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每日热点0830

[   发布日期:2019-8-30   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:587   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                             2019-8-30

 

内容导读

 

热点追踪... 2

疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段... 2

高层动向... 3

“共和国勋章”拟授予屠呦呦等8... 3

预防老年失能信息发布... 3

9月推广“915”减盐理念... 4

疾控动态... 5

新疆自治区疾控中心召开生物安全三级实验室认可评审动员部署工作会议... 5

科研动向... 5

运动八周改善更年期抑郁... 5

老人贫血易患老痴... 6

在家被忽视的少年,在外更易欺负人... 6

人造肝脏帮你试毒... 7

美国:你是一个乐观的人?那要恭喜你已具备长寿“资格”... 7

饮用过多果汁害处不亚于碳酸饮料... 8

Cell Rep:肠道微生物可以保护小鼠免受流感病毒感染... 8

Cancer Res:研究揭示新的癌症耐药机制... 9

舆情信息... 10

老年人持续两周以上情绪低落当心抑郁症... 10

看病急救不再愁... 11

猪肉价格上涨与经贸摩擦无关... 12

睡觉时蹬腿咋回事... 14

三叉神经痛有啥好办法... 14

一项指标高能否诊断类风湿... 15

为了健康,不要跟风喝奶茶... 15

上年纪,六个想法要放下... 17

常锻炼,头发也会变漂亮... 17

边走边瘦有技巧... 18

吸烟不光伤肺还毁眼... 18

医学物理人才成“破局”关键... 19

垃圾情绪也要分类... 21

幸福离不开五样东西... 22

剧烈头痛可能是脑静脉堵了... 22

脖子僵硬怎么解决... 23

七类人血管最易堵... 23

健身房里常犯十个错... 24

大胃王比赛已致多人窒息死亡!何苦自残... 25

网上卖处方药,红线要守住!... 26

严防校园欺凌 确保学生安全... 28

人有8"养生窝" 想长寿记住健康6"" 28

秋天户外走,储备气血能量... 31

怎样吃蔬菜水果更加科学?每天要吃一半. 32

是该对咸猪手亮出刑法之剑了... 33

快递包装回收再利用值得推广... 34

 

热点追踪

疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段

2019-08-30   人民网-人民日报海外版

 

    近年来,中国的流感发病率和死亡率总体呈上升趋势。中国疾病预防控制中心数据显示,2019年前5个月,流感上报发病病例超过了过去4年流感上报人数总和。而中国流感疫苗的总覆盖率不足2%,远落后于发达国家平均水平。中国疾病预防控制中心传防处冯录召研究员在近日举行的2019年季节性流感防控策略学术交流会上表示,疫苗是流感防控最经济、最有效的干预措施,优先推荐婴幼儿、在校学生、孕妇、60岁以上老年人等流感高危人群接种。

    流感作为一种急性呼吸道传染病,并不是普通的感冒。流感病毒直接侵袭人体的呼吸系统,可引起病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血等多种严重并发症。流感病毒会在每年冬天以一种全新面貌如约而至,引发季节性流行。

    根据世界卫生组织的数据,流感每年导致约10亿病例,其中包括300万至500万重症病例,成为公共卫生的新威胁。

    据首都医科大学附属北京儿童医院重症医学科钱素云教授介绍,40%发生严重并发症的流感患儿在发病前没有任何潜在疾病。要降低重症流感和死亡的发生率,关键在于早诊断早治疗早预防,重视疫苗接种。6月龄-5岁儿童是流感疫苗接种的重点人群,如果家有6月龄以下的婴儿,其家庭成员、看护人员则应及时接种疫苗。

    目前,我国批准上市的流感疫苗分别为三价灭活流感疫苗和四价灭活流感疫苗。《中国流感疫苗预防接种技术指南(2018-2019)》提示,对可接种不同类型、不同厂家疫苗产品的人群,可自愿接种任一种流感疫苗,无优先推荐。居民可前往所在辖区内的社区卫生服务中心接种点及部分私立医院预约、接种流感疫苗。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326504.html

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高层动向

“共和国勋章”拟授予屠呦呦等8

2019-08-30   健康报

  

    综合消息 党和国家功勋荣誉表彰工作委员会办公室近日公示8名“共和国勋章”建议人选、28名国家荣誉称号建议人选。据介绍,今年是中华人民共和国成立70周年,党中央决定,首次开展国家勋章和国家荣誉称号集中评选颁授,隆重表彰一批为新中国建设和发展作出杰出贡献的功勋模范人物。提名评选工作启动以来,在党中央领导下,党和国家功勋荣誉表彰工作委员会负责统筹协调,各地区各部门党委(党组)高度重视,精心组织,经过提名、评审、考察,目前已进入公示阶段。

  国家勋章和国家荣誉称号是国家最高荣誉。“共和国勋章”授予为党、国家和人民的事业作出巨大贡献、建立卓越功勋,道德品质高尚、群众公认的杰出人士。国家荣誉称号授予在各领域各行业作出重大贡献、享有崇高声誉,道德品质高尚、群众公认的杰出人士。国家勋章和国家荣誉称号一般每5年授予1次。

  此次,卫生健康界的屠呦呦和顾方舟分别入选“共和国勋章”建议人选、国家荣誉称号建议人选。屠呦呦,193012月生,中国中医科学院中药研究所青蒿素研究中心主任。她60多年致力于中医药研究实践,带领团队攻坚克难,研究发现了青蒿素,解决了抗疟治疗失效难题,为中医药科技创新和人类健康事业作出重要贡献。荣获国家最高科学技术奖、诺贝尔生理学或医学奖等称号。顾方舟,19266月生,20191月去世,中国医学科学院北京协和医学院原院校长、研究员。他是我国脊髓灰质炎疫苗研发生产的拓荒者、科技攻关的先驱者。他研发的脊髓灰质炎疫苗“糖丸”护佑了几代中国人的生命健康,使中国进入无脊髓灰质炎时代。荣获全国科学大会成果奖等奖项。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0830/460701.html

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预防老年失能信息发布

2019-08-30   健康报

  

    国家卫生健康委组织编写的《老年失能预防核心信息》日前发布,旨在增强全社会的失能预防意识,推动失能预防关口前移,提高失能预防知识水平,降低老年人失能发生率,提高老年人的健康水平。

  据介绍,失能是老年人体力与脑力下降和外在环境综合作用的结果。引起老年人失能的危险因素包括衰弱、肌少症、营养不良、视力下降、听力下降、失智等老年综合征和急慢性疾病。不适合老年人的环境和照护等也会引起和加重老年人失能。积极预防失能,对提升老年人的生活质量,减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义。

  《核心信息》共16条,包括:提高老年人健康素养,改善营养状况,改善骨骼肌肉功能,进行预防接种,预防跌倒,关注心理健康,维护社会功能,管理老年常见病及老年综合征,科学合理用药,避免绝对静养,重视功能康复,早期识别失能高危人群,尊重老年人的养老意愿,重视生活环境安全,提高照护能力,营造老年友好氛围。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0830/460699.html

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9月推广“915”减盐理念

2019-08-30   健康报

 

  近日,以“‘三减三健’助力健康中国行动”为主题的第八届中国健康生活方式大会暨首届减盐大会在京召开。会上,全民健康生活方式行动国家行动办公室联合中华预防医学会、中国营养学会、中国烹饪协会、中国食品工业协会等倡导低盐饮食,呼吁全社会践行减盐行动。国家卫生健康委副主任李斌出席会议并讲话,健康中国行动推进委员会专家咨询委员会主任委员王陇德、世卫组织驻华代表高力博士出席会议。

  李斌指出,全民健康生活方式行动是落实健康中国行动的重要举措。坚持共建共享,形成维护健康的合力;坚持科学指导,提升健康行动的专业性和社会性;坚持创新发展,尊重基层首创精神,在全社会加快形成更健康的生活方式,推动健康中国建设不断前进。

  又讯 今年91日是第13个“全民健康生活方式日”。为贯彻落实《健康中国行动(2019~2030年)》和《全民健康生活方式行动方案(2017~2025年)》有关要求,进一步传播和普及健康生活技能,国家卫生健康委疾控局日前发出通知,要求于91日至30日开展全民健康生活方式宣传月活动,其中915日至21日开展“915”减盐宣传周活动,向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念。通知中还发布了减盐宣传周核心信息。

  通知要求,中国疾控中心为宣传活动提供技术支持,各地疾控机构与医院、基层医疗卫生机构建立健康教育长效机制,确保各级各类医疗卫生机构健康教育职责落到实处。加大健康生活方式指导员招募培训力度,促进科普宣传活动与群众日常生活紧密结合,扩大宣传效果,塑造自主自律的健康行为。各地要充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势,同时将线下活动与微博、微信、微视频等新媒体紧密结合,科学传播“三减三健”核心信息,扩大媒体传播效果。鼓励各地组织开展形式多样的“三减三健”科普知识原创和推广活动。

  值得注意的是,减盐宣传周核心信息中提出,健康成年人每天摄入食盐不要超过5克。由于我国居民每日食盐量距此差距较大,为循序渐进减盐,核心信息还提出,公众可用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。此外,盐可能隐藏在感觉不到咸的食品中,比如方便面、面包、饼干等,公众要警惕这些“藏起来”的盐。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0830/460698.html

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疾控动态

新疆自治区疾控中心召开生物安全三级实验室认可评审动员部署工作会议

2019-08-27  新疆自治区疾控中心

 

为迎接2019年中心生物安全三级实验室认可现场评审工作,2019823日下午,自治区疾控中心在505会议室召开生物安全三级实验室认可现场评审动员部署会议。会议由中心中心安全负责人张玲主任主持,相关科室负责人、实验人员、设备管理员、保障组人员35人参加会议。

   会上,讨论了各科室提出的需要解决的问题,并形成解决意见。会议要求各相关科室和人员密切配合,履行职责,积极准备保证中心生物安全三级实验室认可现场评审顺利通过。同时为明确各科室及相关人员的职责、分工,中心领导和各相关科室负责人签定了责任书。

   会议最后,张玲副主任强调,生物安全三级实验室认可评审工作时间紧、任务重,各科室要及时反馈问题,相关人员要高度重视,做好准备工作,共同保障现场评审工作顺利通过。

摘引网址:

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科研动向

运动八周改善更年期抑郁

2019-08-30   人民网-生命时报

  

    更年期的女性绝经后会感到诸多不适,甚至出现抑郁症状,严重影响身心健康。近期,日本早稻田大学一项新研究表明,适时适度增加运动对绝经后女性情绪改善起到了较好的效果。

  研究小组招募38名绝经后的女性,参试者被分成两个小组,并穿戴测量运动量的加速度计。其中一组人根据身体状况每日少量增加身体运动并坚持8周,另一组人维持原有的运动量。结果发现,增加活动量组参试者与8周前相比,血液中的脑源性神经营养因子和5-羟色胺的浓度显著增加。

  研究人员表示,脑源性神经营养因子和5-羟色胺有助减少患者的不良情绪,缓解抑郁症状。不仅如此,参试者体内氧化应激状态指标物质的血液浓度未发生变化,说明更年期症状得到改善的同时,运动也起到了延缓衰老的作用。研究结论发表在《物理治疗科学杂志》上。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326467.html

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老人贫血易患老痴

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学医学中心的一项新研究发现,阿尔茨海默病与血红蛋白水平之间存在显著相关性,即使是轻度贫血也可能增加该病和其他类型痴呆症的几率。

    研究小组选取1.2万名平均年龄为65岁的参试者。研究之初,所有人认知能力正常,研究人员测量了参试者的血红蛋白水平,发现6%的人患有贫血症。随后,研究小组对参试者的健康状况进行了12年的追踪调查。随访期内,1520人患上老年痴呆症,其中1194人被诊断为阿尔茨海默病。分析结果显示,与没有贫血症的人相比,贫血症患者患上阿尔茨海默病的可能性高出41%;患上其他类型痴呆症的风险也高出34%。此外,与血红蛋白处于中等水平的人相比,血红蛋白水平最高者老年痴呆症风险高出了20%;血红蛋白水平最低者该风险则高出了29%

    研究人员分析指出,大脑中的氧气靠血红蛋白这一载体转运过来,任何过快或过缓的氧气流失都会导致认知能力下降,并表现为痴呆症。血红蛋白水平升高也是身体对某些潜在疾病的反应,这些疾病迫使身体生成更多血红蛋白,导致血液浓度增加,流向大脑的血流量减少。该研究成果具有重大意义,因为未来几十年,全球老痴的患病率预计将增加3倍,贫血症发病率最高的国家或将大幅增长。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326463.html

