能下降,导致今年67月份开始,生猪供应减少问题显现,价格持续上涨。

    10地调控:限价限购,推平价猪肉

    值得关注的是,为了控制猪肉上涨给普通居民日常生活带来的影响,已有不少城市开始采取限价、补贴等多种措施。91日,广西南宁市发展和改革委员会网站发布了《南宁市猪肉价格临时干预最高限价通知书》,称今年91日至910日,南宁市青秀区麻村农贸市场、华园农贸市场等多个农贸市场的猪肉价格临时干预,最高限价需按规定执行,以麻村农贸市场为例,在此期间,其精瘦肉最高限价为28.6/斤;五花肉则为22.3/斤。

    当天,猪肉市场“地产式调控”成为媒体焦点。根据通知,从91日起,南宁市在青秀区麻村农贸市场等10个市场设立定点摊位。每个摊位每日上午9时起,按市商务部门规定的限量,以低于前10日市场均价10%以上的价格,向市民销售精瘦肉、前后腿肉、五花肉和排骨,每位消费者每日限购1公斤。

    而此前的827日,福建尤溪县人民政府官网发布消息称,决定在中秋国庆期间启动平价商店运行机制。平价商店启动时间为每周星期六、星期日两天及中秋、国庆节假日期间(为期18天),按照规定,平价猪肉销售品种确定为五花肉、腿肉、瘦肉、排骨等,每个品种猪肉销售价格应当低于市场平均价的15%。所有的平价猪肉都实行限售限购措施,即:五花肉、腿肉每家商超每天各限售200斤,瘦肉、排骨每家每天各限售100斤;居民购买每人每次限购两个品种以内,单品限购2斤。

    据新京报记者不完全统计,截至目前,已有南宁、海口、江西、广东、江苏、四川等近十个省(市、县)出台了相关政策,采取限价、补贴、投放储备冻猪肉等多种方式,控制猪肉价格上涨给消费者带来的影响。

    猪肉概念股大涨 正邦科技年内涨261.08%

    猪肉价格上涨,猪肉概念股受相关消息影响也大幅上涨。Wind数据显示,截至93日,正邦科技股价年内涨幅高达261.08%,牧原股份的股价年内上涨了181.97%,顺鑫农业年内涨幅达112.38%。此外,天邦股份、温氏股份的股价年内涨幅也均超50%,分别达95.44%59.78%。正虹科技、龙大肉食的股价年内涨幅则略低一些,但也均在20%以上,分别为24.28%24.84%

   东吴证券研报观点认为,近期,随着猪肉价格上涨,猪肉股超额收益显著。事实上,借助历史复盘可以发现,基于猪肉价格波动的周期性,每一轮猪周期中,猪肉股涨跌都有一定规律可循。该研报进一步分析称,就时间规律性而言,历史上猪周期上行期用时均超过20个月,本轮周期从最低点至今已近15个月,如果不考虑猪瘟,纯粹从时间规律性出发,预计达到生猪价格高点仍需810个月。

    “回到本轮猪周期,结合存栏、猪肉价格和猪肉股表现,我们将20185月至20194月划分为第一阶段,叠加猪瘟影响,此阶段超额收益达63%20194月开始,随着猪肉价格上涨,猪肉股启动,进入第二阶段,超额收益已达6%。基于猪肉价格后续的上涨预期,当前阶段关注猪肉股投资机会。”该研报观点称。

    摘引网址:http://www.sohu.com/a/338559381_114988?spm=

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高层动向

马晓伟主任在京接见第47届南丁格尔奖章获得者

2019-09-03   医政医管局

 

    南丁格尔奖是国际护理界的最高荣誉奖。2019年,经红十字会国际委员会批准,我国福建省立医院主任护师李红荣获第47届南丁格尔奖。92日下午,国家卫生健康委主任马晓伟、副主任王贺胜和中国红十字会副会长王海京接见李红并座谈。

    座谈会上,李红讲述了她长期在临床一线、全心全意服务患者的感人事迹,生动诠释了新时代医务工作者的崇高精神。

    马晓伟充分肯定了近年来我国护理工作取得的显著成绩,以及长期以来广大护理工作者为维护人民群众身体健康和生命安全作出的重要贡献。他强调,新时代护理工作者要更新理念,转变模式,与时俱进,主动作为。希望卫生健康行政部门和医疗机构要切实采取措施,进一步调动广大护理工作者的积极性。希望李红在今后工作中发挥榜样作用,与广大护理工作者一起,坚持以人民健康为中心的理念,不忘初心、牢记使命,继续弘扬南丁格尔精神,为建设健康中国、增进人民健康福祉作出新的更大贡献!

    国家卫生健康委办公厅、人事司、财务司、医政医管局、宣传司负责同志,中国红十字会总会赈济救护部,福建省卫生健康委、省红十字会、省立医院负责同志参加会议。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7653pd/

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国家卫生健康委迅速调派两批国家专家组支援湖北

做好恩施受伤学生医疗卫生应急工作

2019-09-03   卫生应急办公室

 

  201992日上午,湖北省恩施市朝阳坡村发生一起涉校刑事案件,造成学生伤亡。国家卫生健康委高度重视,累计已派出两批共8名国家级专家支援当地。2日上午,国家卫生健康委从武汉快速派出第一批国家医疗卫生应急专家组,专家组由华中科技大学同济医学院附属同济医院儿童外科、胸外科和武汉大学人民医院心理专业4名专家组成。3日上午,根据伤员救治和心理安抚工作需要,国家卫生健康委从北京增派第二批国家医疗卫生应急专家组,专家组由国家儿童医学中心小儿重症、小儿普外专业和北京大学第六医院心理专业4名专家组成。

   当地卫生健康部门第一时间启动应急响应,迅速开展受伤学生医疗救治等工作。国家级专家抵达当地后,会同湖北省、恩施州多学科专家对受伤学生进行会诊,密切监测、动态评估,实施一人一策,全力救治,同时做好学生家属心理安抚工作。目前,受伤学生已完成急诊手术,密切监护救治。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/yjb/s3586/201909/

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疾控动态

陕西疾控中心顺利完成2019年艾滋病综合防治调研及现场技术指导工作

2019-09-03   陕西疾控中心

 

20197-8月,省疾控中心组织相关专家对全省10个设区市、20个下辖区县和4个直管县的艾滋病防控整体工作进行了调研和现场技术指导。

指导组通过现场听取当地工作汇报,核对艾滋病信息系统与各项工作原始痕迹资料的准确性真实性,实地走访艾滋病定点治疗医院、乡镇(社区)卫生院、哨点监测单位,询问现场工作人员等方式,对各地艾滋病三个全覆盖、病例报告质量、哨点监测、病人随访管理、抗病毒治疗、高危行为干预及艾滋病网络实验室建设及实验室相关检测等内容进行了深入细致的了解。大部分单位艾滋病防治工作质量有所提高,能够按要求规范开展各项防艾相关工作,有些县区能结合当地情况创新艾滋病管理模式。但也存在部分基层医疗卫生机构对艾滋病防治工作重视不够、工作人员对防艾工作认识不足,缺乏清晰的工作思路,不能正确掌握艾滋病相关管理工作等,指导组针对现场发现的问题及时提出了整改意见。

本次调研和现场技术指导为进一步规范陕西省艾滋病管理、加强艾滋病防治工作数据质量、推进基层艾滋病防治工作、确保年度艾滋病防治工作目标任务如期完成起到了积极的促进作用。

摘引网址:

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科研动向

增强肌肉力量任何时候都不晚

2019-09-04   科技日报

 

    英国伯明翰大学发布一项新研究说,常年不运动的人即便到老年阶段才开始锻炼,他们增强肌肉力量的能力仍与那些年龄相仿但一直保持锻炼习惯的人基本一样。这表明锻炼在任何时候开始都不晚。

    该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析。第一组人是常年锻炼的年龄为70多岁到80多岁的老人,第二组人也在这个年龄段,但此前没有持续锻炼习惯。团队让两组人都进行一定时间的锻炼,然后结合同位素示踪技术和肌肉活组织检查来分析锻炼给他们肌肉带来的增强效果。

    据介绍,研究团队本以为第一组人由于常年锻炼,身体保持在较佳状态,肌肉力量会增强得更好,但结果显示两组人在这方面的能力基本持平。

    报告主要作者利·布林博士说,这项研究成果说明即便你此前没有常年锻炼的习惯,在任何时候开始锻炼都能带来一定益处。布林还说,有必要制定更好的健康指导政策,让公众明白,即便不去健身房,如果能保持一些日常活动量,如做园艺、上下楼梯等,都有助于增强肌肉力量。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335035.html

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爱人陪伴在身边 有助增强忍痛力

2019-09-04   北京日报

 

    疼痛时如果有爱人陪伴在身边,哪怕一言不发,也能增强病人对疼痛的忍耐力。

    奥地利卫生科学、医学信息与技术大学和西班牙巴利阿里群岛大学研究人员招募48对夫妇,每人分别在爱人在场以及独自一人接受测试的环境中把食指放入仪器。仪器给食指缓慢加压,受试者认为疼痛难忍时喊停。爱人在场时,需坐在一米以外,且二人不得交谈或有肢体接触,仅可以经由眼神交流。另外,研究对象需在自己手指承受3千克重量时给痛感打分,最低1分,最高10分。结果显示,爱人在场时研究对象对疼痛的忍耐力更强,给痛感打分较低。

    研究人员请这些夫妇填写问卷,评估他们的共情能力,即能否对他人想法或情感感同身受。结果显示,爱人如果共情能力强,研究对象对疼痛的忍耐力也更高。

    研究人员在最新一期《斯堪的纳维亚疼痛学杂志》刊载的文章中写道,先前研究显示,交谈与触摸能够减轻疼痛,但这次研究发现,哪怕爱人仅仅出现在身旁,不说话、没有肢体接触,“也有助减轻疼痛,而爱人的共情能力可能有助缓解人们面对疼痛时承受的情感痛苦”。不过,对爱人在场有助减轻痛感的原因,研究人员称也不排除研究对象分心、从而减轻痛感的可能。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335781.html

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想要杀死癌细胞 先毁其“保护墙”

2019-09-04   北京日报

 

    英国伯明翰大学日前发布研究称找到一种新方法,能破坏肿瘤细胞周围的“保护墙”,从而有效杀死癌细胞。

    该校学者领衔的研究团队从200名新确诊癌症患者身上获取了髓源性抑制细胞(MDSCs)的样本,这类细胞能够发出大量化学信号把肿瘤细胞屏蔽起来,导致免疫系统和免疫疗法无法发挥作用,并阻止能杀死肿瘤细胞的T细胞被激活。

    据这份已刊登在《E生物医学》上的报告揭示,研究团队发现在很多类型的癌症中,一种名为CD33的蛋白质都存在于MDSCs的表面,而一种已用于治疗急性髓细胞白血病的抗体药物能够针对CD33发挥作用,最终杀灭MDSCs并恢复T细胞攻击肿瘤细胞的能力。报告作者之一、伯明翰大学的弗朗西斯·穆赛博士说,现有的免疫疗法常常无法有效杀死肿瘤细胞,原因在于很多时候免疫系统无法接触到它们。下一步,研究团队计划通过临床试验来验证这种方法的有效性和安全性。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335791.html

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长得太胖,大脑早老10

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    大脑会随着年龄增长逐渐衰老,身体肥胖则会加速这一进程。根据美国一项新研究,65岁前的中年人腰围越粗,体重指数越高,大脑衰老的迹象就越明显。

  美国迈阿密大学研究团队对1289名年龄在64岁左右的志愿者进行追踪研究。试验初始时,研究人员测量了参试者的体重指数(BMI)以及腰围。其中,346人体重正常(BMI25),571人超重(BMI25~30),372人肥胖(BMI30)。6年后,参试者接受了脑部核磁共振扫描,以测量大脑皮层厚度、脑体积以及其他指标。结果发现,在排除了高血压、吸烟和酗酒等可能的影响因素后,体重指数过高仍与大脑皮层较薄相关联。具体来说,在超重者中,BMI每增加一个单位,大脑皮层就变薄0.098毫米。肥胖者的大脑皮层最终平均变薄了0.207毫米,这意味着大脑加速老化了至少10年。研究报告发表于《神经病学》杂志上。

  该研究领导者、迈阿密大学米勒医学院流行病学家米歇尔·康卡表示,65岁以前体重超标、腰围粗、肚子大都会使大脑皮层变薄,脑灰质减少,这一现象又是导致阿尔茨海默病风险增加的主要原因之一。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31334995.html

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文身针具所含金属 会进入血液损健康

2019-09-04   北京日报

 

    德国联邦风险评估研究所日前发表的一项新研究显示,常用文身针具中所含金属元素在与文身颜料相遇后,容易溶解进入血液,引发健康风险。

    文身针具使用的合金通常含有6%8%的镍元素和15%20%的铬元素,它们在遇到文身颜料中常见的二氧化钛时,容易溶解进入血液,最终进入淋巴系统并停留在那里,诱发过敏并影响人体免疫。此前已有研究证明,文身颜料中的有害物质会进入人体,到达淋巴系统。

    研究人员表示,他们是在研究文身颜料的影响时偶然发现金属颗粒,才有了针对文身针具的研究,并得到这次结果。他们强调,关于这些进入淋巴系统的有害物质影响人体健康的详细机制,还有待进一步长时间、大规模的研究。相关论文发表在新一期美国《粒子与纤维毒物学》杂志上。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335785.html

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法国:每周吃两次坚果,心脏病死亡风险降低五分之一

2019-09-04   搜狐健康

 

2019年欧洲心脏病学会大会正在法国巴黎举行。据《电讯报》报道,在大会报告上,来自伊斯法罕心血管研究所的Noushin Mohammadifard博士共布了他的一项研究成果:与两周只吃一次坚果的相比,每周至少吃两次坚果的人,死于心脏病的风险要低1/5

在这项研究中,科学家重点调查了坚果消费与心血管疾病及死亡风险之间的关系。该研究随机选择了共543235岁以上无心血管疾病史的成年人。参与者或其家属每两年会接受一次详细的饮食调查,包括坚果的食用情况等。

在接受调查的12年时间里,这些参与者中共发生751期心血管事件,包括179例死亡。经过统计分析,研究人员得到了上述结果。即使将锻炼水平等其他因素考虑在内,这种联系也是强有力的

Noushin Mohammadifard博士表示,坚果是不饱和脂肪的良好来源,几乎不含饱和脂肪。它们还含有有益心脏健康的蛋白质、矿物质、维生素、纤维、植物甾醇和多酚。吃生坚果是最好的,因为不饱和脂肪会在不新鲜的坚果中被氧化,使它们有害。

坚果与心脏病之间的关系是科学家们研究的热门话题。瑞典卡罗琳医学院研究人员在17年时间里,对6.1万名45岁以上瑞典人的健康数据进行调查分析。在考虑了研究对象的年龄、性别、饮食、生活方式、糖尿病和心脏病家族史等相关因素后,他们发现吃坚果与减低房颤和心衰风险相关联。

具体而言,每次吃一小把坚果,每月食用1—3次,房颤风险降低3%;每周食用1—2次,房颤风险降低12%;每周食用超过3次,该风险则会降低18%

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的一项研究也发现,即使每周只吃一次坚果也可能对心脏有好处。

鉴于坚果对健康的帮助,欧洲心脏病学会建议每天吃30克无盐坚果。在《中国居民膳食指南(2016)》(以下简称《指南》)中,也明确给出了坚果的摄入量,即每周应摄入50—70克的坚果,相当于每天摄入10克左右。

不过,由于坚果的体积小,味道好,人们很容易吃多,还有很多人对于每天吃多少坚果并没有形象的概念。

实际上,吃坚果是有讲究的。从坚果的营养价值说,坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果。前者包括核桃、花生、松子等,后者则包括莲子、芡实、板栗等。

油脂类坚果营养素含量比较丰富,富含多不饱和脂肪酸、维生素E、锌等。而淀粉类坚果由于富含的主要是淀粉。

很多研究显示多不饱和脂肪酸(如鱼油等)和维生素E具有一定的降血脂作用,然而需要注意的是坚果类同时也是高能量(热量)的食物,吃得过多有导致能量过剩、超重、肥胖的可能,甚至有可能导致血脂的升高。

关于坚果的具体食用量,按照《指南》中给出的推荐量换算成食物,就相当于每天吃带壳葵花籽20克至25克,约一把半;或者花生15克至20克;或者核桃23个;或者板栗45个。

摘引网址:

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素食为主不利于大脑健康

2019-09-04   健康报网

  

    据新华社伦敦93日电 提倡环保的素食风潮对保护地球不无益处,但日前有营养学家指出,素食为主的饮食可能会影响对大脑健康至关重要的营养物质胆碱的摄入。

  营养学家呼吁,医疗保健专业人士和消费者应认识到富含胆碱饮食的重要性以及获取胆碱的途径。如果没有达到建议摄入量就需要通过饮食或补充剂获得,尤其是孕妇摄入胆碱对胎儿发育至关重要。

  来自咨询机构“营养观察”的埃玛·德比希尔博士在新一期《英国医学杂志·营养、预防与健康》期刊上发表文章指出,胆碱这种主要存在于动物性食品的营养物质,对大脑健康,尤其是胎儿大脑发育至关重要,还会影响肝功能。但人体肝脏自行产生的胆碱不足以满足需要,还需从饮食和补充剂中获得。

  胆碱主要来自牛肉、鸡蛋、乳制品、鱼和鸡肉等,从坚果、豆类和西兰花等十字花科蔬菜中也能获得少量胆碱。目前一些提倡限制全脂牛奶、鸡蛋和动物蛋白摄入的饮食指南可能会影响对胆碱的摄入。

  德比希尔说,美国医学研究院自1998年起建议女性和男性每日胆碱最低摄入量分别应达到425毫克和550毫克,孕妇和哺乳期妇女需达到450毫克或550毫克;欧盟食品安全局也在2016年发布了胆碱的最低建议摄入量。然而在北美、澳大利亚和欧洲一些国家的膳食调查结果显示,人们日常胆碱摄入量仍低于建议标准。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31334982.html

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舆情信息

苹果和茶抗癌护心

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    “一天一苹果,医生远离我”“清晨一杯茶,饿死卖药家”……苹果和茶的好处一直被广为流传。近日,澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究人员在《自然》杂志上发布一项研究称,食用以苹果、茶、西兰花等为代表的富含类黄酮的食物,可预防癌症和心脏病,特别是对吸烟和饮酒者更有效果。

  类黄酮与减少死亡直接相关

  研究人员在1993~1997年间,对5.6万余名50~65岁的丹麦人进行了23年的随访,分析了来自饮食、癌症和健康队列的数据。他们发现,那些经常吃富含类黄酮食物的人群死亡风险较低,尤其是,每天摄入类黄酮含量在500毫克左右时,效果最显著。首席研究员尼古拉·邦多诺博士说:“这个摄入量很容易实现,例如,每天喝一杯茶,吃一个苹果、一个橘子、100克蓝莓和100克西兰花,就能轻松获得超过500毫克的类黄酮。”研究还发现,每天饮酒者(超过20克)或吸烟者,如果摄入含类黄酮的食物越多,死亡风险降低得越明显。

  邦多诺解释道:“该研究明确了类黄酮摄入与降低死亡风险有很强的关联性,但保护作用的机制尚不清楚,可能涉及多方面。其中,因为酒精和烟草都会增加炎症并损害血管,进而导致一系列疾病风险,而类黄酮已被证明有抗炎作用并能改善血管功能,所以这极可能是其对吸烟、饮酒者更容易起到预防癌症和心脏病效果的原因。”

  对此,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示,该结论是意料之中,不过因为各国人饮食习惯有差异,这个摄入量的建议有借鉴意义,但不具有普适性。在中国早有研究称,柑橘、香蕉、叶片中的类黄酮提取物有一定抗菌、抗炎症作用。吸烟、饮酒、不良饮食(如高糖摄入)等都会增加炎症反应并损害血管,也容易因炎症问题诱发各种慢性病,而类黄酮可通过调控炎症和免疫反应必需的酶类,减少炎症介导剂生成和释放,从而起到抗炎效果。

  北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健则表示,在心血管领域,类黄酮在一些临床治疗中已有应用,冠心病、心绞痛患者使用的个别药物就含有这种物质。类黄酮对血管生长因子有调节作用,可降低动脉粥样硬化风险。还有荷兰学者称,每天吃一个苹果的人比不吃或不常吃苹果的人,冠心病死亡率减少一半,这就与苹果中含有类黄酮相关。

  重庆市肿瘤医院缓和医疗科主任医师余慧青也告诉记者:“关于类黄酮治疗癌症方面的研究,确实有不少学者在探索,目前还没有确切结论。临床上,肿瘤科的医生经常建议患者多摄入果蔬、喝些茶,这对日常营养补充、抵抗力增强等都十分重要,只是我们没有特别去强调这个成分的作用。”

  类黄酮,一个强大的守护者

  类黄酮又称生物类黄酮,人类无法自己合成,只能靠食物摄取。它具体可细分为4000多种,其中我们熟悉的就是蔬果中富含的槲皮素、花青素、芹菜素等;茶叶富含的儿茶素;豆制品中富含的异黄酮等。类黄酮在植物中扮演“绘画师”的角色,植物里都有叶绿素,所以普遍呈绿色,但类黄酮的加入,可以让蔬果出现红、黄、紫色;它还扮演“引诱者”角色,能散发味道,吸引昆虫来帮植物传播花粉和种子。