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在家被忽视的少年,在外更易欺负人

2019-08-30   人民网-生命时报

  

    喜欢挖苦嘲弄孩子的父母可要小心了,因为根据美国的一项新研究,在家中受到父母贬损的孩子,在外可能欺凌他人。研究报告发表于《青少年与青春期杂志》上。

  美国佛罗里达大西洋大学的研究团队对1400多名13~15岁青少年进行跟踪调查,发现嘲弄式教育会对孩子造成极大伤害。所谓嘲弄式教育是指家长使用批评、讽刺、羞辱的方式同孩子打交道,在情感上或身体上强迫孩子。观察发现,在这种教育方式下,青少年极易表现出压抑的怒火,而这通常也是情绪控制不住的迹象,可引发负面情绪、敌意以及言语和肢体上的攻击行为等。

  该研究作者、佛罗里达大西洋大学心理学教授布雷特·劳森指出,该研究结果表明,与父母关系差会导致孩子与同龄人之间的关系也出现障碍。嘲弄式教育催生出的愤怒感使青少年欺凌他人的意愿加强,形成一种恶性循环。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326462.html

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人造肝脏帮你试毒

2019-08-30   人民网-生命时报

  

    在实验室里造出人类器官不再只是科幻电影中的情节。美国《细胞代谢》杂志刊登一项新研究称,科学家已经成功利用基因工程造出一个微型人类肝脏,可模拟肝病发展进程,测试药物的毒性及治疗方法的有效性。

  美国匹兹堡大学医学院病理学副教授亚历杭德罗·索托·古铁雷斯博士团队将人类干细胞转化为功能性的三维肝脏组织(肝脏细胞)。改良后的肝脏细胞被植入剥离自身细胞的大鼠肝脏中,大约28天之后制成一个直径为5~7厘米的3D微型肝脏。该人造肝脏具有血管和正常肝脏的其他结构特征,可以模拟非酒精性脂肪肝和更严重的非酒精性脂肪肝炎症状,有助深入探索肝病发病过程,找到有效的干预方法。观察发现,80%的人类肝脏脂肪处理缺陷均可在人造肝脏中显现,这意味着人造肝脏与患者的脂肪肝十分相似。

  古铁雷斯博士表示,人造肝脏这一新技术医疗应用前景广阔,下一步研究团队将借助人造肝脏测试新药物并发现新的致病标记。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326458.html

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美国:你是一个乐观的人?那要恭喜你已具备长寿“资格”

2019-08-30   搜狐健康

 

乐观能让你更加长寿!近日,发表在《美国国家科学院院刊(PNAS)》上的一项为期三十年的新研究发现,乐观的男女通常比悲观的同龄人长寿。乐观的人更有可能活得久,并实现超长寿命,即85岁或以上。

俗话说,“笑一笑,十年少。愁一愁,白了头”。虽然这话是说人生的旅程并非总是一帆风顺,只有快乐的心境,才能坦然面对困难的挑战,化忧为乐,但这里说的“十年少”却也一点不假。以往有研究表明,乐观的人不太可能患慢性病和过早死亡。来自美国波士顿大学医学院和哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院的研究团队进一步发现,乐观的态度可帮助人们平均延长寿命11%15%

该研究共涉及70000多名参与者,部分参与者被跟踪研究长达三十年(1986年—2016)。所有的参与者都完成了一项调查问卷,以评估他们的乐观程度、整体健康以及像饮食、吸烟和饮酒这样的生活习惯。

这项研究中的乐观是如何评价的呢?研究人员表示,他们使用了来自英国国家医疗服务体系(NHS)的生活定向测试表(Life Orientation Test-Revised)和美国国家科学院的多相人格量表中修订的乐观量表进行评估。因此,结果严谨准确。

结果显示,与最不乐观的人相比,最乐观的男性和女性的平均寿命延长了11%15%,他们活到85岁的几率更高出了50%70%。在考虑了年龄、受教育程度、慢性病、抑郁等人口统计学因素,以及饮酒、锻炼、饮食和初级保健等健康行为后,结果依然相同。

“这项研究具有很强的公共健康相关性,因为它表明乐观是一种有可能延长人类寿命的心理方法。”文章的第一作者Lewina Lee表示,这项研究有助于促进老年人拥有积极健康的心理状态。

那么为什么乐观可以帮助人们长寿呢?研究人员指出,目前尚未明确其中的机理。哈佛大学的Laura Kubzansky博士介绍说,以往有研究表明,乐观的人懂得调节情绪和行为,能更有效的抵抗当前的压力和困难。也有研究认为,乐观的人往往有更健康的习惯,比如有可能进行更多的锻炼,不太可能吸烟,这都能够延长寿命。

研究人员表示,希望这一研究结果将激励人们提高积极健康心理的干预措施,从而改善公众的健康状况。

&,nbsp;   摘引网址:https://www.sohu.com/

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饮用过多果汁害处不亚于碳酸饮料

2019-08-30  北京日报

 

相比碳酸饮料和其他含糖饮料,人们常以为果汁更健康。然而美国的一项研究显示,饮用过多的果汁同样危害健康,死亡风险不亚于碳酸饮料。

美国埃默里大学研究人员分析先前的调查数据得出上述结论。这项调查涉及13440名年满45岁的美国人,调查随访6年期间,168人死于冠心病,1000人死于其他原因。研究显示,计入肥胖等因素后,每天每多摄入355毫升100%果汁,死亡风险增高24%;每天每多摄入355毫升含糖饮料,死亡风险增高11%。研究人员对这样的结果并不感到意外,因为100%果汁与含糖饮料的成分非常相似

“100%果汁含有一些维生素和植物营养素,这是大部分含糖饮料所没有的,但这两种饮料的主要成分都是糖和水。尽管含糖饮料中所含的糖为加工过程中添加,100%果汁所含糖是天然存在的,但它们在人体新陈代谢中会引发同样的生物化学反应。研究人员称。不过,相比碳酸饮料,适度饮用果汁并非不可,由于果汁含有维生素和矿物质,适度饮用仍然比碳酸饮料和其他含糖饮料好。研究人员之一、埃默里大学教授雅娜·韦尔什说。该研究报告刊载于最新一期《美国医学会杂志·网络开放》期刊。

摘引网址:

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Cell Rep:肠道微生物可以保护小鼠免受流感病毒感染

2019-08-30   生物谷

 

    2019830日讯 /生物谷BIOON /——研究人员近日在《Cell Reports》杂志上发表报告称,肠道微生物刺激非免疫肺细胞中的抗病毒信号,以在感染初期抵御流感病毒。增强的基线I型干扰素(IFNα/β)信号驱动了抗病毒反应,减少了小鼠流感病毒复制和体重减轻,但随着抗生素治疗这种保护作用会减弱。

    "这项研究支持了以下观点:服用抗生素不当不仅会促进抗生素耐药性、消除有用的保护性益生菌,还可能使你更容易受到病毒感染。"来自英国弗朗西斯·克里克研究所的该研究通讯作者Andreas Wack说道。"在一些国家,畜牧业大量使用抗生素,用于预防感染,因此接受治疗的动物可能更容易受到病毒感染。"

    IFNα/β信号免疫防御病毒感染中起着核心作用。这些途径通过精细微调可以获得抗病毒保护,同时避免组织损伤的炎症。这种平衡在具有导致高干扰素产生的遗传变异的个体中是明显的。它们可以增强对病毒的免疫反应,但另一方面,它们显示出慢性自身炎症的迹象。目前还不清楚IFNα/β信号如何调节这种平衡来同时保证最小程度的炎症反应和最大程度的抗病毒保护作用。

    为了解决这个问题,Wack和他的团队利用由于突变增加IFNα/β受体的表达水平的小鼠进行了研究,这些小鼠的基线IFNα/β信号升高了。这些小鼠对流感病毒感染更有抵抗力,体重减轻较少,感染8小时后病毒基因表达降低,两天后流感病毒复制减少。鉴于病毒载量控制较早,因此随后IFNα/β信号和抗病毒免疫反应没有完全启动。结果表明,调节IFNα/β受体的表达水平可以精准调控肺部的IFNα/β信号。

    基线IFNα/β信号增强的保护作用在抗生素治疗2-4周后降低了,主要在肺间质细胞的IFNα/β信号降低了--这是一群组成结构组织器官的非免疫细胞。相反,粪便移植逆转了抗生素引起的对流感病毒感染的易感性,这表明肠道微生物可能发挥了作用。

    总的来说,结果表明微生物群增加了肺间质细胞的IFNα/β信号,从而提高了抵御流感病毒感染的能力。这项新发现与之前的研究结果一致,之前的研究表明,口服抗生素治疗的小鼠更容易感染病毒,包括甲型流感病毒。

    Wack说:"这项研究和以往的研究都表明,微生物驱动的信号可以在多个层面发挥作用,在非免疫细胞中诱导抗病毒状态,在感染早期控制感染,并在感染后期增强免疫细胞的功能。"

    下一步,研究人员计划进一步研究微生物驱动抗病毒耐药的确切起源和机制。"以前的研究表明,肺部基质细胞中微生物驱动的信号可能来自肠道或肺部," Wack说。然而,在这里展示的研究中,粪便移植实验的结果强烈表明,肠道参与了这种效应。我们很想知道从肠道到肺部信号的确切性质,我们正在研究几个假设。"(生物谷Bioon.com

    参考资料:

    Bradley and Finsterbusch et al. "Microbiota-driven tonic interferon signals in lung stromal cells protect from influenza virus infection" Cell Reports DOI 10.1016/j.celrep.2019.05.105

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6743083.html

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Cancer Res:研究揭示新的癌症耐药机制

2019-08-30   生物谷

 

    2019830日讯 /生物谷BIOON /——Bellvige生物研究所 (IDIBELL)和西班牙加泰罗尼亚肿瘤研究所(ICOProCure项目组的研究人员在《Cancer Research》上发表的一项研究揭示了一种新的关于癌症耐药的新机,与目前已经发表的防止血管的形成(抗血管生成)的耐药性研究结果相反。这项研究由IDIBELL肿瘤血管生成小组的Oriol Casanovas博士领导,Iratxe Zuazo博士作为共同第一作者参与了这项研究。

    在寻找对抗癌症的替代方法的过程中,抗体开发是一种有效的治疗方法。抗体具有抗肿瘤作用,可以阻止肿瘤正常生长。在这项研究中,科学家观察到其中一种抗体的效果与传统的抗血管生成药物相似。然而,最终通过一种过去未知的机理产生的长期的耐药性和恶性使最初产生的治疗反应不再有效。

    "目前认为肿瘤组织的乏氧环境导致了肿瘤细胞变得更恶性、更容易迁移。"Zuazo说道。"但我们研究的组织没有出现缺氧条件,却还是出现了这种恶化。"

    本研究使用的抗体为轴突导向因子4-D (Sema4D)Sema4D是一种来自细胞外、含有多种蛋白质的蛋白家族,参与细胞信号传递,对许多器官和组织的发育和维持至关重要。其中一些对血管生成和癌症进展有影响。

    Sema4D是一种主要在实体肿瘤膜中表达的蛋白,如乳腺癌、前列腺癌和结肠癌。这种蛋白也存在于肿瘤相关巨噬细胞(TAMs)中,TAMs是一种免疫细胞,在肿瘤侵袭、肿瘤形成和转移中发挥重要作用。Sema4D也与血管的形成有关。

    由于出现了这种新情况,研究人员寻找可能的目前知道的差异因素,他们意识到,有大量的巨噬细胞存在。他们发现,在抗sema4d抗体的存在下,巨噬细胞分泌一种名为SDF1的分子,导致肿瘤细胞迁移能力更强:它们表现出更多的运动性和侵袭性。

    这些试验是在转基因小鼠模型中进行的,观察到短期内动物的存活率提高了。然而,从长期来看,产生了一种不希望发生的效应(转移),显着地恶化了小鼠的病情。

    "现在我们知道了新的机制,我们可以开始寻找一种抑制它的方法--例如,避免分泌SDF1--并且为这种方法提供一种替代方法,只产生抗体的积极作用,"Oriol Casanovas博士解释说。"根据每个病例的不同,可以同时使用两种药物进行治疗。我们的建议是,在做一些治疗时,也要考虑到免疫系统,因为现在我们知道,用一些药物激活免疫系统的可能性是存在的,"Iratxe Zuazo博士总结说。(生物谷Bioon.com

    参考资料:

    Iratxe Zuazo-Gaztelu et al Anti-tumor effects of anti-Semaphorin 4D antibody unravel a novel pro-invasive mechanism of vascular targeting agents Cancer Research (2019). DOI 10.1158/0008-5472.CAN-18-3436