  而它身上最让人类受益的一个角色是“守护者”。四川农业大学生态农业研究所一项研究综述提到,类黄酮具有抗氧化能力,它不仅可以参与植物感染部位抑制病原体的酶,还对一些病原菌(如霉变食物中的黄曲霉菌)有毒杀性。类黄酮具有水溶性,可伴随食物进入人体,其抗氧化作用也能在人身上得到发挥,一定程度上帮人们消除自由基的危害。自由基是身体能量代谢过程中的产物,通常是温和无害的,但作息不规律、吸烟、酗酒、缺少运动等不良习惯,很容易导致自由基数量过多。这时,自由基就会通过氧化作用攻击健康细胞,引发身体病变,轻则衰老,重则导致心血管疾病、癌症等。类黄酮能抑制氧化作用,进而帮人们守护健康。

  此外,近年来还有研究发现了类黄酮的其他好处。有研究发现,长期饮茶能降低高血压发病率及认知障碍风险,这与茶叶富含儿茶素相关。《营养学》杂志刊登研究发现,大豆异黄酮含量高的发酵豆制品可预防绝经后妇女的骨丢失。还有研究显示,类黄酮可起到保护脑部神经的作用。

  一斤蔬半斤果才最重要

  类黄酮好处这么多,人们该如何摄入呢?在《中国居民膳食指南(2016)》里尚无明确推荐量。研究者在解释机制时也提出,该结果也可能与健康饮食相关。类黄酮含量丰富的果蔬、茶叶等,也都富含膳食纤维,所以,摄入类黄酮食物相对较多的人,往往摄入的膳食纤维也较多,而摄入红肉及加工肉制品的比重较低。多项研究已表明,多摄入膳食纤维有益于肠道消化,可显著降低体重、血压和总胆固醇,降低疾病风险。朱毅表示,作为类黄酮主要来源的蔬果,其中不仅富含类黄酮一种抗氧化成分,还有维生素C、多酚等,更是膳食纤维、矿物质的摄取来源。所以,与其强求多摄入类黄酮,还不如先保证摄入足量蔬果对健康更有益。中国营养学会推荐每天吃“一斤蔬菜半斤水果”。同时,大家也可掌握一些摄入类黄酮的技巧:

  1.多吃深色蔬果。类黄酮作为“显色能手”,颜色越深含量也越高。所以,选择蔬果时可多选择深绿色、红色、桔红色、紫红色的。如,深绿色的西兰花、芹菜、菠菜;红色的番茄、苹果、樱桃;桔红色的胡萝卜、木瓜;及紫红色的紫甘蓝、葡萄、桑葚等。此外,茶和豆制品也是类黄酮的好来源。

  2.带皮吃。类黄酮作为植物抵御外界侵害的一份子,其成分主要存在于食物果皮中,因此,苹果、葡萄等,可以在反复清洗干净后带皮吃,如果榨汁,也尽量带皮一起。

  3.按时令搭配着吃。类黄酮是活性成分,在新鲜食物中才更加丰富。所以按照不同季节,搭配新鲜、多样化的食物,不仅能满足类黄酮摄入,还能满足其他营养素的需求。

  不过,朱毅提醒,任何食物都存在无限制过多摄入后的潜在风险,尤其是服用一些靶向治疗药物时,要避免过多摄入类黄酮,因为其能抑制肝脏、肠道系统一些酶的活性,干扰药物的代谢。刘健和余慧青也表示,保护心脏,抗击癌症,远离疾病,不仅需要健康饮食,还应在坚持锻炼、戒烟戒酒、规律作息、心理健康等方面下功夫,千万别顾此失彼。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31334991.html

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压力山大!女生脱发怎么破

2019-09-04   羊城晚报

 

    近日,微博一热门话题登上热搜,《25岁女白领发量只剩三成》报道指出,江苏南京25岁的某公司白领,因为遗传因素和长期压力大,竟然只剩30%的发量。中山大学附属第六医院医学美容科施歌主任则表示,她曾接诊过一位13岁的小女孩,就诊时头发几乎脱光,眉毛甚至连睫毛也没有了。

    A上初中后压力大开始脱发

    据孩子的家长回忆,从大约半年前开始,小女孩就已经开始出现中间区域头发的减少,甚至能够看见一些头皮,当时并没有引起家长的重视,直到孩子头发脱到头皮清晰可见,家长才急忙带着孩子来就医。

    施歌说,当时小女孩来就诊时是戴着帽子,看来脱发问题已经困扰孩子的心理,让孩子有些自卑了。小女孩的家长称孩子在读小学的时候成绩非常好,上初中后孩子的压力增大,估计脱发与压力大有关。

    经过大概半年到八个月时间的常规治疗,小女孩的头发已经开始长回,眉毛与睫毛也相继的长出来。

    B五六岁就秃也不罕见

    施歌指出,确实目前脱发就诊的人群跟以前相比相对增长,年龄也呈现出越来越年轻化的趋势。甚至有小孩从五六岁就开始出现斑秃、全秃或者半秃的现象。

    对于脱发,首先要找到病因,如果是可控因素(外部压力、服用药物)等,那么通过调整可以立竿见影地解决问题;如果是因为遗传性因素如雄性激素脱发等造成的脱发,则可以通过药物来控制脱发进程或者毛发移植来增加毛发密度。

    C预防脱发从日常生活开始

    当然,主流的脱发“大军”主要是从事IT行业或者从事白领工作的人群中。施歌表示,排除遗传因素外,晚上熬夜,经常出差造成的压力大,从饮食、睡眠等各方面都调整不好是一些主要的因素。那么要怎样才能防脱发呢?

    提高睡眠质量:睡眠质量不好的人更易脱发。因此,建议患者按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量。一般而言,成年人每天睡6~8小时为宜。这样有助于改善脱发。

    控制饮食:戒烟,少喝酒。尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激,喝啤酒最好不超过一瓶,白酒不超过二两,红酒含抗氧化成分,可以小酌怡情;少吃甜、辣食物。过甜过辣食物会加速油脂分泌,同理,煎炸烧烤类的食品也要控制食用量。

    调节心情:男性脱发与精神因素关系密切,避免情绪的过度波动非常重要。在处于应激状态下,激素会缩短毛发的生长周期,收缩头皮血管,导致毛囊内头发脱落。

    减少烫染发次数:一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发,这样非常不可取。经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要36个月。

    避免暴晒:日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此要减少日光暴晒,出门尽量打伞、戴帽子。

    避免过度牵拉头发:过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度牵拉头发,也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

    避免长时间使用电脑:长时间用电脑,注意力高度集中,精神持续紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良导致脱发。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335243.html

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挠一挠脚底板,立马缓解宝宝打嗝

2019-09-04   羊城晚报

  

    “宝宝老打嗝,是吃多了,还是哪里不舒服啊?”不停打嗝,身体一抽一抽,妈妈看着都觉得特别难受,但又不知道该如何止嗝,只能在一旁干着急。到底是什么原因导致宝宝打嗝,又有什么好办法能够快速止嗝呢?广东省妇幼保健院新生儿科主任医师聂川给您支招。

  吃太快、吸多气都会打嗝

  “打嗝是膈肌痉挛所致。其实,早在孕晚期的时候,胎宝宝就已经会打嗝了,当他打嗝的时候。妈妈可以感觉到肚子里有气泡在咕嘟咕嘟地直冒,不过这种感觉很微妙,不是所有的孕妈妈都能准确地感觉到。“聂川说,待宝宝出生后,由于神经发育尚未成熟,调节膈肌运动的植物神经功能较弱,当宝宝在受到轻微的刺激,如吃奶太快、吸入太多空气的时候,就会因膈肌突然收缩引起快速吸气而出现‘嗝、嗝、嗝’的声音”。

  有时打嗝还可持续好几分钟,看着宝宝的小肚子一颤一颤的,并不停地发出“嗝嗝”的声音,很多家长可能会以为他挺难受。聂川指出,其实不然,一般的打嗝,并不会让他们有太多的不适,家长不用太过于担心。

  挠脚底板可以缓解打嗝

  一般的打嗝虽然不至于会影响到宝宝的健康,但正如很多家长所说,一直不停地打嗝,看着都挺难受,有没有一些什么方法能帮他们缓解一下呢?当然,家长可以尝试一下办法。

  聂川介绍,当宝宝一直不停地打嗝时,妈妈可以给他喂几口奶或喂点温开水,也可以挠一挠他们的脚底板、小嘴巴或小耳朵等神经敏感的地方,可以缓解膈肌的紧张、痉挛,从而有效地止嗝。

  三个小窍门能预防宝宝打嗝

  除了缓解打嗝的小妙招,家长最主要的还是要做好预防。那么在喂养过程中,该如何减少宝宝出现打嗝的现象呢?

  (1)勿进食过快、过急、过饱。聂川说,吃得过快、过急、过饱,容易刺激到膈肌,使膈肌突然收缩而引起打嗝。因此,在喂奶时,家长要注意避免让宝宝吃得过快、过急、过饱。首先,注意不要在其哭闹厉害的时候喂奶,也不要等到他太过于饥饿的时候才给予喂奶;其次是母乳喂养的宝宝,喂奶时要注意宝宝嘴巴与妈妈乳房的有效衔接,使乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中,人工喂养的宝宝,要注意奶嘴大小应与宝宝的月龄相吻合,喂奶的时候注意先排空奶瓶的空气。

  (2)喂奶后注意拍嗝。每一次喂完奶都要把宝宝竖抱起来给他拍拍嗝后再放下。聂川指出,拍嗝的时候,家长一只手托着宝宝的颈后部,另一手握成空心掌轻轻地拍打他的后背,以帮助他把气体排出。

  (3)有酸腐味的嗝,或是消化不良。如果宝宝打嗝的时候,还可闻到他嘴巴里有酸腐的味道冒出,那么有可能是消化不良造成的。专家建议,这个时候家长不妨给他顺时针轻轻地按摩一下腹部,帮助排气,或者也可以在中医师的指导下进行肠胃的调理。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335214.html

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长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”

2019-09-04   人民网-人民健康网

 

    编者按:俗话说“人老心不老”,心态年轻的人往往看上去神采奕奕。韩国首尔大学研究人员也发现,自我感觉年轻的老人,大脑衰老速度会变慢。如何才能拥有一个好的心态呢?今天人民健康网就与你聊聊这个话题。

    心态年轻老得慢

    中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛表示,心态年轻是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。一个人拥有了年轻的心态,就等于在一定程度上拥有了健康的人生观、价值观和生命观,能正确地面对成功与失败、地位与财富、过往与未来,从而乐观、自信地生活。反之,心态老的人易消极悲观、失落低沉,这如同心灵的毒药,给身心带来损害。

    日本作家村上春树也说过,“人不是慢慢变老的,而是一瞬间变老的”。变老,不是从一条皱纹、一根白发开始的,而是从对自己放弃的那一刻开始。只有对自己不放弃的人,才能活成不怕老、不会老的样子。

    王一牛认为,年轻不是一种状态,而是一种心态。心态年轻的老人,不仅拥有良好的人际关系、健康的身体素质,还会有高品质的生活。

    7个妙招保持好心态

    坚持读书和学习。读书可让人心无旁骛,豁达无忧,宁静致远。坚持活到老学到老,任何事情都有自己的见解。

    保持好奇心。不安于现状,尝试新鲜事物,学习新的兴趣爱好,丰富生活。

    生活有情调。花心思养几盆绿植,动手制作一些小玩意,即使退休了,也积极投入各项活动中,唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。

    帮助他人。看起来年轻的人一定品行纯良,有慈悲心和爱心,“赠人玫瑰,手留余香”,多参加志愿者活动,奉献自己的爱心和余热。

    坚持运动。适当参加体育活动,和年轻人在一起,活动手指和大脑,做些益智游戏,延缓衰老。

    注重日常仪表。老人绝不能懊悔于青春的逝去,认为打扮只属于年轻人。上了年纪也要懂得修饰自己,居家和外出都要穿着大方得体,精神饱满,让自己心灵愉悦。

    保持规律作息。中老年人每天要保持7~8小时睡眠,听优美的歌曲,可调节中枢神经系统功能,使人心旷神怡。

    长寿,好心态很关键

    美国《预防杂志》网站归纳了几位高龄老人的长寿秘诀,其实都与心态有关。

    保持忙碌,跟上潮流。不管上网、看脱口秀还是摄影,老人可以找到很多方式充实精神生活。爱“赶潮流”的老人,普遍思维活跃,更长寿。

    建立面对面的互动关系。美国长寿专家丹·布特纳曾在演讲中介绍说,最快乐的人每天都与别人面对面交流,甚至长达67个小时。知道如何协作和互动,将带来快乐和健康。

    主宰自己的身体。美国纽约的老太太艾德曾因两个儿子的死亡而严重抑郁。在女儿的鼓励下,艾德开始5公里长跑训练。她说:“我感觉很不一样,已完全摆脱抑郁了。”如果你不能照顾好自己的身体,别人也不可能照顾好。

    不惧怕衰老。出生于1925年的美国编剧兼导演迪克承认,上了年纪完成某些事情会变得很困难,但他宣称自己不会畏惧衰老:“我30多岁时锻炼是为了塑造身材,90多岁时锻炼纯粹是出于蔑视年龄。”

    活在当下。1922年出生的美国情景喜剧之父诺曼·李尔保持年轻的秘诀之一是活在当下。他解释道:“我从不在意和我说话的人是多大年龄,无论是12岁孩童,还是50岁成人,我都把他们当作同龄人。我从不纠结过去的不快。”

    享受劳动果实。美国著名女演员及歌手贝蒂出生于1922年,退休后,她一直过着放松惬意的生活:“我在当演员期间取得了成功,获得了荣誉和财富,现在就要好好享受生活。”

    找到爱好,每天去做。美国钢琴家欧文·菲尔德活到101岁才去世。每个周五、周六和周日,他都在曼哈顿的帕克莱恩酒店举办钢琴演奏会。他说:“我可以1周工作9天而不累,因为我热爱它。”

    运动是心情的“兴奋剂”

    神经科学研究表明,运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌,它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽又称为安多芬,是一种大脑分泌的类吗啡激素。之所以称作“内啡”,是指体内产生的类吗啡物质的意思,它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用,相当于天然镇痛剂。从功能上讲,内啡肽除了能够缓解疼痛,还能调整不良情绪,使人身心愉悦,抵抗哀伤;还能改善失眠;调动神经内分泌系统,提高免疫力;振奋精神,激发创造力和改善工作效率。很多人在心情不好的时候不愿动,但躺着瞎想会让你的心情更糟,建议精神状态不好的时候,更要动起来。

    那多大的运动量合适呢?饭后散步能不能有效果?其实,并非所有运动都可以产生这种效果,中等偏上强度的运动才能刺激内啡肽分泌,比如登山、篮球、羽毛球、跑步等,坚持30分钟以上即可。从这个角度讲,饭后的散步也许更多是起到促进消化的作用,如果想要改善情绪,还需要安排强度更高一些的运动。但运动锻炼也不是越多越好,有研究表明,过于密集和高强度的运动反而会导致更多的焦虑、更高的神经紧张度。建议每两天一次的运动频率为宜,每次运动不宜超过90分钟。以前缺乏运动或不宜进行高强度运动的人可以选择快步走的方式,从每天15分钟,坚持一周后增加到20分钟、半小时,循序渐进,让身体慢慢适应,直到流汗的程度为宜。

    即使没有情绪心理问题,也建议各位养成运动的习惯。在日常的工作和生活中,我们都会有大大小小的压力,这些压力对我们心理状态的影响是潜在的,很难被察觉到。定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪,及时疏导。所以,为了身心的健康,大家一起动起来吧!

    乐观的人身体疼痛少

    上了年纪或每天辛勤工作,难免会有“浑身这儿疼那儿疼”的经历。美国一项最新研究发现,应对慢性疼痛的一个好方法是:对事物采取乐观的态度。

    美国密歇根大学安娜堡分校科研团队参考美国陆军的统计数据,以平均年龄为29.06岁的2.1万名美军士兵为研究对象,评价他们被派遣到阿富汗或伊拉克前后的心理健康程度。结果发现,被派遣后,37.3%的士兵身体出现新的慢性疼痛部位超过1处。具体来说,背痛占25.3%,关节痛为23.1%,头痛是12.1%。值得关注的是,不同心理状态下的参试者遭受慢性疼痛的程度不太相同,参试者乐观性评价得分每上升1分,被派遣后出现新疼痛的概率就会下降11%。与乐观性评价最高的士兵相比,评价最低者发生疼痛的概率高出了35%

    研究人员表示,虽然比起战争带给陆军士兵的心理压力和外部损伤,一般人都有的慢性疼痛显得微不足道,但乐观的心态对疼痛有保护作用这一结论适用于所有人。一方面,乐观主义者对疼痛的敏感性较低,即使有些许痛感,很多人也能较好地适应。另一方面,即使已经饱受慢性疼痛折磨,也可以通过积极的心态来缓解疼痛。专家指出,即使你不是天生的乐观主义者,只要通过乐观思考训练,具备一种乐观的思维方式,就有好处。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335152.html

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低碳生酮饮食 营养师告诉你是怎么回事

2019-09-04   羊城晚报

 

    最近,在健身圈里特别流行低碳生酮饮食减肥法,到底是怎么回事?广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹表示,这是一种限制碳水化合物尤其是糖摄入的饮食疗法,这种饮食最初是由医生用于治疗癫痫。

    什么是生酮饮食?

    传统的高碳水饮食:大量的碳水化合物,适量的蛋白质,适量的脂肪。

    生酮饮食是这样的:大量的脂肪,适量的蛋白质,极少量的碳水化合物。

    邓宇虹介绍,过去几年生酮疗法一直是营养界的热门话题。关于碳水化合物对增加肥胖率的负面健康影响已经出现了新的研究,许多研究发现高脂饮食也并不如原来想象的这么“坏”。如果不控制总热量,一味以碳水化合物取代脂肪,尤其是精致碳水化合物(如白米和白面)取代脂肪,更容易出现胰岛素抵抗,从而患上高血压、脂肪肝、糖尿病等代谢综合征。

    所以,2015-2020年美国居民膳食指南取消了脂肪摄入的上限,科学家们认为:脂肪的种类比数量更为重要。而短期严格的低碳水化合物饮食,可能会使上述疾病好转。

    生酮饮食怎么吃?

    邓宇虹指出,生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂(黄油、猪油、椰子油)、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等;不能吃(至少是要少吃)所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等。

    对于均衡、健康的饮食方式来说,这看起来比较极端,但生酮饮食的目标是使身体进入酮症状态,强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。当我们摄入碳水化合物时,它们会转化为葡萄糖,作为回应,我们的血糖升高,胰岛素从胰腺释放出来。胰岛素是一种脂肪储存激素,过量的葡萄糖以脂肪形式储存:这是我们体重增加的原因之一。

    生酮饮食的潜在“好处”:食欲变小;体重、体脂下降;头脑清晰(适应后);精力旺盛(适应后);情绪稳定;皮肤变好;性激素水平正常化;血糖降低;血压变低;血脂指标变得更健康。

    生酮饮食适合你吗?

    答案不是绝对的。生酮饮食已为癌症带来希望,但它难以维持较长时间。邓宇虹建议,生酮状态可以从药店购买酮尿试纸来检测,但是大多数人很难减少如此大量的碳水化合物摄入。与任何一个有效的治疗方法一样,生酮饮食也是有副作用的,但副作用不大,且容易处理,这需要专业的医生和营养师帮助您监测和处理。

    她表示,人的身体适应生酮饮食通常需要4-8周的时间,在适应之前,由于代谢模式的骤然改变,各大脏器会很“不习惯”,从而导致身体大量的不适,通常我们称之为“酮症流感”(Keto Flu)——它其实并不是一种流感,却因有很多和流感类似的症状得名。可能出现的症状包括:恶心、呕吐、腹泻、便秘、疲劳、肌肉酸痛和烦躁情绪等副作用。但是,一旦度过这个阶段,大多数人都会感到精力充沛,更加灵敏。

    虽然生酮副作用并不会影响每一个人,但需要注意的是,如果它确实对身体产生了影响,通过调整饮食结构会减轻这些症状, 如降低比例、减少脂肪摄入等。

    邓宇虹强调:作为一个医学治疗方法,生酮饮食并不是一个简单的家庭自助方法。它需要经过严格的计算、充分的准备才能启动,而启动后的调整、长期随访也是确保成功和避免早期和长期副作用(如低血糖、腹泻、肾结石、骨质疏松、儿童生长发育迟缓)的关键。因此,请在医生和营养师的指导下实施。对于生酮饮食的患者,需要定期监测一些特定生化标志物,以跟踪进展和识别任何有害的代谢变化,如血糖、血脂、尿酮、体重。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335148.html

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葡萄和葡萄糖啥关系

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    葡萄糖是自然界分布最广、且最为重要的一种单糖,也是我们人体新陈代谢不可缺少的营养物质,我们中枢神经系统几乎全部依赖血液中葡萄糖作为能源。因为葡萄糖补充能量强力而快速,所以在医院的营养注射液和运动员饮品中,我们常常能见到它的身影。

  很多人好奇,葡萄糖和葡萄到底啥关系呢?早在1747年,德国化学家马格拉夫从葡萄干中分离出含有这种甜甜物质的混合物。又过了将近70年,四位法国化学家分离出这种甜甜物质的单体,从而正式命名为葡萄糖。再后来,科学家发现葡萄糖其实在很多甜味水果中都含有,例如西瓜、香蕉、梨、苹果、桂圆、红枣等,甚至在血液中都有,但根据来源命名法的惯例,就一直叫葡萄糖了。葡萄中的糖类物质只有葡萄糖吗?也不是。葡萄糖只是葡萄中众多糖类物质中的一种。葡萄中还含有果糖、半乳糖、甘露糖、麦芽糖、水苏糖、棉子糖、蜜二糖、淀粉、果胶、活性多糖等。

  在现代化工艺技术的支持下,葡萄糖的生产早已不是分离提取法了,现在最常用的方法是双酶法和酸酶法,其中又以双酶法最为常用。双酶法是以玉米淀粉为生产原料,用α淀粉酶将淀粉乳液化,然后加糖化酶制取葡萄糖,最后经过精炼纯化获得葡萄糖。