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6743080.html

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舆情信息

老年人持续两周以上情绪低落当心抑郁症

2019-08-29   北京晚报

  

  人口老龄化是我们需要正视的问题,而老年期抑郁症也已经成为我国第二大疾病负担源。老年人出现抑郁症的主要表现为:持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力不足、思维迟缓等。通常有以下一些特征: 焦虑/激越突出; 躯体不适主诉突出; 精神病性症状;自杀风险高;常伴认知功能损害;睡眠障碍多见。

  抑郁症需尽早治疗

  老年人一旦确诊为抑郁症,建议尽早开始治疗,坚持全病程、综合性、个体化治疗原则。所谓全病程治疗常指规范的治疗,包括急性期、巩固期、维持期的治疗,依据患者的具体情况而定。综合性治疗指综合采用药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法。个体化治疗指老年患者的病情相对复杂,需综合考虑各方面因素包括合并用药,合并躯体疾病,药物耐受性等情况采用个体化治疗方案。

  鼓励患者参加娱乐活动

  保障患者营养摄入和积极治疗基础躯体疾病,鼓励患者规律起居、参加娱乐活动、增加人际交往及体育锻炼等以来丰富生活内容。

  药物治疗:抗抑郁药治疗是老年抑郁症的主要治疗措施,老年患者接受抗抑郁药治疗可以缓解症状,预防疾病复发。在应用药物时应遵循个体化原则,尽量单一用药;部分患者可根据情况选择合并苯二氮类药以及其他抗焦虑药、情感稳定剂、抗精神病药等。老年患者药物起始剂量低、药物起效时间长,起效时间412周,甚至16周。治疗过程中检查药物的依从性,监测药物不良反应;注意药物相互作用,特别是与躯体疾病治疗药物的相互作用;巩固维持治疗时间为12个月以上,多次复发的老年抑郁症患者建议长期维持治疗。

  心理治疗:心理治疗能改善老年抑郁障碍患者的无助感、无力感、自尊心低下以及负性认知,适用于老年人的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、问题解决治疗、人际关系治疗、行为激活治疗、生命回顾治疗等,可单独采用心理治疗和药物治疗联合应用。心理治疗一般需要24个月才能显现疗效。

  生物物理治疗:改良电休克治疗疗效,起效快,安全性高,并对有自杀企图和行为、严重激越、拒食、对药物耐受情况差等患者更有优势,对无严重心血管系统或其他器质性疾病的老年人可选用。重复经颅磁刺激治疗、深部脑刺激治疗、迷走神经刺激治疗和光照治疗等也可应用在老年抑郁症患者中。

    摘引网址:http://www.chinanews.com/jk/2019/08-29/8941485.shtml

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看病急救不再愁

2019-08-30   人民网-人民日报

 

    在上海市第六人民医院东院,听医生说要每天来挂水,孙多江心里发怵。这已是离洋山港区小洋山岛最近的医院了,工作、生活在岛上,要看病,只能在东海大桥上来回跑,“一趟80多公里,一个星期下来,路费油钱就是1000多块!”曾和孙多江一样为看病发愁的,还有在洋山港区工作的近万名职工。

    可这几天,一个消息在职工微信群里沸腾:小洋山岛上有“医院”了。原来在主题教育中,从提出问题到解决问题、从民忧民怨到拍手点赞,上海用20天时间解决了困扰洋山港区十几年、群众反映强烈的医疗救护难问题。

    2005年一期码头开港,洋山港发展的速度很快。48家单位入驻港区的小洋山岛,近万名职工或常驻岛上、或每日从32.5公里长的东海大桥上往返;平均每天还有两万辆集装箱卡车进出。岛上餐饮、住宿都没问题,唯独就医看病太不方便。“尤其是突发疾病和交通事故,紧急救护跟不上。”盛东公司负责洋山港一期二期的码头管理,党委书记周卫强说,120救护车往返至少一个半小时,对急救伤员、病人来说,太漫长了。

    724日,上海市委主题教育第十八巡回指导组赴小洋山岛检查指导主题教育工作,问起是否存在一些“亟待解决、难以解决”的问题时,周卫强第一时间想到的就是岛上的医疗和急救。收到指导组报告,市委主题教育办深入调研后发现,岛上、桥上近5年仅交通事故就造成348人受伤、17人死亡。日常医疗同样不方便,仅有一个企业门诊部销售些非处方药。

    在洋山岛建医疗服务站的难点在于,虽由上海投资,但洋山港地属浙江管辖,建医疗服务站需经浙江省政府卫生行政主管部门审批,而应由上海派出的医护人员、救护车辆及提供的药品等,浙江又没有权限审批管理。跨省市行政管辖权问题,单靠企业和一地难以解决。

    小洋山岛医疗救护条件差,是典型的“急难愁”问题。上海市委主题教育办迅速与浙江省委主题教育办对接协商,上海市卫健委与浙江省卫健委积极沟通协调。在浙江相关部门支持下,确定了岛上医疗机构设立由上海市卫健委审批、在浙江省卫健委备案的合作机制,打通了行政壁垒。

    81日、5日,上海市委主题教育办先后两次召开专题会议,将涉及该问题的市卫健委、浦东新区、上港集团等聚在一起,协调部署,明确提出“两周之内,岛上有医”的目标,决定根据实际情况,设立一个门诊部和一个急救站。

    距离港区最近的上海六院东院,由上海市卫健委下属单位管理;最近的医疗急救中心,属浦东新区卫健委管理;拟用建筑产权属洋山港开发方同盛集团所有;医疗站建设则要由盛东公司主导进行。涉及不同单位、不同部门,沟通协调都需时间,但为了尽早实现“岛上有医”,所有单位心往一处想,拧成一股绳。86日,施工单位上岛;88日,涂料、电线、空调等装修物资到位;811日晚,门诊部与急救站完成建设,前后用时仅5天。12日,门诊部正式开诊。

    门诊部开诊10天,开出40多份处方单;急救站设立一周,出车8次,较以往平均缩短近1小时。一条跨海生命线从陆地延伸到洋山港。“主题教育要解决的就是老百姓的操心事、烦心事、揪心事。”主题教育中央第六指导组组长宋育英在赴小洋山岛实地调研指导时说。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326496.html

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猪肉价格上涨与经贸摩擦无关

2019-08-30   人民网-人民日报

 

    ●猪肉供应以国内生产为主,从美国进口的猪肉影响微乎其微

    ●当前非洲猪瘟防控整体良好,全国猪肉市场总体稳定

    ●生猪生产将逐步恢复

    商务部数据显示:819日至25日,猪肉批发价格为每公斤31.77元,涨幅为8.8%。当前猪肉价格为何上涨?未来价格走势如何?记者采访了农业农村部相关负责人和有关专家。

    有人担心,猪肉价格上涨,是不是受中美经贸摩擦等外部不确定性因素影响?

    “从美国进口的猪肉,对我国猪肉市场供应影响微乎其微。当前猪肉价格上涨与中美经贸摩擦无关。” 农业农村部畜牧兽医局监测信息处处长辛国昌说。从总量上看,10年来,我国猪肉进口量总体呈增加趋势,但主要起到供需余缺调节作用,进口猪肉占国内猪肉产量的比重不超过3%,猪肉供应以国内生产为主。

    从进口区域看,主要进口来源国较多,包括德国、西班牙、加拿大、巴西、美国、丹麦等。数据显示,20162018年,我国从美国进口猪肉分别为21.55万吨、16.57万吨和8.57万吨,分别占国内猪肉产量的0.4%0.3%0.16%

    “当前猪肉价格上涨,是受国内市场供给偏紧影响。”中国社科院农村发展研究所研究员李国祥介绍:受非洲猪瘟疫情影响,国内生猪存栏量和能繁母猪存栏量下降。此外,就市场预期而言,因担心疫情,养殖主体心里没有底,不敢贸然增加生猪存栏数量。

    据悉,按照生猪生产规律,从母猪怀孕、仔猪出生,到育肥猪出栏需约10个月。从去年8月初开始,我国发生非洲猪瘟疫情,据农业农村部监测的400个县能繁母猪存栏数据显示:从去年10月开始,能繁母猪存栏同比降幅达到5.9%,超过5%的预警线。随后降幅逐月扩大,今年6月份同比降幅达26.7%

    “这意味着,今年六七月份开始,生猪供应减少问题显现。”辛国昌说,“尽管猪肉供需关系趋紧,但由于禽肉、鸡蛋、牛奶等畜禽产品产量增加,消费结构调整加快,加之进口猪肉及其制品数量也有所增长,肉类市场供给总体有保障。”

    当前非洲猪瘟疫情是否得到有效控制?

    农业农村部数据显示:今年以来,疫情发生势头明显减缓。截至目前,已及时处置非洲猪瘟疫情153起,扑杀生猪119万头。除4月份外,其他月度新发疫情均保持在个位数。截至828日,8月份新发疫情3起。除云南、四川、湖北外,目前其他省份的疫区已全部按规定解除封锁,生猪生产和运销秩序逐步恢复,猪肉市场总体稳定。

    “为了有效控制疫情发展,农业农村部会同各地各部门全面落实防控措施,果断处置突发疫情,全链条风险得到有效管控。”辛国昌说,畜禽产品的生产、运输、屠宰、加工到最后的消费,各环节都有针对性的防控和监管措施。

    压实政府防控责任,不留监管空白。各地坚持监测排查和日报告制度,全面禁止直接使用餐厨废弃物喂猪,强化调运监管,实行生猪运输车辆备案,严格车辆清洗消毒,落实屠宰环节非洲猪瘟自检和驻场官方兽医制度。截至7月初,共向生猪屠宰企业派出官方兽医32931人,全国在产的6625家屠宰企业全部实现非洲猪瘟自检。

    “考虑到猪瘟疫情的影响,未来一段时间,市场供需存在一定缺口。”交通银行金融研究中心首席研究员唐建伟分析道。

    按照国务院部署,各有关部门和地方政府已出台多项有效举措,在继续加强对非洲猪瘟的防控同时,在增加供给上下功夫,稳定猪价。

    在生产环节,加快恢复生猪生产。辛国昌说,切实落实生猪生产扶持政策,对调出大县的规模猪场开展临时性生产救助,加快非洲猪瘟强制扑杀补助发放进度,尽快将补助资金兑现到养殖场(户)。针对养殖企业的资金难题,加强信贷担保支持,落实种猪场和大型规模养殖场贷款贴息政策。

    “更重要的是,加快产业转型升级,构建标准化生产体系,提升养殖企业的生产经营能力、抵御风险能力。”辛国昌说。目前,各级政府正在创建生猪标准化示范场,并鼓励和支持有条件的小农户稳步扩大规模,实现产业向规模适度、生产集约、管理先进的方向发展。

    在流通环节,优化区域调配。“盘活存量,要在区域调运上做文章。”李国祥介绍:主销区可主动对接主产区,建立稳定产销链条;鼓励相关主体,完善冷链体系建设。

     “也可充分发挥消费替代效应,通过调整消费结构,增加禽肉、鸡蛋、牛奶等畜禽产品的消费。”唐建伟说。据农业农村部数据显示:猪肉替代品生产增势明显。据监测,上半年鸡肉产量增长13.5%,水禽增加更快,牛羊肉生产周期长,但也有所增加。

    辛国昌介绍:各地稳定生猪生产,做好各类畜产品供给,多渠道满足消费需求。通过政策引导和生产扶持,预计明年生猪生产将逐步恢复,生猪价格将逐步回落。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326495.html

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睡觉时蹬腿咋回事

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    河北读者赵女士问:我今年40岁,最近这几天半睡半醒的时候,经常有蹬一脚或一脚踏空的感觉,有人说这是在长个,但是我怕是神经出现问题了。请问这是怎么回事?

    北京大学第一医院神经内科副主任医师俞敏萱解答:这种情况可见于任何年龄段。刚刚入睡、半梦半醒或即将醒来时,即浅睡眠状态,大脑从深度睡眠向浅度睡眠过渡,皮层处于临界状态,控制较弱。如果肢体活动较大,比如手指稍微移动,大脑便会突然“抽”醒,让人感觉经历了一个“大动作”。临床上,只要1分钟内蹬腿少于6次,就属于正常生理现象,无需担心。如果1分钟内超过6次,建议去医院就诊。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326474.html

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三叉神经痛有啥好办法

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    湖南读者陈先生问:我今年72岁了,5年前开始右面颊部电击样疼痛,后被确诊为“三叉神经痛”。我一直以来都吃药、理疗、针灸,但疼痛还是经常发作,进食、洗漱的时候非常疼,十分痛苦。请问我该怎么治,是否可以做显微血管减压术或经皮穿刺微球囊压迫术?

    中山大学附属第三医院神经外科主任医师郭英解答:三叉神经痛通常表现为脖子、下巴、牙齿、牙龈、嘴唇的电击样、针刺样、刀割样或撕裂样疼痛,少部分出现在眼部和前额。典型的三叉神经痛大多为单侧发病,发病时通常没有预兆,疼痛历时数秒至数分钟,患者常常因为惧怕疼痛发作而不敢洗脸、刷牙、进食,所以口腔及面部卫生状况很差,全身营养不良,面色憔悴、情绪低落,长期患病可产生神经营养性障碍,如局部面部皮肤粗糙、眉毛脱落等,严重的可以说是“痛不欲生”。

    对刚开始发病的患者,适合采用药物治疗,优点是费用低、没有创伤,缺点是需要长期用药,一旦停药复发率就高,主要适用于早期症状不是特别严重的三叉神经痛患者。显微血管减压术,是目前国际公认的治疗三叉神经痛最有效的手段,适用于反复发作、药物保守治疗效果差的病人,不但能彻底消除疼痛,还能保住神经功能,一般不会出现面部麻木不适。但需要开颅手术,存在相应的手术风险和并发症。目前还有一种方法,即经皮穿刺微球囊压迫术,可有效缓解面部疼痛,提高生活质量,其创伤小、恢复快,术后1~2天即可出院。可用于手术效果欠佳、老年人群或是对手术恐惧、不愿意接受开颅手术的患者,对基础病多、麻醉风险高的患者尤其适用。

    像您这种反复发作,保守治疗效果不好、年龄又较大的患者,推荐采用经皮穿刺微球囊压迫术治疗。建议到医院和医生具体探讨分析后选择最适合的方法。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326473.html

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一项指标高能否诊断类风湿

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    北京读者岳女士问:我哥今年76岁,患有糖尿病,控制得还不错。去年8月份,查超敏C反应蛋白值为50,最近又复查了一下,升到了200,据说这是反映类风湿的指标,可他查过类风湿的其他指标,都正常,平时也没感觉身体不适,请问这可能是类风湿吗?

    辽宁省人民医院风湿免疫科主任医师于学满解答:超敏C反应蛋白(hs-CRP)与普通C反应蛋白(CRP)属同一种蛋白,只是由于其测定方法更敏感而得名。

    C反应蛋白值常在感染、心脑血管性疾病、糖尿病、代谢综合征、外周血管病、慢性阻塞性肺病、哮喘、肿瘤等疾病中指导临床诊疗。

    而超敏C反应蛋白的升高与心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病等密切相关。有研究表明,超敏C反应蛋白大于2.0毫克/升是中国人发生心血管疾病的有效预测因子。

    超敏C反应蛋白并不是诊断类风湿关节炎的特异指标。根据您所描述的情况,没有关节肿痛,且查过类风湿项目未见异常,可以说不是类风湿关节炎。但您患有糖尿病,超敏C反应蛋白持续增高,要警惕心脑血管等疾病的发生。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326470.html

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为了健康,不要跟风喝奶茶

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    在中国,茶饮有深厚的文化基础,爱好饮茶者数不胜数。而奶茶加入了鲜奶、糖、珍珠(一种木薯粉制成的粉圆)、布丁等配料,口感比茶更甘甜醇厚,还大大减少了茶叶涩味。自诞生以来,这种现制茶饮便迅速赢得年轻人的喜爱。据相关机构统计,2018年中国茶饮市场规模达537亿元,而现制茶饮门店也突破了40万家。但是,《生命时报》记者采访专家后发现,一杯奶茶背后可能藏着众多不为人知的健康大敌。

    跟风消费,全球风靡

    817日中午,记者在北京市朝阳大悦城某奶茶店门口看到,店内顾客爆满,点餐台前排了近30人的长队,七八个工作人员在不到8平方米的小空间内来回窜动,忙着制作一杯杯新鲜茶饮。一位顾客告诉记者:“大家朋友圈里都晒这款奶茶,上面还有奶盖(茶的最上面加一层奶油),好看又好喝。”另一位来北京旅游的女孩表示,这是家“网红店”,来北京必须要“打卡”的。记者后来又问了近10位顾客,多是因“味道香甜”“某款做得好看”“喝得人多”才来买奶茶。

    奶茶爱好者遍布全国甚至全球。在日本,大阪海关819日发布的数据显示,在20191~6月,日本珍珠进口量达4471吨,是去年同期的4.3倍;在美国,全国奶茶店有1万多家,茶饮超过了咖啡,成为美国增长最快的品类;巴基斯坦居民经常去奶茶店闲坐,如果忘记带钱,还能赊账……

    中国农业大学食品科学与营养工程副教授朱毅介绍说,其实在我国,奶茶原是牧区和高寒地区人们的日常饮品,他们用茶叶混合鲜奶,加盐熬制成奶茶。其中含有优质蛋白、B族维生素及茶多酚等,总体营养价值较高,还有驱寒保暖、促进消化等功效。但如今年轻人钟爱的奶茶早已变了样,多数是由奶粉、茶包、白砂糖、糖浆等混合制成的含糖饮品,加上跟风、猎奇心理及商业营销的影响,便成了万众宠爱的“网红”饮品。

    藏在背后的健康隐患

    某品牌奶茶店店员向记者透露,大部分奶茶是“调制奶”加“茶水”。他所在的店一般会提前准备“浓奶”和“茶”,“浓奶”由奶粉、白砂糖、果葡糖浆等调配而成;“茶”由3个拳头大小的茶包加7升左右的水提前泡制。人流高峰期时,直接将“浓奶”和“茶”混合后就能售卖。为了“颜值”和口感丰富性,奶茶还会用焦糖来调色,添加奶盖、冰淇淋、珍珠、糖纳红豆、椰果等配料。结合店员的爆料和市场现象,受访专家认为,奶茶可能有以下四方面健康隐患。

    热量过高。长期摄入过多热量会导致肥胖、高脂血症等慢性疾病。奶茶中使用的奶粉及相关配料都是高热量食物。每100克奶粉含碳水化合物约50克,含脂肪约20克,如果是甜奶粉或全脂奶粉,糖和脂肪含量更高。糖纳红豆、椰果、珍珠等都是加工食品,前两者配料中,白砂糖含量都排前三位,而珍珠中虽没有加糖,但其本身由木薯淀粉制成,热量也很高。调制奶中加的糖浆等,糖含量也高。科信食品与营养信息交流中心副主任钟凯说,添加糖摄入量每天不应超50克,最好控制在25克以下,而一杯奶茶下肚,很可能就超出了一天的糖摄入标准。此外,所谓“无糖”奶茶用的也是已添加糖的调制奶,并非真无糖,喝太多也不好。

    咖啡因过量。咖啡因含量取决于茶水浓度,除了用茶包泡,还有的是用茶叶提取物或茶粉冲泡。近两年,上海市、宁波市消费者权益保护委员会都曾对当地数十款奶茶进行检测,发现奶茶中咖啡因含量平均分别达到270毫克和334毫克。朱毅表示,咖啡因每日摄入量应控制在400毫克内,过量可能会睡眠紊乱、心跳过速等。

    加冰、不卫生伤肠胃。夏季炎热,人们更青睐冰奶茶,但喝冷饮,尤其快速喝下,可能造成胃肠不规则收缩,甚至腹痛或腹泻等。此外,奶茶店卫生和用料规范也十分堪忧。今年7月,甘茶度某北京加盟店就被曝光,店员手抓垃圾徒手切水果、烂芒果好坏掺着用、臭香蕉直接榨汁、使用隔夜的茶等。今年5月,苏州一家喜茶加盟店也被顾客喝出过绿头苍蝇。

    反式脂肪摄入。每人每日摄入反式脂肪不应超过2.2克,过量可能会增加心血管疾病发病风险。反式脂肪藏着很多物质里,植脂末就其“藏身大户”之一。据奶茶店员介绍,三、四线城市的奶茶店,为节约成本会用奶精代替奶粉,有的店直接用奶茶粉冲调。奶精、奶茶粉中都含植脂末。现在比较流行的奶盖,一般由奶霜粉、水、淡奶油按比例混合后打发而成或直接用奶盖粉调配,其成分中的植脂末含量都排第一位。

    一个月最多喝一次

    如今,人们对奶茶的热情依旧不减,各种由奶茶衍生的产品和产业——奶茶包、奶茶冰淇淋、奶茶主题公园等也格外受欢迎。但中国注册营养师、中国营养学会事业发展与宣传部部长吴佳还是呼吁人们,为了健康,不要盲目跟风消费。添加糖食用过量有害健康已是专家共识,奶茶、汽水等含糖饮料一定要少喝。如果实在忍不住,每月最多可喝一次;尽量选择品牌有知名度的奶茶,如果价格过于低廉的要谨慎;不要加糖和奶盖,可询问店家能否用鲜奶调配,这样能保证奶茶更健康一点。此外,自制奶茶也很方便:将红茶包用热水冲泡,等待几分钟,待茶汤充分析出后加入牛奶即可。

    她还建议,媒体及社交网站应多为健康的白开水及茶饮(花茶、红茶)等做正面宣传,让大众意识到含糖饮料的危害,减少对甜饮料的追捧。此外,国家相关机构要完善奶茶行业的标准制定,加强监管,保障产品质量。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326468.html

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上年纪,六个想法要放下

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    随着年岁增长,保持健康积极的心态格外重要。近日,美国《今日心理》刊登文章,列举了老人不宜有的6个想法,北京老年医院副院长李娟对此进行解读。

    不宜觉得“一切以孩子为重”。李娟表示,临床发现有近一半老人过度担心子女、儿孙,还认为自己的身体状况会成为小辈的负担。建议老人要有自我独立性,放下时刻担忧的心,“儿孙自有儿孙福”,轻松一些,双方可能都更自在。

    不宜觉得“这对我来说太晚了”。有些老人的心态比实际年龄更苍老,对新事物有抵触,导致不同程度跟社会脱节。当然,有些事情对年轻人来说很简单,但老人尝试起来显得很难,年轻人不能表现出嫌弃,这样会让老人更觉恐慌。虽然手指会颤抖,记忆有减退,但老年朋友请勇敢尝试新事物,每一点进步都是一种奖励。

    不宜觉得“过去才是美好的”。老人往往爱回忆过去,认为从前比现在美好,这种现象称为“回归心理”,是在寻找慰藉。儿女切不可盲目说父母“过时”“老掉牙”,这是一种伤害,正确做法是多陪父母出门走走,看看世界和新事物。现在的就是最好的,老年朋友要谨记“活在当下”。

    不宜觉得“我说的话没人听了”。如果老人有这种想法,就会变得越来越沉默。年纪大了,学习力、记忆力、思维逻辑等方面是会有所下降,但岁月沉淀的经验和智慧更是一种值得分享的财富。不妨放下担忧,大胆表达,不仅能锻炼思维和口齿,还能让自己心情舒畅,变得开朗、随和,更受欢迎。

    不宜觉得“我承受不了损失”。有的老年朋友会因为某件事情没做好,就否定、责怪自己,再也不敢做任何尝试,害怕失去。李娟劝告广大老人,要调整心态,晚年也有很多“可能性”,生活在于尝试,在于体验,但涉及财务等事情需与家人商量。

    不宜觉得“我不中用了”。老人身体虚弱,有些慢病不是一朝一夕就能治好的,切不可因为身体不争气,就责怪自己给儿女添麻烦,充满愧疚,这样不利于身心健康,也不是儿女想要的。老人要学会接受现实,放下心理包袱,坦然从容地面对年龄和境况。“家有一老,如有一宝”,老人不妨把自己当个“宝”。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326457.html

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常锻炼,头发也会变漂亮

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    拥有一头美丽的秀发是很多人的梦想。日本综合类网站“活力门”撰文表示,除了使用护发素、多吃含有卵磷脂的食物、不熬夜等,坚持锻炼也有美发的效果。

    在体育锻炼,尤其是力量训练时,身体会分泌生长激素和胶原蛋白。生长激素能够修复受损的身体组织、帮助燃烧脂肪、提高免疫力,让人“变年轻”。头发和皮肤一样,也是由胶原蛋白组成的,其主要控制着头发的粗细、弹性和湿润度,是抵抗头发衰老、脱落,保持光泽水润的基础。若缺乏胶原蛋白,头发就会干枯分叉、无光泽。所以,经常烫染头发、脱发的人,比起外在养护,不如坚持锻炼,让头发从内而外散发活力。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326456.html