  总而言之,葡萄和葡萄糖的关系就是“有过一段缘,但并不是彼此的唯一”。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335014.html

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每天晨起排便,脾胃好

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    孩子的吃喝拉撒,每样都是大事。爸妈们是否注意过孩子的排便时间?通常来说,晨起后排便最好。

  经过一夜的消化吸收,前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内,起床所产生的“起立反射”,能增加结肠蠕动,产生便意。晨起后,孩子若能按时吃上早餐,因食物挤压作用而产生的胃结肠反射,也能加速排便。因此,晨起或早饭后按时排便,是清除身体毒素、让脾胃更健康的最佳方式。如果孩子每天能在此时排便是最好的,但如果早上不排便,或排便不规律、便秘,家长可以这么做帮助孩子“疏通”肠道。

  起床后先让孩子喝点温开水;喝完水去卫生间“蹲一蹲”,即使没有便意,如果坚持每天固定时间如厕,身体会形成条件反射;适当适量给孩子吃点粗粮和粗纤维的绿叶蔬菜及水果;加大运动量,可以促进肠道蠕动;捏脊,用拇指指腹与食指、中指指腹对合,挟住皮肤并捏起,拇指在后,食指、中指在前,然后食指、中指向后拉,拇指向前推,边捏边向颈部走。

  需要提醒的是,对于小婴儿,不管母乳还是奶粉,消化吸收比普通食物要快,所以他们大便的次数比较多,时间相对来说不固定。有的是边吃边拉,有的是吃完就拉,有的是吃奶后几个小时拉,也可能好几天才拉一次(攒肚)。只要宝宝吃得好,睡得好,没有其他不适,这些都属于正常现象。如果不放心,可以把手搓热了,给宝宝顺时针揉揉小肚子。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335009.html

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练瑜伽防跑步伤

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    跑步是最有效、最经济、最便捷的运动之一,但它对身体会造成一定程度的损伤。幸运的是,几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻,甚至起到预防作用。近日,美国“新闻与世界报道网”发布了瑜伽运动专家提出的5个防止跑步受伤的瑜伽动作。

  1.金字塔式。右脚向前迈出一步,左脚向后迈;左脚脚跟紧贴瑜伽垫上;身体向前弯曲,双手放在右脚两侧(如图①);保持姿势不动,做5次深呼吸,然后换另一侧做同样的动作。注意双腿要尽量伸直。此动作能均匀地拉伸腘绳肌(大腿后侧的肌群),减轻膝盖和下背部的疼痛,让跑步更流畅。

  2.蜥蜴式箭步蹲。双手双脚撑地,跪立在垫子上,双手置于肩部正下方;右脚迈向右前方,脚心朝内,左腿向后尽量伸直,左膝、脚趾着地;然后将左右前臂放在瑜伽垫上,双肘弯曲,掌心相对,身体前倾(如图②);保持姿势不动,做5次深呼吸,然后换另一侧做同样的动作。此动作能打开髋部,均匀地调动腿部肌肉,更好地利用双脚力量保护膝盖,防止跑步后膝盖疼痛。

  3.足部伸展式。双膝跪在瑜伽垫上,臀部坐在小腿上,脚趾收拢,脚尖垂直于地面;双手放在大腿上,挺直身体(如图③);保持姿势不动,做10次深呼吸。此动作能同时拉伸双脚和胫骨,恢复和,预防外胫夹。

  4.扭转下犬式。从下犬式姿势开始,提臀,伸直双腿,双手撑地;左腿摆动到右腿前方,右脚后跟紧贴瑜伽垫(如图④);保持姿势不动,做5次深呼吸后换另一侧做同样的动作。此动作可放松背部,减轻背部疼痛。

  5.俯卧下交叉式。趴卧在瑜伽垫上,左腿从腹部下方横跨过身体,右腿向后伸展;身体放低,用前臂支撑身体,双肘弯曲,双手掌心相对(如图⑤);保持姿势不动,做10次深呼吸,换另一侧做同样的动作。此动作能提高身体稳定性,同时打开紧绷的髂胫束,起到缓解疼痛的作用。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335008.html

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牙线老断,该看牙医了

2019-09-04   人民网-生命时报

  

    吃饭时塞牙令不少人头疼,长期积累在牙缝里的食物残渣如果没有及时清理还会引起龋齿、牙龈红肿、牙龈炎、牙龈出血等不良后果。牙线是清理口腔的好帮手,单靠刷牙无法清理每个牙面,配合牙线才能彻底清洁。

  人体的每个牙齿有五个面,刷牙最多只能清洁三个牙面,这也是为什么即使每天刷牙,仍可能发生龋齿。牙线可以完全贴合牙面,自由地移动到牙缝的各个角落。但也要正确使用才能有效清洁,又不损伤牙齿及牙龈。使用牙线时,把牙线放入牙缝后,让牙线紧贴牙面成“C”字形,轻柔地让牙线从牙根向牙冠方向上下移动,清除附着在牙齿邻面上的牙垢及牙缝里的食物残渣,然后向咬合面把牙线提拉出来,重复以上步骤,直至所有牙面清洁干净为止。切忌用暴力把牙线压进牙间隙,这样会损伤牙龈、牙乳头。

  常用的牙线有三种,即普通牙线、牙线棒和水牙线。初学者建议选择简单易学的牙线棒,牙线使用熟练者可考虑操作灵活实用的普通牙线,戴牙套人群可选择适宜的水牙线,水牙线其实就是冲牙器,是利用脉冲水流清除牙缝间、牙面上的牙菌斑和食物残渣。当然,无论哪种牙线都不能代替刷牙,还是要坚持早晚正确刷牙,饭后漱口。

  需注意的是,不仅在塞牙时才使用牙线,每次吃完食物后也应用牙线清理,去除牙缝中的软垢。此外,最好每晚刷牙后再用牙线将各个牙缝全面清理一遍。牙线属于一次性用品,用过之后会残留污渍,应该丢弃。还有些人担心牙线用多了会让牙缝变大。事实上,正确使用牙线并不会让牙缝变大。每个人都要根据自己的使用习惯和需求,挑一款适合自己的牙线,爱上它并坚持使用下去。一般情况下,牙线使用时并不容易断裂,如果牙线在使用过程中常出现断裂,可能是有龋齿、牙结石存在,建议尽早去口腔科检查。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335004.html

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乳制品还是乳饮料,你能分清楚吗

2019-09-04   北京青年报

  

    超市里有各种各样的跟“奶”和“乳”有关的食品,很多人却不知道其实这里面有的是“乳制品”,有的则只是“乳饮料”。前者可以在日常饮食中帮我们补充蛋白质和钙,而后者只能是偶尔调剂一下我们的味觉,过量饮用则可能会造成龋齿、超重或肥胖的问题。那么,我们该如何区分呢?

  通过包装3步辨别乳饮料

  1.看产品类型/食品类别

  许多产品在正面写着较明显的某某奶/牛奶,但其实在你注意不到的地方用相对较小较轻的字体写着某某饮料/饮品。一般情况下其产品类型会在配料表之前标明。

  2.看配料表

  按法规要求,配料表是按照原料的含量从大到小排列的。也就是排在配料表首位的是含量最多的原料。牛奶、酸奶或复原乳的配料表首位一般是牛乳或乳粉,而乳饮料配料表首位则是水。

  3.看营养标签

  一般我们推荐购买蛋白质含量3.0g/100ml以上的牛奶,而大多数乳饮料的蛋白质含量都不足1.0g/100ml

  花生牛奶和核桃乳是真的“奶”或“乳”吗

  花生牛奶虽然是乳白色的,其实并不一定是牛奶,产品种类上一般会标明是一种“饮料”,在配料表中一般也是水、白砂糖、花生、核桃排在前面,至于乳粉或牛乳的添加量较少。

  在“核桃乳”的下面往往会有一行小字标明它也是一种植物蛋白“饮料”,有些核桃乳的配料表中甚至没有添加任何乳类成分,营养成分表中的蛋白质含量也远低于相关乳制品国家标准。

  部分高钙牛奶可能只是“含乳饮料”

  有的高钙牛奶的产品类型标明是“含乳饮料”,就是说它是一款饮料,里面加了乳,可能是牛乳,也可能是复原乳、乳粉、炼乳、奶油等,而且复原乳的添加量消费者也是未知的。

  在市售某品牌的高钙牛奶营养成分表中,蛋白质含量为2.0g,看起来好像是比一般的乳饮料蛋白质含量高,但其实它是2.0g/200ml,也就是说它的蛋白质含量还是和普通的乳饮料相同,只有1.0g/100ml,综合参考下可以发现这款牛奶“乳类”的添加量其实应该是很少的,蛋白质含量远不及灭菌乳的相关国家标准(≥2.8g/100ml)。

  “饮品”或“饮料”多含有大量的添加糖

  在很多牛奶或酸奶配料表中,会标明生牛乳的含量,如生牛乳(≥80%)。也有些商家会标明其牛乳添加量为≥90g/份,如果购买时不注意看“单位”,可能会觉得其牛乳添加量比上面的80%要多,其实细细一算,按照一瓶的容量250毫升来算,这个添加量也就只占到了36%

  如果牛奶后加了“饮品”“饮料”,一般都不太建议在日常生活中将其作为蛋白质和钙的乳制品补充来饮用,除了蛋白质的含量不足以外,大部分的“饮品”或“饮料”中添加了大量的添加糖,摄入过多可能会造成龋齿、超重或肥胖的问题。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31334967.html

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吃无糖食品就不会升血糖?

2019-09-04   北京青年报

  

    清晨咖啡的一勺糖、晌午解乏的一颗巧克力、晚上慰劳自己的一个甜点……人们常无法抵挡这些“甜蜜”的诱惑。但研究表明,各种慢性病、老年病的发生和糖都脱不了干系。那么吃无糖食品是不是就安全了?如何吃糖更健康呢?