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边走边瘦有技巧

2019-08-30   人民网-生命时报

  

    走路是最简便易行的运动之一,它不受时间和空间的限制。但想要通过走路的方式减肥,还得加点“料”。这里,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利教你4个边走边瘦的小技巧。

  1.加快速度。国外做过一项测试:12名男性和18名女性先以3.2公里/小时走1000步,再以6.4公里/小时走1000步,分别计算出消耗的卡路里,再将其乘以10,来估算走1万步消耗的卡路里。结果发现,慢走组,平均消耗约183大卡;快走组,平均消耗约336大卡。由此可见,通过调整行走速度可达到减肥效果。

  2.加大步伐。想要让走路成为一项减肥运动,就不能像平常散步一样慵懒,应适当加大步伐,同时提高摆臂幅度,才能有效刺激肌肉,提高心率,达到减肥功效。

  3.变速练习。先以最大速度行走,随后降到中速,如此反复走4~6分钟。此方式可加快心跳,使身体微微出汗,有良好的减肥效果。

  4.负重持杖。可以在腿上绑上沙袋或持杖行走,这样既增加了运动强度,也提高了上肢的负荷和肢体协调性,让运动更安全;也可背个双肩包,里面放几瓶水或几本书,同样能达到负重行走的效果。轻量负重行走每周进行3~5次,每次持续30~60分钟即可。

  走路时不要低头含胸,否则会增加颈椎压力、挤压肺部使呼吸变得短促。我们应该挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开,收紧小腹、夹紧臀部,用胯部发力带动大腿行走。当出现胸痛等不良症状时,应减小运动量,或休息1~2天再运动。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326447.html

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吸烟不光伤肺还毁眼

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    在吸烟对健康的众多危害中,最受关注的是对肺部的影响,殊不知,双眼也会受到摧残。

    战略支援部队特色医学中心眼科副主任医师高付林介绍,烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,它们可以通过呼吸系统进入血液循环,干扰血液中的脂肪代谢,加速血液凝固,降低血液中的氧气含量,流经眼部,还会造成眼部血管栓塞、通透性增加等问题。此外,有害物质颗粒还会随烟雾散落进眼睛,渗入血液后流经眼底、眼角,对眼睛的各个结构都会造成影响,引发病变。所以说,不管是吸“一手烟”还是“二手烟”,都会对眼睛产生伤害,增加眼部疾病的发病率。生活中,受烟草影响最常见的眼部疾病主要有以下几种:

    1.白内障。吸烟人群患白内障的几率比其他人更高,主要是因为有害物质影响了晶状体的氧代谢。

    2.糖尿病视网膜病变。糖尿病患者本身就容易出现视网膜病变,如果同时存在吸烟的习惯,或是长期处于二手烟环境,病变风险就会大大增加。化学物质沉积在血管壁中,使血管内皮受损,代谢物质会通过损坏的内皮细胞渗透到视网膜组织当中,从而对视网膜的视觉细胞造成伤害,影响视力,严重者甚至失明,且无法逆转。

    3.老年性黄斑病变。黄斑位于视网膜中央,是视力最敏感区,占整个视觉部位的90%以上。黄斑病变有两个易感基因,已有研究表明,吸烟是影响黄斑病变的重要环境因素,烟中的有害物质可以使这两个易感基因效率加倍,从而增加发病几率和严重性。

    4.视网膜动、静脉栓塞。视网膜附近的动、静脉系统是全身的末梢循环。吸烟会引起血管收缩,血小板凝聚力亢进,从而导致视网膜血管堵塞,引起视网膜动、静脉栓塞。其中动脉栓塞会导致视力完全丧失或仅剩光感。此外,吸烟时血液中氧气含量下降,视网膜的神经纤维会发生萎缩、变性,甚至引发视神经病变。

    5.干眼症、结膜炎、角膜炎。吸烟、雾霾等都是干眼症发病的主要因素。眼睛的睑板腺管会分泌油脂,附着在角膜表面,抵挡外界伤害。如果空气中有微粒沉积在眼部,就会改变睑板腺管的局部环境,发生敏感反应,甚至出血,引发炎症。此外,有害微粒让睑板腺管分泌物的化学性质发生改变,对眼表造成二次损伤,引,发干眼症,而长期罹患干眼症本身也会引起结膜炎、角膜炎等问题。

    高付林强调,虽然吸烟对眼睛造成的伤害十分严重,但却是可改变的影响因素。一旦戒烟和远离二手烟,就能停止伤害,何时都不晚,尤其是50岁以上中老年人和糖友更要尽早戒烟。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326441.html

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医学物理人才成“破局”关键

2019-08-30   健康报

 

  近日,由国家卫生健康委国际交流与合作中心、中国生物医学工程学会医学物理分会联合主办的首届医学物理促进医疗器械行业发展论坛在京举行。论坛上,多位专家表示,我国医学物理高层次专业人才紧缺,从业人员水平不一,需要抓紧培养具有跨学科视野的医学物理人才。

  在研发中扮演重要角色

  医学物理是把物理学原理和方法应用于人类疾病的预防、诊断、治疗和保健的一门交叉学科。中国生物医学工程学会医学物理分会主任委员、中国医学科学院肿瘤医院戴建荣教授说,综合国内外成功案例来看,医学物理人才在医疗器械的研发过程中起至关重要的作用,医学物理学科建设应与医疗器械行业协同发展,探索助力国产医疗器械自主创新能力的提升。

  北京大学高家红教授表示,当前,新型医学设备开发应当从核心器部件自主化研发到临床需求导向软硬件设计,离不开临床的医学物理师帮助。

  “自上世纪60年代以来,医学物理大大推动了中国现代放射肿瘤学、核医学和医学影像学的发展。”中国医学科学院肿瘤医院胡逸民教授介绍,依托计算机技术的广泛应用、医学影像技术及仪器设备的进步,放射治疗技术从粗放式的二维照射时代跨入三维精确放疗时代,从“机枪扫射”变成了“准确狙击”。放疗从辅助治疗慢慢走到“前台”,医学物理师的贡献功不可没,参与并帮助器械产品升级换代。

  对此,国家卫生健康委国际交流与合作中心副主任王健表示,我国和国外在研发上的差距,主要在于长期研发投入比例小、原始创新能力弱。中华医学会放射肿瘤治疗学分会主任委员、国家癌症中心副主任王绿化教授说:“要重视医学物理人才,加速医学物理成果转化能力,推进医疗器械的国产化。”

  人才制约临床发展

  近年来,我国放疗事业发展迅速,相对应的放疗设备和专业人员的需求也呈爆发式增长。有资料显示,截至2016年,全国31个省(区、市)均已开设放射治疗科或中心,放射治疗科从新中国成立前的5家单位增至2015年的1431家,有放疗科医生、物理师、技师等相关从业人员52496人。但近10年我国放疗医学物理师和放射肿瘤科医师比例维持在1415,远低于发达国家的12水平,医学物理师人才严重紧缺。截至2016年,全国仅有3294名医学物理师。

  专家介绍,以放疗为例,医学物理师既要根据医生处方设计患者的放疗计划,还要负责放疗实施相关的质量保证以及辐射防护与安全方面的工作,包括放疗计划的验证、大型医用加速器的验收与测试、日检、周检与年检等物理和技术支持等,同时负责放射治疗新方法、新技术的开发与应用。不仅如此,动辄几千万元的医用加速器需要专业人员进行测量和校准,维护其正常运行,保证治疗的安全性和准确性。这些工作均需要医学物理师来承担。在发达国家,医学物理师早已成为医疗机构的重要岗位,未配备医学物理师的放疗科室无法开展临床工作。

  胡逸民说:“医学物理水平参差不齐,有可能造成昂贵的大型医疗设备不能被有效使用,频发的医疗事故不能被有效防止。”

  加快培养迫在眉睫

  专家表示,医学物理人才不足的背后有着多种原因,例如培养途径较少、缺乏岗位和职称序列等。“肿瘤放射治疗专科性比较强,对物理师的专业素质要求高。但物理师作为制订治疗计划、保证仪器质控的专业人员,没有专用的职称序列,在医院的职业发展受限,处境尴尬。”

  相比欧美等发达国家,我国医学物理发展较为滞后。19世纪初,欧美一些国家已先后设立医学物理学硕士、博士研究生培养体系,而我国目前只有北京大学、武汉大学、昆山杜克大学和北京航空航天大学等高校有医学物理方向的硕士培养项目,医学物理二级学科较少。

  由于培养机构数量少、师资有限、培养条件不足,很多医院的医学物理师岗位仍需从核物理、生物物理、生物医学工程等相关专业招收人才来满足科室发展的需要。中国生物医学工程学会秘书长池慧说,国内部分高校已经开始尝试医工结合,发展工程技术人才投身医学领域。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0830/460693.html

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垃圾情绪也要分类

2019-08-30   人民网-生命时报

  

    生活垃圾需要分类清理,其实我们的垃圾情绪也该好好处理:有的情绪如不尽早摒弃,就会伤人伤己;有的情绪看上去不好,却可以变废为宝,回收利用;有的情绪如果不及时制止,则可能变成有毒垃圾。那么,垃圾情绪如何分类处理呢?

  可回收垃圾:焦虑、紧张、强迫。这些情绪虽然影响部分自我功能,但只要合理利用,就可以转化,甚至能激发个人潜能。比如,适度的焦虑可以使大脑更兴奋,思维更集中,提高工作学习效率。紧张和强迫也一样,会让你的工作进度更紧锣密鼓,井井有条。平时要学会利用它们,而不是压制、抵抗。

  有害垃圾:愤怒、绝望、抑郁等。这类情绪会对身心健康和人际关系造成直接或间接的危害,严重影响社会功能。比如愤怒冲破头脑时,人就会失去理智,言行出格。美国心理学家大卫·波莱的“垃圾车法则”认为,“人就像垃圾车,装满了垃圾四处奔走,充满懊恼、愤怒、失望的情绪,随着垃圾越堆越高,他们就需要找地儿倾倒,如果你给他们机会,他们就会把垃圾一股脑儿倒在你身上。”最典型的例子就是重庆公交车坠江事件,仅因为司机和一名乘客的愤怒失控,15条鲜活的生命瞬间消逝。绝望和抑郁也都严重危害个人社会功能,重度抑郁导致的沮丧、悲伤和绝望是最有毒的情绪垃圾,甚至诱发自杀,需尽快排除。

  湿垃圾:悲伤、冲动、敏感、自卑等。这些情绪通常是我们日常生活的附属品,不会像“有害垃圾”那样损人害己,但不加以控制,会造成情绪泛滥,时间一久容易腐烂变质为有害垃圾。情绪低落、伤感谁都有,这是正常的情绪起伏,但过度自怨自艾就不好了。冲动需要克制,事事自卑敏感会带走生活热情。

  干垃圾:嫉妒、厌恶、不满、虚荣等。每个人或多或少都会有嫉妒、不满,适量的不满是向上的齿轮,但过度了就容易滋生仇恨、厌恶、虚荣。这些充斥内心的“大件垃圾”需要及时调整清空,否则身心会容不下新的快乐体验。

  处理情绪垃圾有一些方法:1.愤怒时冷静下来。发泄情绪是本能,保持沉默是修行,尝试静心和冥想,用“沉默”控制住自己,如用舒服的姿势坐着或躺着,闭上眼睛,深呼吸十次。2.伤感时转移注意力。一场酣畅淋漓的运动,一顿大快朵颐的美食,一场说走就走的旅行,或者看一场哭得稀里哗啦的电影,都能淡化不良情绪。3.焦虑时拆解分析。把情绪写下来,拆解问题,再一步步解决掉。问问自己:我为什么而焦虑?可以怎么解决?要不断地自省,深挖自我,才能不一而再、再而三地被垃圾情绪控制。4.旁观者清。在你看来万难的事情,旁观者也许可以轻松解决。尝试把糟糕的事情表达出来,既给情绪找到了出口,又理清了思路。5.寻求帮助。重度的垃圾情绪单靠个人意志没办法克服,比如重度抑郁、双相情感障碍、躁狂等,必须寻求专业心理医生的帮助。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326423.html

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幸福离不开五样东西

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    关于如何获得幸福感,并没有一套严格的规则。但越来越多的研究表明,世界上确实有些东西能让我们更快乐。最近,新西兰健康网“stuff”总结30年来多个国家的幸福学研究,得出一个人如果想要幸福,需要五个要素。

    1.财富。简单来说,有钱能提升幸福感,减轻压力水平。经济基础决定上层建筑,财富能给人带来基本的安全感和舒适感;有钱能消除没钱时所面临的各种压力;钱还能带来多种选择,给人自由;最重要的是,它能“买”时间,如付钱给清洁工,这样你就有时间做自己喜欢的事情。当然,金钱和幸福感并不是直线相关的,即当过了一个临界点,更多的钱换不来更多的幸福,所以生活质量已经很优越的人,应该从别的领域找幸福而不是继续追逐财富。

    2.亲朋好友。没有人能在与世隔绝的环境中生存下来,远离人群很难幸福。哈佛大学的研究者曾对268名哈佛毕业生进行长期追踪调查,发现温暖、亲密的人际关系是过上美好生活很重要的因素。许多国际上的研究也表明:一个人社会关系的深度以及他们在遇到困难时有人相助,对幸福而言至关重要。

    良好的社会关系除了来自亲朋好友,也可以来自家庭之外。美国皮尤民意调查中心发现,积极参加社会组织能提高一个人的幸福感。所以,应多去接触那些让你感到安心、快乐、温暖的人。

    3.健康。研究表明,健康是幸福最有力的预测指标之一,因为健康状况可以决定生活质量。如果你经常生病,肯定高兴不起来。现有的证据支持这样的观点,那些身体健康的人患抑郁症的风险较低,情绪更积极。《幸福研究杂志》对运动和幸福之间的联系进行了大量的文献研究,得出的结论是:所有的观察性研究都报告了体育活动与幸福之间的正相关关系。哪怕每周运动10分钟或每周锻炼一天都能增加幸福感。

    4.自由。联合国发布的《世界幸福报告》指出,实现你作为一个人的权利和允许做出选择,可以让人感到快乐。这包括诸多领域,如言论、经济和政治自由。

    5.慷慨。事实证明,慷慨对增强个人幸福感有很大贡献。“付出”比起“得到”,能让人获得更深刻的满足感、愉悦感甚至自豪感。一些研究发现,人们把钱花在别人身上比花在自己身上更快乐,这种幸福促使他们变得慷慨。慷慨也与在工作中感到幸福有关,同事间的互相帮忙,能减少职业倦怠;在其他人际中,慷慨也会带来更多满足感,让关系维系更长久。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326424.html

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剧烈头痛可能是脑静脉堵了

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    5月,33岁的马先生突然左侧头痛,几天后右侧也开始痛。一开始,疼痛还可以忍受,但很快进展到影响工作生活的程度。6月的一天,马先生出现最严重的一次头痛,就像无数个炸弹在脑袋里一一爆破,连环刺激他的神经,家人紧急将其送到我院急诊,确诊为“颅内静脉窦血栓”。

    大家熟知的中风是脑动脉堵塞导致脑细胞失去血供,颅内静脉窦血栓是另一种中风,它是血液凝固后堵塞脑静脉引起的,发病率约为5/10万。打个比方,当流出的静脉被堵塞,流入的动脉继续往里充血,就会造成颅内“大水漫灌”,压力持续升高,不仅会出现严重头痛、视力急剧下降,严重时大脑会失去功能,出现癫痫、意识混乱,甚至昏迷、死亡等严重后果。

    明确诊断后,马先生接受了相应治疗,头痛症状缓解,但并未痊愈。期间,他曾转至其他医院治疗,但效果一般,最后回到我院神经内科。此时,长期肝素和脱水治疗对他的肝功能产生损害,肾功能也下降,脑脊液压力升高。我们建议采取介入治疗,就是将一根微导丝从大腿根部穿入,进入颅骨内脑静脉窦血栓处,再缓慢灌注溶栓药物,精准地在病灶部位发挥作用。最终手术成功,马先生彻底摆脱了头痛烦恼。

    颅内静脉窦血栓临床表现是非特异性的,诊断率较低,部分诊断不明的头痛、呕吐、癫痫发作,往往被误诊为普通脑梗塞、脑出血,导致延误诊治;还有一些慢性进展性表现易被忽略,如慢性进展性头痛、视力下降等。建议有此类症状的患者,尽早到大医院检查后明确诊断。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326436.html

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脖子僵硬怎么解决

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    安徽读者郑女士问:我前两天熬夜躺着看手机,现在脖子僵硬,不能灵活转动,自己揉了也没有太大效果。平时我的脖子也会偶尔疼痛,一直不太敢吹空调,请问我这是不是颈椎病?该怎么办?

    武汉市中心医院骨外科副主任医师徐钧解答:根据您描述的症状,可以初步判断是颈部肌肉急性损伤,建议到医院进一步检查后,请医生判断。

    颈部肌肉急性损伤往往是由于颈部长时间保持一个姿势,肌肉负荷过大而诱发的化学性炎症,会让肌肉处于痉挛状态,使得炎症因子积聚,导致疼痛。最好请医生检查一下您颈椎的椎体生理弯曲是否正常,有无压迫神经血管的情况。如果排除了其他疾病的因素,可以遵医嘱用消炎镇痛药物(如西乐葆)等,也可以热敷。

    此外,建议您定期活动颈部,每30分钟到一个小时做一下伸展运动,可以起到较好的预防效果。还要养成良好的生活习惯,保证休息时间是最好的预防措施。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326414.html

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七类人血管最易堵

2019-08-30   人民网-生命时报

 

    网上有观点说血管堵塞主要是因为血管里面有“垃圾”,这些垃圾长期待在血管内会释放“毒素”,需要定期排毒。

    1.血管里真的有垃圾吗?没有!血管里没有所谓的“垃圾”“毒素”,有的只是“代谢终产物”,也就是人在新陈代谢过程中产生的“废物”。这些废物基本上是水、无机盐和尿素、二氧化碳等。

    正常情况下,这些废物随着血液被运输到特定器官,最终排出体外。比如一部分水、无机盐和少量的尿素,以出汗的方式通过皮肤排出;大部分的水、无机盐和大量的尿素主要通过肾脏排出。不需要定期清理,也不需要借助任何保健品、排毒产品排出体外。

    2.医生说的血管堵塞是什么?医生说的堵塞与“垃圾”“毒素”不是一个意思。它是指长期大量食用脂肪或者脂肪代谢异常者,导致血管里的脂类物质过多地沉积在血管壁。这些脂类物质长期沉积在血管壁进而形成斑块,斑块一旦破裂,就会形成血栓,血栓可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等。

    当动脉血管堵塞75%以上时,血流量过少就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。不过,有时当血管只堵20%~50%,动脉硬化的斑块也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死等。

    3.七类人血管最易堵。(1)肥胖者:体重指数超过28;(2)生活无规律和饮食不当者:爱吃高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类食物的人群、运动量少且长期静坐;(3)吸烟、酗酒或有高脂血症家族史者;(4)高血压、糖尿病患者;(5)有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发病或早病死者;(5)已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者;(640岁以上男性和绝经后女性;(780岁及以上高龄老人。

    4.血脂多久测一次?(120~40岁血脂正常人群至少每5年做1次血脂检查,20~40岁血脂异常人群每年做1次血脂检查;(240岁以上的男性和绝经后的女性每年检测血脂;(3)动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)患者及其高危人群,应每3~6个月测定1次血脂;(4)因ASCVD住院患者,应在入院时或入院24小时内检测血脂。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326415.html

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健身房里常犯十个错

2019-08-30  人民网-生命时报

 

如今,越来越多的人主动走进健身房管理身材,让生活更健康。但很多人坚持自己的健身准则,最终阻碍了锻炼效果。最近,美国读者文摘网采访了运动专家,总结了10个最易在健身房犯的错。

错误一:用力过猛。健身时,总觉得自己节奏是正确的,没想到跑速过快、时间过长,或是使用健身器材过猛,造成身心疲惫或肌肉拉伤。健身强度应在自己承受的范围内、循序渐进地进行。

 

错误二:休息太久。若在运动组间长时间休息,心率会下降甚至恢复正常,使你错过高效燃烧卡路里的机会。同时,锻炼也变得轻松起来,难以达到健身效果。一般来说,组间休息在30~90秒较好。

错误三:不拉伸。很多人在运动前、后不重视拉伸,导致肌肉或韧带拉伤。适当的拉伸可以防止运动损伤,使锻炼事半功倍,而且年纪越大越要通过拉伸来保护关节。

错误四:太过专一。有些人想练身体某一处肌肉,比如腹肌,于是每天做1000个仰卧起坐,其实这样并不能获得完美腹肌,只会让身体失去平衡。正确的做法应多做一些复合运动,比如硬拉和下蹲相结合。

错误五:不控制饮食。很多人每天运动都可达标,但饮食不规律,吃得比平时多了,导致热量出入不平衡,越减越肥。

错误六:不做记录。大部分人健身后,很少做记录,以致忘记可以跑多远,或是举多重,也不知道是否进步了,这大大消减了健身动力。专家表示,跑步后应记录距离和时间,力量训练后应记录器械和重量等。

错误七:顺序不对。有些人喜欢先做有氧后做无氧,殊不知,这样容易使后面的力量训练可使用的能量不足,从而影响锻炼效果,且容易感到疲劳甚至受伤。正确的运动顺序应是先做无氧后做有氧,或在不同的日子进行交叉练习,如周一、三练有氧,周二、四练无氧。

错误八:用过的器械没放回原位。健身房是一个共享空间,用完哑铃、杠铃等器械后,要细心地把器材放回原位,以免因掉落伤到自己或他人。

错误九:太在意他人看法。很多人在健身房中十分在意别人的想法,以致影响自己的锻炼效果和信心。比如,看到自己的力量不如别人时,感觉羞愧;或是做一些力量训练动作时,感觉周围人都盯着自己,觉得自己动作做错了。事实上,没有人看着你,大家都在关心自己的锻炼。

错误十:过度依赖教练。健身教练可以帮助我们取得良好的健身效果,但不是时时刻刻围着我们转的,同样,我们也不能时时刻刻围着教练转。若在健身课堂中缠着教练,不仅使教学变得困难,而且会影响其他学员。

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大胃王比赛已致多人窒息死亡!何苦自残

2019-08-30   搜狐健康

 

全球各地都有各式各样的大胃王比赛——两颊塞得爆满,满脸都是口水和食物残渣,忍住强烈的呕吐感也要往嘴里塞。这样的比赛存在严重的致死风险,据新闻周刊(Newsweek)网站828日报道,美国一名女子就在参加比赛后窒息死亡。

据报道,美国全年要进行几十场业余级和专业级的竞技级饮食比赛,也就是我们常说的大胃王比赛。比赛中,参赛者面临着山一样多的食物,在规定的时间内尽可能吃下更多的东西。比赛奖励也是很丰厚的,比如顶级职业大联盟饮食比赛要求参赛者快速吞下包括热狗、鸡翅、牛脑、煮鸡蛋等一大堆东西,获胜者可得到数千乃至数万美元的奖金。在内森热狗大赛上,Joey Chestnut打破了自己的记录,在十分钟内吃下74只热狗,赢得10000美元;在奥兰多辣椒烧烤大赛上,Carmen Cincotti6分钟内吃下了2.5加仑的辣椒。

当然,吃的过快容易被噎死。本次报道中的死者名叫Dana Hutchings44岁,死于加利福尼亚州灰熊队的一场吃玉米卷比赛。她不是第一个死亡的人,20173月,42岁的Travis Malouff在丹佛的某家甜甜圈店挑战80秒内吃半磅甜甜圈时被噎死。大约同一时间,20岁的Caitlin Nelson在康涅狄格圣心大学参加吃煎饼大赛后去世,医生说,煎饼在她的呼吸道形成了一道混凝土状的阻塞。

英国饮食协会注册营养师Kirsten Jackson说,虽然大胃王比赛死者只是少数,但是一路吃下来的人身体已受到了极大的摧残。

Jackson分析,比赛除了窒息致死的直接危险外,还有一些长期的风险。在大胃王比赛中,大量的食物会给食管括约肌带来巨大压力。所谓咽喉要道,这些肌肉负责机体各式各样的功能,从进食到呼吸、打嗝和呕吐等,还负责阻止胃酸和内容物从胃中返回到口腔。因此,这些肌肉因压力受损,胃酸将摆脱限制,进入食道向上运动,有可能导致心脏烧伤。另一方面,食道反复接触胃酸,将导致食道结疤发炎,这是癌变的危险因素。

不同的食物危险性也存在差别。最危险的是高脂肪食物,它们需要更长时间消化,易引起胃酸回流。其次是口味重的食物,含盐量高的食物可导致血压升高,辛辣的食物易引起腹泻。伴随大量食物摄入的还有大量的热量、饱和脂肪,很容易导致心脏病、高血压和肥胖。

2007年《美国放射学杂志》一项研究发现,世界级大胃王与普通人的胃相比,他们的胃很大,就像一个被撑大的巨大软囊一样。这并不是一件好事,除了变得病态肥胖之外,大胃王们还有患胃瘫的风险,因神经损伤导致胃部无法以正常方式排空食物,他们常将未消化的食物呕吐出来,同时出现腹胀和胃灼热。这种情况在糖尿病患者中更多见,导致他们的血糖难以控制。如果呕吐和恶心的感觉越来越难以控制,甚至可导致胃部分或全部切除。

Jackson警告称,尽管大胃王比赛越来越受到欢迎,但它确实是一种自残行为。

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网上卖处方药,红线要守住!