  糖类家族种类繁多

  生活中我们能遇到很多种类型的“糖”。

  单糖:包括葡萄糖、果糖、半乳糖等。

  生活中常见的含单糖的食物有蜂蜜、葡萄糖营养剂、甜菜、动物乳汁等。这类糖可以被身体直接消耗吸收,升血糖的速度特别快。

  双糖:包括蔗糖、麦芽糖、乳糖等,双糖在人体内需分解成单糖再被身体吸收,升血糖的速度比单糖略弱。

  单糖和双糖食物升糖速度都比较快,糖尿病患者最好避免食用。

  多糖:包括淀粉和糖原、纤维素等,多糖是由至少要超过10个的单糖组成的聚合糖高分子碳水化合物,所有多糖都含有葡萄糖。

  代糖:代糖的种类和数量有很多,根据是否产生热量分为:营养型甜味剂和非营养型甜味剂。

  营养型甜味剂食用后会产生热量,但是相比于蔗糖来说还是比较低的。包括山梨醇、木糖醇、甘露醇等;

  非营养型甜味剂中还分为人工合成类,如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜等;天然类,如甜菊糖。

  无糖食物并不一定真无糖

  近些年兴起了很多无糖食品,也被称为是糖尿病患者、减肥人士的福音,但是无糖食物是否真的“无糖”?并不是。

  多数食品说的“无糖”,是指制作过程中没有添加葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖,或者添加的这些糖含量可以忽略不计。但细究会发现:

  1.食物原料本身就带糖:比如每100g牛奶自带4.2g乳糖。无糖饼干、蛋糕原料本身就是淀粉,淀粉也是多糖的一种。

  2.含有甜味剂代糖:如糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖等。试验发现,在健康人群里,吃上一星期的代糖,也会出现高血糖的现象。

  3.添加大量脂肪:还有些无糖食品为弥补“无蔗糖”欠佳的口感,而添加大量脂肪,导致食物热量甚至比有糖食品还要高。

  学会科学吃糖的5

  世界卫生组织推荐:健康成年人每天摄入的游离糖应该控制到供能比不超过10%,最好是到5%以内。也就是每天可吃25g的糖,最多不能超过50g

  1.学会看配料表,如果有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等的,在配料表前面的位置,含糖量非常高,建议别吃。

  2.配料表中有甜味剂,如糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等,食用少量是安全的,但还是更推荐选择“醇”类的天然糖类替代品,如木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等,吃的时候也要控制量。

  3.浓缩果汁属于糖溶液,和糖浆没什么区别,建议尽量别吃。

  4.淀粉类食物的主要成分是多糖,属于隐形糖,不能忽视,要按规定量吃。

  5.选择天然食物,避免二次加工,比如能吃水果就别喝果汁。因为水果中的糖存在于细胞中,可以阻碍升糖速度,相比果汁会好很多。

  若是血糖控制得比较好的高血糖患者,餐后两小时血糖低于10mmol/L,可以在两餐之间吃,每日不超过200g水果。血糖未达标者可用西红柿、黄瓜等代替。

  无论是糖类还是糖的替代品,吃多不仅会让人变胖,肥胖还会增加2型糖尿病、高血压、高血脂及心血管系统疾病的风险。学会科学吃糖,才能离健康更近一步。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31334964.html

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8城市10县城烟草销售点调查结果出炉 未成年人受烟草广告影响大

2019-09-04   人民网-人民健康网

 

中国控烟协会在京举行对8城市10县城烟草销售点调查结果发布会。调查结果显示,与2016年调查相比,城市烟草销售点的烟草广告明显增加,广州、上海尤为明显。

中国控烟协会研究员许桂华在报告中指出,新修订的《广告法》在201591日生效,20165月,协会曾组织对11个省的11个城市的烟草广告进行调查。调查发现,室外和公共场所烟草广告明显减少,而烟草销售点是烟草广告的重灾区。20191-5月协会再次选择对8个省的8个城市641个烟草销售点、10个县/镇中的 741个烟草销售点专门进行调查,结果显示,63.7%的烟草销售点发现烟草广告,城市烟草销售点的烟草广告高于县/镇;在不同类型的烟草销售点中,城市、县/镇的烟草专卖店的烟草广告均居首位,明显高于超市和便利店。

2016年调查结果相比:城市烟草销售点的烟草广告明显增加,广州、上海尤为明显,烟草广告最多的地方均为烟草专卖店。

烟草销售点促销行为也明显增加,两次调查专卖店均居首位,其次是在超市和便利店。

调查还发现有41.5%的销售点摆设有禁止向未成年人售烟标识,较2016年的30%增加了11.5个百分点。未摆设禁售标识最多的场所均是便利店。

两次调查均发现有未成年人进店买烟。2019年发现有3.9%的销售点有未成年人买烟,较2016年增加了0.8个百分点。两次调查未成年人进店购烟最多的地方均为便利店。

中国控烟协会副会长、教育部体卫艺司原巡视员廖文科表示,此次调查说明有相当多的烟草销售店无视国家禁止烟草广告的法律,仍在以各种方式发布烟草广告,也反映了一些地方在禁止烟草广告执法上的不作为。

他认为,阻止青少年吸烟,是实现《健康中国2030规划纲要》控烟目标的治本之策。而烟草广告会成为青少年尝试吸烟的重要诱因。呼吁监管部门加强监管,坚决取缔违法烟草广告,对违法商家必须依法严处,也希望所有烟草销售商要进一步增强社会责任感,严格遵守国家法律,自觉不做烟草广告,不向未成年人售烟。

中国控制吸烟协会副会长、农工党中央医卫委副主任支修益表示,按照世界卫生组织的MPOWER控烟策略,各国应该全面禁止烟草公司的烟草广告和促销行为,包括电子烟。

他强调,吸烟相关疾病的发生与预后同烟民的吸烟指数密切相关,吸烟指数即每天吸烟的支数乘以吸烟的年数(烟龄)。以肺癌为例,如果烟民每天吸烟超过20支,连续吸烟超过20年,吸烟指数超过400时,就会成为肺癌高危人群。吸烟指数越高,患肺癌的几率和风险就越大。

北京市疾病预防控制中心儿少所所长郭欣指出,烟草广告是影响青少年开始尝试吸烟的一个重要的危险因素,北京市2005—2015年十年间对北京市儿童青少年烟草流行状况进行了6次调查显示,因好奇和模仿而开始吸烟的青少年约占50%,而烟草广告是引起青少年对吸烟行为好奇的重要因素。在尝试吸烟的学生中有63.51%的学生报告在电视、广告牌、零售店中看到烟草广告。调查结果也证实了受烟草广告的影响,青少年尝试吸烟行为呈现出低龄化趋势。呼吁有关部门加强对烟草广告的监管,杜绝一切形式的烟草广告和变相促销行为,让青少年远离烟草。

8城市10县镇烟草专卖点烟草广告调查报告

本次调查内容主要有:烟草销售点是否有烟草广告;是否摆设有禁止向未成年人销售烟草制品的标识(以下简称:禁售标识);是否销售电子烟;是否存在烟草促销行为等方面的内容进行了调查。本次调查选择8个城市641个烟草销售点,10/741个的烟草销售点。县/镇烟草销售点调查尚属首次,调查结果与 2016 年对11个城市的调查结果进行比较,调查结果如下:

一、2019年对8个城市,10个县/镇的调查结果

(一)所调查的城市和县/镇均发现烟草销售点有烟草广告;有高达63.7%的烟草销售点发现烟草广告,仅有36.3%的销售点未发现广告,城市烟草销售点的烟草广告高于县/镇;在不同类型的烟草销售点中,城市、县/镇的烟草专卖店的烟草广告均居首位,明显高于超市和便利店。

8城市中,有64.9%的销售点发现有烟草广告。发现最多的是广州和郑州,所调查的销售点100%发现烟草广告;其次是成都为97.5%,合肥为96.3%,最少的是莱芜3.3%和深圳3.4%

10/镇的调查中,发现有56.0%的烟草销售点有烟草广告,最多的是广西阳朔、四川青城山和云南石林,均为100%;最少的是吉林玉潭为10%

(二)在城市和县/镇的调查中,发现有高达57.6%的烟草销售点未设置禁止向未成年人售烟的标识(以下简称禁售标识),城市高于县/6.5个百分点。未设禁售标识最多的是便利店为63.9%,其中城市的便利店和专卖店高于县镇,超市是县镇高于城市。

8城市中,有58.5%的销售点未摆设禁售标识,最少的是温州8.8%,最多的是郑州为91.2%

10/镇中,有52%的销售点未摆设禁售标识,最少的是浙江省嘉善为0,最多的是广西省阳朔和云南省石林,为100%未摆设禁售标识。

(三)有高达30.2%的销售点有促销行为,专卖店、超市和便利店均发现有促销行为,有46.4%的烟草专卖店、27.3%的便利店、26.3%的超市有促销行为;烟草专卖店促销行为明显高于便利店、超市。

8城市中有25%的销售点有促销行为。最多的是浙江省温州市,为71.8%;最少的是深圳市,为0

10/镇中有64%的销售点有促销行为 ,最多的是河南省长垣县达100%,县镇明显高于城市。

4 8城市调查中发现有3.9%的烟草销售点有青少年进店买烟;有2.7%的销售点设在距中小学校50米内。

(五)在10/镇调查中发现有23%的销售点在售卖电子烟。

二、2019年与2016年对城市烟草销售点调查结果比较

(一)2019年较2016年城市烟草销售点的烟草广告呈明显增加;2019年有64.9%的销售点发现有烟草广告,较2016年的45.7%增加了19.2个百分点,广州、上海尤为明显;2019年在广州所调查的烟草销售点中有100%的销售点发现了烟草广告,较2016年的28.8%增加了71.2个百分点;2019年上海为51.1%,较2016年的23.5%增加了27.6个百分点;两次调查比较显示,烟草广告最多的地方均为烟草专卖店; 2019年超市发现有烟草广告为62.6%,2016年的35%增加了27.6个百分点;2019年便利店发现有烟草广告为62.5%,较2016年的37.3%增加了25.2个百分点。

(二)2019年较2016年城市烟草销售点促销行为明显增加,两次调查专卖店均居首位,其次是在超市和便利店。而城市之间的烟草促销情况比较,深圳做的最好,上海有所减少,广州增加明显。

2019年的调查有25%的销售点有促销行为,较2016年的4%增加了21个百分点。2019年有45.2%的专卖店有促销行为,较2016年的6.8%增加了38.4个百分点;其次是超市,2019年有20.1%的超市有促销行为,较2016年的2.9%增加了17.2个百分点;便利店在2019年有20.7%有促销行为,较2016年的3.2%增加了17.5个百分点;城市间有明显差异,深圳做的最好,2019年为0,较2016年的1.8%,减少了1.8个百分点;其次是上海,由2019年的6.8%2016年的18.6%,减少了11.8个百分点;广州的促销行为明显增加,2019年广州有51.3%的销售点有促销行为,较2016年的9.9%,增加了41.4个百分点

(三)摆设禁售标识有所增加

2019年调查发现有41.5%的销售点摆设有禁止向未成年人售烟标识,较2016年的30%增加了11.5个百分点。其中深圳增加了18.4个百分点,上海反而减少了8个百分点,广州减少了4个百分点。

未摆设禁售标识最多的场所均是便利店,2019年为65.4%2016年为78.1%

(四)两次调查均发现有未成年人进店买烟

2019年发现有3.9%的销售点有未成年人买烟,较2016年的3.1%增加了0.8个百分点。两次调查未成年人进店购烟最多的地方均为便利店,2019年为5.8%2016年为3.2%

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建成体育强国有了路线图

2019-09-04   人民网-人民日报海外版

 

体育强则中国强,体育兴则国运兴。在中华民族伟大复兴的征程中,体育不可缺席、使命重大。

近日,国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》(下称《纲要》),提出到2050年,全面建成社会主义现代化体育强国。