2019-08-30  人民网-人民日报海外版

 

处方药用处方开——在网络上,这条人人皆知的明规却似乎走进了灰色地带。不少人发现,在部分网络售药平台,一些处方药在没有处方的情况下依然能顺利购得。在部分二手交易网络平台,也有一些未经审批进口的药品在暗自流通。

网售处方药争论多年

网络售药平台是否能够销售处方药?根据十三届全国人大常委会第十二次会议表决通过的新修订《中华人民共和国药品管理法》规定,本着包容审慎的态度,处方药在一定条件下可以通过网络销售。

不过,记者梳理文件时发现,此前,网售处方药一直都是大门紧闭。自200512月起,《互联网药品交易服务审批暂行规定》《药品流通监督管理办法》等行政法规陆续出台,其中规定药品生产、经营企业均不得在网上向个人消费者销售处方药。2017年、2018年相继颁布的《网络药品经营监督管理办法(征求意见稿)》和《药品网络销售监督管理办法(征求意见稿)》中明确指出,不得通过网络销售处方药和国家有专门管理要求的药品,向个人消费者售药的网站不得通过网络发布处方药信息

随着互联网的发展与渗入,人们在线上购物、外卖、打车之外,对于网络购药的需求与日俱增。相比去医院挂号看病购药或寻找实体药房购药,网络购药存在诸多便利和优势。

今年826日,新修订的《药品管理法》对网售处方药问题给予了明确定性。国家药监局政策法规司司长刘沛介绍,《药品管理法》在修订过程中,针对网络销售处方药的问题,要广泛听取各方面意见,采取包容审慎的态度。新修订的《药品管理法》要求,网络销售药品要遵守药品经营的有关规定,并授权国务院药品监督管理部门会同国务院健康卫生主管部门等具体制定办法,同时规定了几类特殊管理药品不能在网上销售,为实践探索留有空间。

处方门槛形同虚设

记者发现,尽管新修订的《药品管理法》从今年121日起才正式实施,但在部分药店网站或第三方售药平台,已经能够搜到头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊等多种在售的处方药。此前,也有不少媒体报道,许多处方药可以随意购买,甚至有人拿儿童的处方单购得成人药品。

记者在某购药APP(应用程序)上搜索了磷酸奥司他韦胶囊(又名达菲),该药是用于预防和治疗流行性感冒的抗病毒药,也是处方药,价格较昂贵,10粒近300元。在购买过程中,记者没有遇到任何要求提供处方单的选项,加入购物车提交后直接可以付款购买。在付款时间快结束时,记者接到了来自客服的电话。客服告诉记者:该药是处方药,如果您要购买,我可以直接给您审核通过,您付款就行。

而在另一个处方药品头孢地尼胶囊的购买页面,记者被提示此药品为处方药,不能直接购买。记者点击咨询医生,简单填写了发烧”“头痛”“无过敏史等症状,选择科别提交后进入了在线问诊页面。此时,一名医生在线询问了记者病情后便开出了一张电子处方单,记者随后成功买到了该药品。整个过程中,记者都没有提供线下医院的处方诊断或病例图片。

记者通过查访多家网络售药平台发现,尽管这些网站要求消费者提供处方单或以在线问诊的形式为其开具处方单,但是难以鉴别患者病情是否真实,更难以保障诊断的准确性。一旦对患者的病情判断不准确,就会对其治疗产生影响,甚至因错误用药而致残致病。对于消费者来说,网络售药平台设置的处方门槛形同虚设,难以起到相应的作用。

确定处方合规与真实

新修订的《药品管理法》对于药品制造、经营、销售企业来说,无疑是一个积极信号;对于消费者来说,也是一大利好。不过,有条件地开放网售处方药也意味着对监管提出了更高要求,在网售医药产品的过程中,如何确定处方的合规性与真实性无疑是最关键的。

刘沛表示,按照新修订的《药品管理法》,网络销售药品应坚持线上线下相同标准、一体监管的原则。线上线下要一致,对于网络销售的主体,必须首先是取得了许可证的实体企业,线下要有许可证,线上才能卖药。网上销售药品,要遵守新修订的《药品管理法》关于零售经营的要求。

考虑到网络销售药品的特殊性,对网络销售的处方药规定了更严格的要求,比如药品销售网络必须和医疗机构信息系统互联互通,信息能共享,确保处方的来源真实,保障患者的用药安全。此外,配送也必须符合药品经营质量规范的要求。刘沛说。

其实,早在2018年,国家卫健委就在《互联网诊疗管理办法(试行)》中明确禁止医疗机构对首诊患者开展互联网诊疗活动。不过目前,这一现象并没有得到全面遏制。刘沛透露,关于药品网络销售监督管理的相关办法正在起草过程中。下一步,将以贯彻新修订的《药品管理法》为契机,会同卫生健康等部门广泛听取意见,努力规范和引导药品网络销售健康发展,更好地保障公众的用药权益。

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严防校园欺凌 确保学生安全

2019-08-30  人民网-人民日报

 

香港特区政府29日举行跨部门记者会,重申社会必须坚决向校园欺凌说,一起严厉谴责并防范任何扰乱校园秩序、威胁学生安全的企图,合力确保学生在和谐、有序的环境中健康成长。

劳工及福利局局长罗致光表示,近来网络上出现一些鼓吹校园欺凌的说法,引起社会各界团体的高度关注。他强调,任何学生都不应因立场不同或家长职业背景而受到欺凌,希望大家放下成见、彼此尊重,积极关心身边的青少年,共同守护孩子。

教育局局长杨润雄表示,教育界对校园欺凌有明确的零容忍立场。如果欺凌者是学生,学校须加以辅导,使他们明白暴力不能解决分歧,同学之间应互相尊重、融洽相处;如果欺凌者涉及教职员,学校必须采取严肃的纪律处分,教育局也将严正跟进,若情况严重会考虑解除相关人士教职。

杨润雄呼吁曾提出趁开学日采取欺凌或罢课行动的组织及人士悬崖勒马,切勿伤害无辜学生,危及他们的人身安全及学习权益。

食物及卫生局局长陈肇始表示,近日的社会事件给市民带来不少压力及负面情绪,希望学生用正面、愉快的思维和心情迎接新学年,如果出现情绪困扰或精神压力,可及时向专业人士求助。

据介绍,自20199月起,香港社会福利署将在全港463所中学加强学校社工服务,为青少年的心理及精神健康提供支持。卫生署、医院管理局及非政府组织等也为学生提供一系列临床及心理支持服务。

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人有8"养生窝" 想长寿记住健康6""

2019-08-30  人民网-人民健康网

 

随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

人有八个养生窝

1.按眼窝,安神缓头痛。眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮510次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。

2.按颈窝,缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝,宽胸宁神。腋窝,俗称胳肢窝,其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要35分钟。

4.拍打肘窝,清热通络。肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

5.捋按腰窝调气血。腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

6.搓擦腘窝,缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。中医针灸推拿中讲究腰背委中求,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利,委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位,均为治疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜,不但可缓解腰背下肢关节疼痛,屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。

7.推搓脚窝精力旺。《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

除了以上7个养生窝,人体还有一个关键的窝——脐窝,位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴所在。《医学源始》中说:人之始生,生于脐与命门,故为十二经脉始生,五脏六腑之形成故也。故脐与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。虽有保健作用,但此处和诸经百脉相通,内连五脏六腑、脑及胞宫,建议在医生指导下进行保健操作。

需要注意的是,按摩养生窝力度不可过强,久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可配合药物局部敷贴,如菊花水煎液温敷眼窝,以缓解眼部不适。

想长寿记住健康六个

科学家提出,微胖(微超标准体重10%)、微凉(20度左右)、微饿、微汗、微愚和微笑易于健康长寿。其中合理膳食是健康管理的重要环节,既要注重营养,又要防止营养过剩。同时,还要注意如何清理体内的自由基。其主要措施是:掌握膳食平衡、总量控制、量需为入,不能根据自己的嗜好随心所欲地偏食或暴食。

平衡膳食,就是选择多种食物科学搭配做出的饮食。荤素搭配,以素为主,保持低脂;甜咸搭配,以淡为主,保持低钠;粗细搭配,以粗为主,最好全麸;颜色搭配,以绿为主,三分之一。保持蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、微量元素六大营养素适宜配比:蛋白质15%,脂肪20%,碳水化合物65%。同时,还要考虑动力素、体积素、滋润素要匹配适当。

具体而言,每天需摄取主食4两~6两,包括大米、小麦、杂粮、杂豆和薯类等,水煮蛋1个,奶制品300毫升,坚果1两,瘦肉1两(鱼虾及其他肉类交替食用),要注意补充新鲜蔬菜,如青笋、番茄、菠菜、红萝卜、茄子、南瓜、芹菜、藕、洋葱和高钾低糖水果,如猕猴桃、火龙果、黄瓜、红葡萄、苹果、香蕉、柑橘等。

各种食物的比例要协调,如果某种营养物质补充不够,将会影响身体修复过程,使修复成为无米之炊,无法进行;若补充过剩,又可导致内环境活性酸素(活性氧自由基)垃圾的积累。例如蛋白质摄入过多,其代谢物氮、嘌呤、尿酸就会引起痛风,甚至伤肾;脂肪摄入过多会产生酮体、甘油三酯等血管垃圾;糖或甜水果摄入量超过胰腺耐糖能力,易患糖尿病;进食总量过多,超过胃的承受能力,会造成消化不良;要少吃隔顿、隔夜饭菜,不吃过期和腐败变质的食物,还要注意规律进食,定时定量、细嚼慢咽。总之,要饥食渴饮,量至七分,宁欠不丰,不饥不吃。

俗话说,一顿吃伤,十顿喝汤。进食过饱会使大脑纤维母细胞生长因子明显增加,长期饱食势必导致大脑动脉硬化、智力减退、引发三高等。

臀部是个重要的养生区

目前,养生美容的观念不断更新,很多养生馆打出的概念疗法也随之增加。臀疗就是其中一种,声称做臀部保养,就能让人面色红润、更有活力,比同龄人年轻510岁。南京市中医院肛肠科主任中医师丁曙晴认为,臀部的美化需要通过锻炼,如臀部的肌肉练习、有氧运动等来实现,而非仅靠臀部疗法就能达到全身保健的效果,其实际意义不大,消费者千万不要跟风。

中医中虽没有臀部理疗的概念,但臀部却有督脉和膀胱经经过,为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位,就是八髎穴。

八髎穴是八个穴位的总称:上髎、次髎、中髎、下髎各一对。八髎穴所在的区域,就是盆腔所在之处,邻近胞宫。这个区域的皮肉,应该是很松软,能捏起来的。如果不松软,说明经络可能处于一定的亚健康状态,所以,我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,可以从外而内调理胞宫。

另外,督脉起于胞宫,主一身阳气;任脉主一身之血;冲脉则为经脉之海,五脏六腑都要靠这些大脉来支配。八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处,是调节人一身气血的总开关,因此,务必保证这些穴位畅达无阻。运用中医智慧调理身体,应内外兼修,建议患者用中药温肾补阳,调整体质或艾灸上述重点穴位,对失眠、便秘等疾病的治疗,甚至情绪的疏导都有很好的作用。

这些穴位对心脏好,越按越健康

高血压:百会与太冲穴

一般来说,肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀,或头痛剧烈,面红目赤,口苦口干,急躁易怒,小便黄,大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣,头目胀痛,急躁易怒,口苦咽干,腰膝酸软,耳鸣如蝉,失眠等。针对这两型患者,我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩。

穴位选择:1.百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处,可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。2.太冲穴,位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指,即是太冲穴。