2050年建成体育强国

什么是体育强国?如何建设体育强国?《纲要》分3个时间阶段提出了具体的奋斗方向,全面刻画了体育强国的轮廓。从2020年、2035年到2050年,每个阶段都有各自的总目标以及全民健身、青少年体育、竞技体育、体育产业、体育文化、体育对外交往等6个维度的具体目标。

2020年,建立与全面建成小康社会相适应的体育发展新机制。全民族的身体素养和健康水平持续提高,公共体育服务体系初步建立,竞技体育综合实力进一步增强,体育产业在实现高质量发展上取得新进展。

2035年,形成政府主导有力、社会规范有序、市场充满活力、人民积极参与、社会组织健康发展、公共服务完善、与基本实现现代化相适应的体育发展新格局,体育治理体系和治理能力实现现代化。

2050年,全面建成社会主义现代化体育强国,人民身体素养和健康水平、体育综合实力和国际影响力居于世界前列,体育成为中华民族伟大复兴的一个标志性事业。

解决全民健身难题

健身场地能不能多一点?对人民群众最关心的问题、最迫切需要解决的难题,《纲要》提供了明确的解决路径和政策指引,围绕破解群众健身去哪儿、健身场地不足等难题,对老百姓日益增长的健身、健康需求给予明确的政策保障、制度支持和服务指引。

《纲要》提出,坚持以人民健康为中心,制定并实施全民健身计划,普及科学健身知识和健身方法,因时因地因需开展全民健身活动,坚持大健康理念,从注重治已病向注重治未病转变。

对于全民健身的发展目标,《纲要》的指标非常细化。例如,到2035年,经常参加体育锻炼人数达到45%以上,人均体育场地面积达到2.5平方米,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例超过92%

在健身设施建设上,《纲要》则明确,加强城市绿道、全民健身中心等场地设施建设,合理利用城市空置场所,并鼓励社会力量建设小型体育场所;完善公共体育设施免费或低收费开放政策的同时,有序促进各类体育场地设施向社会开放。

探索三大球发展道路

中国足球能不能争点气?对于国人关注的、以足球为代表的三大球,《纲要》提出,要全面推动足球、篮球、排球运动的普及和提高,积极探索中国特色三大球发展道路,到2035年实现三大球与基础大项实现均衡发展。

对于我国三大球的发展情况,国家体育总局副局长李建明在国务院政策吹风会上表示,从问题角度来讲,目前体育发展不平衡、不充分的问题比较突出,尤其是作为集体类的、受众比较多的、参与人群比较广的三大球,现在发展得还不够好。

三大球项目单独提出来,是为了更好地凸显它们在整个体育发展过程中的带动作用、影响力和受众面。李建明说,三大球的整体提升,离不开项目文化基础的培养,要打好青少年训练基础,使三大球的发展建立在良好的基础之上。

根据《纲要》,我国将积极探索中国特色的三大球发展道路,构建政府主导、部门协同、社会力量积极参与的三大球训练、竞赛和后备人才培养体系。加强国际交流与合作,强化科技助力,提高三大球训练、竞赛的科学化水平。

北京冬奥会全项目参赛

东京奥运会和北京冬奥会有何参赛目标?对于竞技体育发展的近期和长期目标,《纲要》也作出了明确的回答:确保在2020年东京奥运会、残奥会上取得运动成绩与精神文明双丰收;在2022年北京冬奥会上实现全项目参赛,取得我国冬奥会和冬残奥会参赛史上最好成绩。

《纲要》提出,在保持传统优势项目领先地位的基础上,做大做强基础项目;持续加大冰雪项目选材力度,恶补冰雪项目短板,不断提高冰雪竞技水平;扎实推进备战工作,全面加强科学训练、赛事平台建设、反兴奋剂、综合服务保障等工作,建立人才流动绿色通道。

以冬奥会筹办推动冰雪运动建设,也是中国体育发展的重要愿景。对此,《纲要》明确,推进冰雪运动南展西扩东进战略,带动三亿人参与冰雪运动;积极推进冰雪运动进校园、进社区,普及冬奥知识和冰雪运动;以2022年北京冬奥会和冬残奥会筹办为契机,弘扬冰雪运动项目文化。

根据《纲要》,到2035年,竞技体育要更好、更快、更高、更强,夏季项目与冬季项目、男子项目与女子项目、职业体育与专业体育、三大球与基础大项等实现均衡发展,综合实力和国际影响力大幅提升。

体育产业成为支柱性产业

体育产业发展有多大空间?《纲要》提出,到2035年,体育产业要成为国民经济支柱性产业。

对于体育产业的这一重要目标,李建明表示,支柱性产业是在国民经济发展中有着举足轻重的地位,起着骨干性、支撑性作用的产业。2014年到2017年,我国体育产业增加值年均增速达到24.6%,处在快速发展和上升期,预计2035年我国体育产业总量占GDP的比重将达到4%,能够成为国民经济发展的支柱性产业。因此,这一目标是能够实现的。

在产业体系建设和激发市场活力方面,《纲要》强调,要加快推动互联网、大数据、人工智能与体育实体经济深度融合,创新生产方式、服务方式和商业模式,促进体育制造业转型升级、体育服务业提质增效;打造一批具有国际竞争力的知名体育企业和具有国际影响力的自主体育品牌,支持优势企业、优势品牌和优势项目走出去

在扩大体育消费领域,《纲要》则明确,要广泛开展群众性体育活动,增强体育消费粘性,丰富节假日体育赛事供给,激发大众体育消费需求;拓展体育健身、体育观赛、体育培训、体育旅游等消费新空间,促进健身休闲、竞赛表演产业发展。

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别再让一些儿童食品忽悠消费者

2019-09-04   新京报

 

国家有关部门宜尽快健全相关标准,将儿童食品纳入规范中;同时,对于虚假宣传行为,消费者与有关部门也该及时出手,遏制儿童食品标签漫天飞

据新华社报道,开学季,不少家长开始采购儿童用品,从儿童书包到儿童牛奶、儿童水饺,与儿童相关的产品都被放入购物车中。但记者调查发现,很多家长给孩子买的冠以儿童食品标签的食品与普通食品并没有什么差别。一些企业宣称产品营养价值高”“孩子更爱吃,但这不过是其宣传炒作的噱头。

这年头,一些做企业的拿不出质量过硬的产品,倒是对忽悠消费者的本领驾轻就熟。根据记者的调查,一些儿童食品生产厂家忽悠消费者的手法主要表现在两方面:一是,炒作概念,通过精心包装的话术强调儿童食品与普通食品的差别;二是,为增加口感在部分儿童食品中增加添加剂,却谎称其有特别的功效。

其实,这些忽悠手法并不高明,有心的家长只要认真比照儿童食品与普通食品的成分表,便可发现两者并无多大不同。但是,在一些家长给他最好的不能输在起跑线的心理下,儿童食品的猫腻往往被轻易忽略。

正如有消费者所说的,所谓儿童食品不过是一个厂家生造的概念,绝大多数购买儿童食品的行为都等于交智商税。事实上,我国任何食品领域的法律法规中,都没有儿童食品这个概念,相关国家标准也付之阙如。但某种意义上,这也正是儿童食品标签乱飞的重要原因。

以儿童酱油为例,江苏省消保委提示,目前我国没有儿童酱油的相关产品标准,记者查询相关国家标准也发现,现有的酱油分类标准主要依据成分和制作工艺分为酿造酱油、再制酱油等,并没有依据食用者年龄划分的酱油类型。

这就意味着,从严格的技术标准来看,儿童酱油并不是一个专门的酱油门类,但又因为相关标准的缺乏,厂家似乎又具有了随意定义儿童酱油的权限。儿童挂面、儿童牛奶、儿童肉松风行市面,也是基于同样的理由。

基于此,整治儿童食品市场,除了相关部门加强日常监管外,尽快根据行业发展与市场需求,给儿童食品制定相关认定标准,或许是当务之急。名正则言顺,有了标准,市场监管有据可依,消费者也能做到心中有数。而从行业的长远发展来看,这也有利于儿童食品行业走向规范化。

其实,在相关标准制定之前,对一些儿童食品的招摇过市,也并非无计可施。一些厂家在宣传其产品时,其标榜的高营养零添加等说法,可能已涉嫌欺诈,消费者完全可根据《消费者权益保护法》相关条款向经营者索赔,而对于厂家、商家虚假宣传的行为,行政主管部门亦有责任予以惩处。

从其实质来看,一些所谓的儿童食品,不过是一些厂家利用消费升级与信息壁垒,制造的一个个食品谎言。国家有关部门宜尽快健全相关标准,将儿童食品纳入规范中;同时,对于虚假宣传行为,消费者与有关部门也该及时出击,消解一些儿童食品宣传的误导作用。只有多方发力,或许才能让儿童食品多些安全,少些谎言。

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怎样选购适宜的保湿化妆品?

2019-09-04   中国医药报

 

  问:怎样选购适宜的保湿化妆品?

  答:如今,保湿化妆品种类繁多,如保湿霜、保湿乳液、保湿啫喱、保湿喷雾以及保湿面膜等,其中的保湿成分各不相同。所以,在选择保湿化妆品时,应根据保湿产品的特点以及自身皮肤的类型,并结合季节的改变,选择适宜的保湿产品。

  1.保湿霜

  这是一类半固态的乳剂产品,固态油性成分含量相对较多,能够在皮肤表面很好地形成一层油膜,具有较好的滋润皮肤、柔软皮肤的作用。适用于成熟、干性和敏感性肌肤,尤其适合成熟性肌肤。对于气候干燥的秋冬季节,保湿霜也是较好的选择。

  2.保湿乳液

  这是具有流动性的一类乳剂产品,配方组成与保湿霜类似,不同之处在于所含的固态油质原料较少,水分含量较大。因此,保湿乳液既可以为皮肤补充油分,在皮肤表面形成油膜,同时使用清爽,不油腻,中性、油性、干性、混合性及敏感性皮肤均可使用。但对于敏感性及干性皮肤来说,其滋润度不强,春夏季节尚可单独选用,进入秋冬干燥季节则保湿度不够,应再配合滋润度更强的保湿霜一并使用为好。

  3.保湿啫喱

  多为水性啫喱,这类产品几乎不含油性成分,正常肤质、混合性皮肤、油性皮肤以及痤疮皮肤者均可选用。但由于其不能在皮肤表面形成油膜,所以进入秋冬季节,对于干性皮肤以及皮肤正处于缺水状态的人群来说,则达不到理想的保湿效果。可在使用此类产品后,再配合保湿霜使用,以弥补其不足。

  4.保湿喷雾

  该款产品使用非常方便,外出或低温环境下可随时为肌肤补充水分,适合所有类型肌肤使用。使用时,距离面部20厘米左右,将水雾喷向面部,然后用手指轻拍促其吸收;有条件的情况下,可外涂乳剂类产品或者精华,以防止水分流失;另外,化妆后也可以使用,有促进定妆的效果。

  问:如何选择防晒化妆品?