按摩方法:力度由轻到重,循序渐进,以局部出现酸、麻、胀、痛和()发热为准。每穴每次按揉5分钟,每日早晚各1次。

需要提醒的是,高血压患者可以按摩穴位辅助治疗,但千万不要擅自停药。此外,在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下,一些患者血压会突然升高,常伴随头晕、头胀痛,有的可能还会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压病人还是家属都会比较紧张,反复地量血压,殊不知,紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。一般建议的是,在这种情况下,第一时间测量血压是正确的。如果血压在160/100毫米汞柱以下,大可不必紧张,尽量放松,在床上静卧休息,按摩上述穴位,多数情况血压会逐渐降下来。如果血压超160/100毫米汞柱,建议口服降压药,然后静卧休息并进行穴位按摩。如果血压超过180/100毫米汞柱,出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时,应马上就医。

心绞痛:内关、神门、檀中穴

心绞痛患者在大量体力活动时,可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状,穴位按摩能扩张血管,改善心肌供血,缓解症状。

穴位选择:1.内关穴,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时,我们先用力攥紧左拳,将右手食指、中指、无名指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。2.神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。3.膻中穴:在体前正中线,两乳头连线之中点。

按摩方法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上,先揉后按,以向下按压为主,左右交替进行。力度由轻至重,以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩23分钟。该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。但是,如果心绞痛发作时胸痛程度重,持续时间超过5分钟,建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物,若胸痛持续不缓解,应马上就医。

心律失常:神门、郄门、内关穴

正常人安静状态下的心跳次数在每分钟60100次,当过快、过慢或者出现不规律的搏动,就叫做心律失常。临床上包括期前收缩(俗称早搏)、心动过速或过缓、传导阻滞、房扑、房颤等,发作时患者常出现心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。

穴位选择:郄门穴,在腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间,神门、内关穴位置如前所述。

按摩方法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上,先揉后按,以向下按压为主,左右交替进行。力度由轻至重,以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩23分钟。郄门穴位置较深,按压时力度要稍重,按压的时间可以延长至每次5分钟。

还需要提醒的是,心律失常分很多种类型,有些患者伴有较重器质性心脏病,如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲状腺疾病,还有些心律失常会危及生命,如室性心动过速、室扑、室颤等,这时需就医。

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秋天户外走,储备气血能量

2019-08-29  人民网-生命时报

 

处暑,是二十四节气中的第十四个节气。即终止,处暑表示出暑的意思,指炎热的暑天结束。此时白天热,早晚凉,昼夜温差较大,不时有秋雨降临。由于季节交替、温度变化,处暑后,养生尤其要注意以下4点。

少辛增酸。燥为秋季主气,处暑后,气候逐渐干燥。中医认为,肺喜润恶燥,燥气易伤肺,此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。建议平时饮食应少辛增酸,酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物,比如银耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起。处暑后,天气由热转凉,出汗逐渐减少,代谢较夏季减慢,机体进入休整状态。此时,人们经常有疲乏之感,也就是人们常说的秋乏。为缓解这一不适,处暑后,建议大家调整好起居作息,注意早睡早起,适当增加休息时间。比如,晚上提前入睡1小时,中午保证有质量的午觉,以养精神。

春捂秋冻。古语有春捂秋冻,不生杂病的说法,这是非常实用的一条生活谚语。从中医保健的角度看,练习秋冻,可增强心肺功能,提升机体适应和抵御寒冷的能力,有利于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早地增加衣服,适当接受一些凉爽刺激。不过,秋冻应有节制。遇天气骤变、气温明显下降时应添衣保暖,避免受凉感冒。

户外走走。秋高气爽的天气,清爽宜人,大家可以多到户外走走,勤晒晒太阳,这样做可提升机体正气,为寒冷天到来储备气血能量。根据个人体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意运动不要太过或太累,避免大量出汗,以免伤到阳气。

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怎样吃蔬菜水果更加科学?每天要吃一半

2019-08-30  健康报网

  

今年512日~18日是第5个全民营养周,宣传主题是合理膳食,天天蔬果,健康你我。国人食用蔬果情况怎么样?怎样吃蔬菜水果才更加科学合理?记者就此采访了相关专家。

  蔬果摄入量呈下降趋势

  我国居民的蔬菜摄入量普遍下降,肉类摄入提升,近一半人不吃水果。中国营养学会理事长杨月欣忧心忡忡地说。2010年~2012年中国居民营养健康状况监测显示,我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克,达到膳食指南推荐量的比例较低,仅约为15%1982年~2012年,蔬菜消费量整体呈持续下降趋势,与1982年的316.1克相比,2012年的蔬菜消费量降幅达15%2012年,我国居民平均每标准人日水果消费量为40.7克,城乡居民达到推荐量的比例仅为4%

  此外,不同地区居民的蔬菜水果消费存在差异。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,2012年,我国城市居民平均每标准人日蔬菜摄入量高于农村,分别为283.3克和256.1克,城市居民达到蔬菜推荐量的比例高于农村居民。与1982年相比,城乡居民蔬菜消费量均下降,但农村居民下降幅度远高于城市居民,降幅分别为20%6%农村居民的健康意识不强,对蔬菜水果的营养价值认识不够,认为鱼肉才是更好的。刘爱玲分析道。

  杨月欣表示,水果蔬菜摄入不足,一方面将直接导致肉类等动物性食品摄入上升;另一方面则关系到很多重要营养素的调整,如动物性食物摄入量大,将大大增加盐、脂肪的摄入量,维生素、矿物质特别是维生素C、膳食纤维、钾等摄入量则大幅度下降。这些改变,不仅是膳食模式的变化,也显著提升了人群高血压、心血管疾病、癌症等疾病的发病率和死亡率。

  今年43日,医学杂志《柳叶刀》刊登的一篇文章指出,在世界人口大国中,中国因膳食结构问题造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率,均位列第一。对中国人来说,最需引起重视的饮食问题是盐吃得太多、粗粮和水果吃得太少。这项研究再次为国人饮食习惯敲响警钟,营养学界需要对此加强宣传教育。杨月欣说。

  每天一斤菜半斤水果

  杨月欣介绍,合理膳食或平衡膳食,是指能够满足机体代谢和营养需要,满足身体功能作用需要的膳食结构或模式。蔬菜水果是合理膳食的重要组成部分,位于平衡膳食宝塔的第二层,占每日餐盘分量的一半以上。新鲜蔬菜水果为人体提供了每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质,尤其是深色果蔬营养更加丰富。同时,蔬果能量、脂肪都很低,一般能量低于30千卡/100克。已有大量的研究证据表明,多吃蔬菜水果可以有效降低心血管病、脑血管病、糖尿病、肺癌等疾病的发病风险,降低心脑血管疾病的死亡风险,减少便秘等消化系统疾病。

  应保证餐餐有蔬菜,天天有水果,一个人每天应该吃够一斤蔬菜、半斤水果。中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授说,中国居民膳食指南推荐成人每日摄入300克~500克新鲜蔬菜,每餐的食物中至少有一半是蔬菜,而且最好是多样彩虹般的搭配。成人每日水果推荐摄入量为200克~350克,相当于中等大小的苹果或橙子。

  如何量化直观地掌握每日蔬果的摄入量?马冠生举例,在食堂吃饭时,蔬菜应该占整个餐盘的一半;午餐、晚餐中,每餐应该有两个蔬菜菜肴;三口之家每天应该吃1千克~1.5千克的新鲜蔬菜,分配到一日三餐中吃完。对于水果的摄入量,三口之家一周要吃4千克~5千克水果。测量蔬菜水果的多少,双手是随身称,比如菠菜、茼蒿、芹菜、小白菜、油菜,双手一捧就是100克。

  在对蔬菜水果的选择上,马冠生说,深色蔬菜中含有更多的胡萝卜素和有益健康的植物化学物,在选购时,应该至少占蔬菜总量的一半;芒果、柑橘、木瓜等红色和黄色水果,胡萝卜素含量较高;鲜枣、酸枣等枣类,橘、柑、橙、柚等柑橘类,以及猕猴桃、沙棘、草莓等浆果类,维生素C含量较高;香蕉、黑加仑、龙眼等钾含量较高,可以按需选择。

  如何增加吃蔬果的机会?马冠生建议,把水果和适合生吃的蔬菜,洗干净放在茶几、办公桌等看得见、容易拿到的地方;家长应以身作则,增加蔬果摄入,注意培养孩子食用蔬果的兴趣和行为;食堂和餐馆应多提供蔬菜、水果拼盘等菜品,为人们提供健康的选择。

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是该对咸猪手亮出刑法之剑了

2019-08-30  北京青年报

 

上海检察机关通报,826日,上海市铁路运输检察院以涉嫌强制猥亵罪,对犯罪嫌疑人王某某批准逮捕,该案系上海市首例咸猪手入刑案件。经查,201971日,王某某在轨道交通八号线列车车厢内,紧贴坐在被害人左侧,左手搭在自己右臂并触摸两名被害女子胸部等部位,其中一名被害人系未成年人。

一般来说,乱伸咸猪手行为,往轻了说是性骚扰,往重了说是猥亵。尤其是在地铁车厢、公交车厢、公共场所的咸猪手行为,既严重侵害了受害女性的合法权益,给其带来极大的身心伤害,又威胁着公共秩序,其社会危害性不容小觑。因而,在符合一定情形的前提下,有必要对咸猪手亮出刑法之剑。

通常情况下,咸猪手事件中的行为人,其骚扰、猥亵的对象具有随意性,猥亵行为具有随机性、隐蔽性。特别是,行为人往往趁被害女性不备之机偷袭,揩油之后或者被发现后马上收手,不再强行猥亵。也就是说,咸猪手行为一般没有上升到强制猥亵的严重程度,这也是通常仅对其予以治安处罚的原因。即根据《治安管理处罚法》,猥亵他人的,处5日以上10日以下拘留;猥亵智力残疾人、精神病人、不满14周岁的人或者有其他严重情节的,处10日以上15日以下拘留。

但是,根据《刑法》有关规定,以暴力、胁迫或者其他方法强制猥亵他人的,处五年以下有期徒刑或者拘役。聚众或者在公共场所当众强制猥亵或者有其他恶劣情节的,处五年以上有期徒刑。猥亵儿童的,从重处罚。也即,当行为人采取殴打、捆绑、堵嘴、掐脖子、按倒等暴力手段,或者威胁、恐吓等精神强制手段实施猥亵的,即构成强制猥亵。同时,对不满14周岁儿童实施猥亵的,即便没有强制手段,也属于猥亵儿童,且应从重处罚。

由此可见,由于王某某猥亵的一名对象是未成年女性,且系在公共场所实施,故对其启动了刑事追责程序。该做法并无不妥,反而能够起到威慑作用,让那些潜在的咸猪手有所顾忌、有所收敛。要知道,在地铁、公交车等公共场所,随意猥亵他人的社会危害程度并不轻,特别是在人流密集的光天化日之下实施猥亵,更凸显出行为人主观恶性之大,被害人人格权、隐私权、名誉权等所被侵害的程度也更重。

当然,在打击咸猪手现象时,还应避免扩大化,不分轻重地将任何行为都上升到刑罚高度,否则就有违《刑法》的谦抑原则,也无益于维护法律尊严。具体而言,理当综合考虑咸猪手行为的社会危害程度,如猥亵的对象、方式、场所、次数、程度等。当一些咸猪手行为的危害程度超出《治安管理处罚法》范围的,即对其施加治安管理处罚明显畸轻的,方可启动刑事追责。这样方能不枉不纵,既切实维护了女性的权益和尊严,也有效打击了犯罪,让咸猪手们及时收手。

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快递包装回收再利用值得推广

2019-08-30  北京青年报

 

读贵报828日评论《让快递绿色回收成为垃圾分类样板间》,我不由得想到以前扔掉的那些快递包装箱,真是可惜了。

我经常跟朋友凑单网购图书,网站大部分都是用纸箱发货,这些纸箱留着也没用,基本都被当废纸板处理了。有人说包装箱是网店免费提供的,舍不得扔掉可以卖给收废品的,还赚了。然而,好好的纸箱用一次就被当作废纸板,这代价是不是高了点?

据了解,类似我购书用的那些纸质包装箱,在市场上单买的话,一个需要两三元甚至五六元,作为废纸板也就换几毛钱,这岂不是说,包装箱当作废纸板就等于损失了超过90%的价值?而且,把好好的包装箱打成纸浆再做成包装箱,这分明就是浪费资源。何况众所周知,造纸业还是水污染大户,如果能使更多的包装箱完整回收重复利用,对环保也是一种贡献。

所以,我希望快递包装回收再利用能在全国全面推广,我愿意积极参与。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0830/c14739-31326401.html

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采集:骆念 聂孝汉

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审校:张卫

 

 

 

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