  答:在日常皮肤护理中,使用防晒化妆品已成为必不可少的一个步骤。从剂型看,防晒化妆品有防晒膏霜、防晒乳液、防晒油、防晒凝胶及防晒棒等;从防护强度看,SPF值从250+(大于50标为50+)不等,PA防护等级有PA+PA++PA+++PA++++之分。选择防晒化妆品应注意以下问题。

  1.审核产品标签内容

  这主要是判断产品是否正规合法。防晒化妆品在我国属于特殊用途化妆品,除普通化妆品标签上应标识的内容外,产品标签上必须要有特殊用途化妆品批准文号,并且标明防晒系数SPF值和PA防护等级。

  2.防护强度的选择

  一般情况下,SPF值和PA防护等级越高,防晒效果越好,同时刺激性也越大,带来的不安全因素也就越多。所以,选择防晒化妆品不要一味追求高防护强度的产品,应根据阳光暴露情况选择适宜防护强度的防晒产品。具体可从所处的季节、外出时间、所处环境等方面进行考虑:一般冬日、春秋早晚和阴雨天,可选择SPF值为815PA+的产品;夏日早晚,可选择SPF值为1520PA++的产品;外出旅游时,可选择SPF值为2030PA+++的产品;长时间停留在阳光下,如日光浴或处于雪山环境中,应选择SPF值>30PA++++的产品;对日光敏感或患有光敏性皮肤病的人群,则推荐使用高防护强度的产品。

  3.防水性防晒产品的选择

  夏天户外活动常常出汗,以及进行水下工作或游泳时,皮肤长时间受水浸泡,极易导致皮肤表面的防晒产品被稀释或冲洗掉,影响防晒效果。因此,在水下活动或易于出汗的环境中,应选择标识有防水、防汗性能的防晒产品。

  4.成分和剂型的选择

  痤疮肌肤的人群应选择以化学防晒剂为主、质地轻薄的防晒乳液;敏感性肌肤人群应选择具有防过敏作用、配方尽量简单的防晒霜或防晒乳液;油性皮肤人群可选择质地水润的防晒凝胶;干性皮肤可选择滋润性较强的防晒霜;中性皮肤选择范围较广,防晒霜、防晒乳、防晒凝胶等均可;混合性皮肤则应根据不同部位,按干性和油性皮肤选用原则,分别对待;防晒油一般用于涂抹身体暴露部位。

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老年人水中行走保护腰腿

2019-09-04   人民网-生命时报

 

对于腰腿不好的高龄老年人来说,运动虽能强健体魄,但也可能因关节压迫而引发跌倒危险。如何有效保护腰腿?日本近日一项研究给出的建议是:老年人可以做水中运动。

  日本筑波大学名誉教授、医学博士野村武男和团队帮助4070~98岁的老人在泳池中完成训练,其中包含平日需要使用轮椅者。参试者根据自身体力,每周做两次30分钟~1小时的水中运动,如大步行走和腰腿部伸展运动等。观察发现,由于膝盖疼痛害怕跌倒、需要在平地上走小碎步的老人在泳池中可以抬起腿大步行走,身体自由活动程度提高,运动后睡眠质量有所提升。

  野村武男表示,水面浸至人体肩部时,水的浮力可以将体重对腰和膝关节造成的负担减少9/10,腰腿衰弱的老人也能够在水中轻松行走、活动四肢,减少因跌倒导致骨折的担忧。通过进行肌肉锻炼和伸展运动,可以改善腰痛、锻炼腹肌、提高髋关节柔韧性等。专家提醒,进行水中运动时,老年人需要逐渐适应,不要突然做剧烈运动。此外还要注意补充水分,并对血压情况进行监控。

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辽宁:将健康扶贫作为第一要务

2019-09-04   健康报网

 

近日,辽宁省卫生健康委会同辽宁省医疗保障局、省扶贫办,召开全省健康扶贫工作电视电话会议。辽宁省卫生健康委党组书记、主任王桂芬指出,要进一步统一思想认识,强化政治定力,将健康扶贫作为当前卫生健康工作第一要务,举全系统之力,坚决打赢健康扶贫攻坚战。

王桂芬强调,各级卫生行政部门要认真履行健康扶贫牵头职能,加强与发改、财政、医保、扶贫办沟通协作。要强化投入保障,建立问题台账,定期督导调度,倒排工期,确保如期消除医疗机构和医技术人员空白点。要坚持正确舆论导向,宣传好健康扶贫政策、健康扶贫成果。

王桂芬指出,全省要坚持基本医疗有保障工作标准,即每个贫困县建好一所二级甲等水平的县医院;每个乡镇建成一所政府办卫生院,常住人口超过1万人的乡镇卫生院达到乡镇卫生院管理办法要求;每个行政村建成1个卫生室,常住人口超过800人的行政村卫生室达到村卫生室管理办法要求。解决基本医疗有保障突出问题的主攻方向是,实施大病不出县两年行动计划,加强县医院能力建设、县乡一体、乡村一体机制建设和乡村医疗卫生机构标准化建设。要继续做好贫困患者疾病分类救治工作,持续做好大病专项救治、慢病签约服务管理、医保综合保障工作。

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聊效心理咨询谁来监管

2019-09-04   北京日报

 

近日,有媒体揭秘了心理咨询行业的乱象。有的心理咨询师恶意拖延时长、诱导过度消费,价高时长聊效甚微;有的虚假宣传、违规从业,山寨从业资格证书充斥市场,心理咨询师真假难辨;还有的患者4年花了40万元高价,想退余款却被威胁公开隐私录音等,可谓触目惊心。

现代社会生活节奏快,不少人出现了不同程度的心理问题,求助心理咨询师也成为首选,这就使得这一职业成为最具发展前景和从业人员最紧缺的行业之一。但由此而生的一些心理咨询乱象,不仅对患者毫无聊效,甚至还造成了二次伤害,损害患者利益的同时,更阻碍了这个行业的健康发展。

造成心理咨询行业乱象的原因首先是入职门槛低,缺乏准入机制。有些私人开办的心理咨询机构,准入与监管机制不够完善。从业人员素质良莠不齐,有的根本没有经过系统的学习和专业培训,有人只是上个速成班或是通过山寨培训买到的证书,摇身一变就成了咨询师。这些人不具备拯救心灵的专业本领,可能会延误患者病情。还有一些人缺乏职业道德,出现类似以公开隐私威胁患者的欺诈行骗行为。

其次,心理咨询行业缺乏行业管理机制,监管不到位。在社会上开办心理咨询机构仅需在当地工商部门注册审批,并不在卫生行政部门的管理权限之内,而工商部门的监管范围通常仅限于证照是否齐全,是否超范围经营等。对于具体的咨询、治疗过程结果是否规范、是否过度医疗等问题,缺乏专业领域的认定和监管能力。此外,心理咨询师行业协会未发挥应有的作用。这种三不管局面,造成行业的混乱、无序发展。

心理咨询是在与人的心灵对话,并不是普通聊天,咨询师需要非常深厚的专业能力和严谨的职业作风。为了这个行业的良性发展,很有必要建立起完善的准入机制与监管机制,消除乱象。

首先,要对心理咨询师的从业资格进行明确的界定,提高准入门槛。对咨询师的学习经历、从业背景都要严格限定,规范从业人员资质,引导心理咨询机构和从业人员向专业化、规范化方向发展。

其次,明确监管部门、出台监管标准。制定出台相应的行业规范、价格标准以及监管处罚条例,严厉打击欺骗消费者的行为,加强从业者的自律意识,将行业导入健康发展的正轨。

此外,笔者也提醒患者,要提高识别能力,出现心理问题应当选择正规的治疗途径,不要随意到无资质的心理咨询诊所,杜绝二次伤害

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0904/c14739-31335808.html

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经常戴耳机听音乐,会聋吗?

2019-09-04   羊城晚报

 

陌生的城市,拥挤的人潮,戴上耳机,尽情享受一个人的孤独。刷着微博,玩着游戏,听着音乐,煲着剧这似乎已经是现代年轻人的日常。耳机,已成为居家旅行必备良品。但是你妈妈肯定经常说:整天戴耳机,耳朵迟早要聋!经常戴耳机真的会聋吗?

近日,世界卫生组织(WHO)发布数据称,目前全球有约11亿年轻人(12-35岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险,个人音频设备音量过大(例如用手机听音乐)是造成风险的重要原因。

A、听力为什么会损失?

想要知道听力为什么会损失,就要知道耳朵听到声音的原理。广州市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师宋江顺介绍,简单来说就三步:

1、声波带动空气振动传入耳道,撞击鼓膜,带动中耳内的听小骨一起振动;

2、振动经过耳蜗后带动听毛细胞振动,并将该振动转化为电化学信号;

3、听神经将电化学信号传递到大脑,大脑进行理解后,让你听到声音。

在整个声音的过程中,耳蜗内的毛细胞(不是耳朵毛!)成为了我们听到声音的重要助手,而我们所说的听力损失,也就是这群小助手出了问题。

如果经常听过于强烈的声音,耳蜗上的毛细胞就会受损,慢慢的你就会听不清别人在说什么。而且这个过程是不可逆的!因为,毛细胞是不可再生的。目前也没有一种药物能够让它起死回生。所以,不要把耳机音量开到过大。

B、多大的声音会让耳朵受伤?

说到耳机音量过大的问题,那小伙伴们又有疑惑了。什么算是高音量什么算是低音量?宋江顺介绍,1分贝是人类耳朵刚刚能听到的声音,15分贝以下的我们就可以认为它属于死寂的了,20-40分贝大约是人类耳边的喃喃细语,40-60分贝属于我们正常的交谈声音,60分贝以上就属于吵闹范围了,而地铁及公交等嘈杂环境声音通常在80分贝以上。

欧盟曾出具调查报告称,戴着耳机听音乐,耳机声音超过85分贝,时长超过30分钟,可能引起暂时性听力下降。如果每天超过89分贝音量听音乐,时长达一小时,持续5年就可能永久丧失听力。

宋江顺解释,在环境嘈杂的时候,要听清耳机里的声音,需要在环境音的基础上增加6分贝。所以,如果在地铁或者公交上听歌,很多人会不由自主调高音量盖过噪音,此时耳机里的分贝等级起码在86分贝以上。这时候你觉得刚刚好,但其实已经不行了!

C、应该怎样正确戴耳机?

1 、减少耳机使用时间,严格遵循“60-60”原则。

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法,即:使用耳机时,音量一般不要超过最大音量的60%,能调至更低最好;连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时,未成年人不超过2小时,并且每次佩戴耳机30~40分钟后,就要让耳朵得到充分休息。

2、千万别戴着耳机睡觉。

睡觉过程中姿势难以掌控,在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机,给脆弱的耳朵带来物理伤害。

3、不要在嘈杂的环境中听音乐。

当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了,再接着听只会损伤耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳机。

尽量用耳罩式耳机;尽量在安静的环境下使用耳机;尽量用具有降噪功能的耳机,因为主动降噪耳机可以减少听音乐时的噪音影响,从另一方面帮助我们降低耳机音量。

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—————————————————————————————————————————————————————《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

 

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