金沙娱城776888

当前位置:  疾控新闻 > 每日热点 > 正文

每日热点0531

[   发布日期:2019-5-31   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:1210   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-5-31

 

内容导读

 

热点追踪... 2

从严控烟助力全民健康... 2

高层动向... 2

世卫组织  首次将过劳纳入《国际疾病分类》... 3

疾控动态... 3

湖北疾控中心慢防所对农村癫痫防治管理项目进行技术指导... 3

科研动向... 4

噬菌体疗法或成对抗超级细菌利器... 4

以菌“克”菌治好难缠的农作物病原菌... 4

印度合成新型化合物可杀死癌细胞... 5

舆情信息... 6

不要避讳谈自杀... 6

垃圾处理,岂能靠甩锅. 6

休息是个技术活儿... 7

开启夏季健康养生模式... 8

营养遭破坏、糖分摄入多 果蔬榨汁不如直接生吃... 10

江苏盱眙:加快基础设施建设 让全民健身动起来. 10

基因检测不该成骗钱幌子... 11

可否将课间十分钟还给孩子... 13

中美医生谈正确降脂:少吃油脂,多进镁食,每天运动半小时……... 15

72届世界卫生大会闭幕... 17

发展血透须把安全放首位... 18

多种因素诱导青少年吸烟... 19

湖南医防融合控制高血压... 20

确保青海如期打赢脱贫攻坚战... 20

子女领护理补贴让“老吾老”更给力... 21

家校协同让孩子健康成长... 22

初夏时节 这三种豆煲汤美味又滋养... 22

 

 

热点追踪

从严控烟助力全民健康

2019-05-31  人民网-人民日报

 

对于立法控烟,仍有一些地方还停留在观望中,担心执法难,“掐不灭”烟头。有法可依、违法必究,控烟执法就能形成威慑

人人从我做起,全社会携起手来,我们就能让更多人共享健康

今年531日是第三十二个世界无烟日,也正值《北京市控制吸烟条例》实施4周年。条例实施以来,北京所有室内公共场所全面禁烟,北京餐厅二手烟暴露率大幅下降,吸烟者持续减少。

近日,又有一座城市将加入控烟行列。作为2022年北京冬奥会的举办地,张家口市近期将进行控烟立法审议。目前,包括北京、上海、深圳等在内的20多个城市,已出台公共场所禁烟地方性法规。同时,无烟城市立法正在提速升级。在秦皇岛,室内全面禁烟,出于保障公众健康的考虑,拟在沙滩等室外场所同样禁止吸烟。在深圳,控烟将扩展到公共场所室外5米以内范围,包括高铁站台等要全面禁烟。在杭州,从2019年起,从部分公共场所控制吸烟扩大到全市范围,还将电子烟草烟雾纳入禁烟场所的监管范围。

对于立法控烟,仍有一些地方还停留在观望中,担心执法难,“掐不灭”烟头。其实,从多个城市的控烟执法实践来看,制定一部符合世卫组织《烟草控制框架公约》要求的“善”法,实现室内公共场所全面无烟,是可以期待的。前不久,深圳一位市民点烟进入地铁站,被执法人员抓了个正着,但他并不配合执法借机逃离,没想到第二天就被抓回。事实证明,有法可依、违法必究,控烟执法就能形成威慑。

“吸烟有害健康”众所周知。研究显示,全球10%的心脑血管病死亡和全球12%的心脏病死亡归因于吸烟和吸入二手烟。让越来越多的人认识到吸烟的危害,共同参与创建无烟环境,才能营造更加健康的生活氛围。室内公共场所全面禁烟不留死角,让吸烟者“不能吸”;提高控烟处罚额度,将逃避、对抗控烟执法的行为纳入失信名单,让吸烟者“不敢吸”。人人从我做起,全社会携起手来,我们就能让更多人共享健康。

摘引网址:

返回目录>>

 

高层动向

世卫组织  首次将过劳纳入《国际疾病分类》

2019-05-30  重庆晚报

 

 世界卫生组织27日首次将过劳纳入最新修订版《国际疾病分类》,正式承认它是一种慢性病。

  依照世卫组织的描述,过劳是因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征。这种疾病有三方面特征:一、感觉精疲力竭;二、与工作的精神距离越来越大,对工作感到倦怠或愤愤不平;三、专业效率降低。法新社援引世卫组织发言人塔里克·亚沙雷维奇的话报道,这是过劳首次被纳入《国际疾病分类》。

  《国际疾病分类》是世卫组织制定颁布的、国际统一的疾病分类标准,是各国政府在医疗、管理、教学和科研以及制定政策中,关于疾病分类的规范性标准,是全球卫生健康领域具有权威性的基础和通用标准之一,也被用于保险费用的报销。

  世卫组织于2007年启动《国际疾病分类》第11次修订工作。《国际疾病分类第11次修订本》将于202211日生效,包括多项新增内容。

  摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0530/c14739-31110647.html

返回目录>>

 

疾控动态

湖北疾控中心慢防所对农村癫痫防治管理项目进行技术指导

2019-05-30  湖北疾控中心

 

为进一步做好农村癫痫防治管理项目工作,全面落实年度工作任务,解决项目实施中存在的问题和困难,2019521-24日,慢防所蔡顺祥所长、健康管理技术指导部李俊琳主任及张佩君医师对石首市、长阳县两个项目县进行了技术指导。

技术指导组抽查了石首市高陵镇卫生院、南口镇卫生院,长阳县都镇湾镇卫生院、龙舟坪镇卫生院,详细查阅了患者随访记录、管理台账、培训宣传资料、药品收发记录,入户走访在管患者,了解管理情况及控制效果。石首市高陵镇卫生院项目医生工作细心踏实,对在管患者的治疗情况非常清楚,针对依从性不好的患者会及时进行心理疏导,把患者教育落到了实处。长阳县龙舟坪镇卫生院在项目负责医师调整后,及时进行了工作交接,新的项目医生责任心强,对医院诊疗资料、药品收发情况、随访中发现的特殊问题都有详细记录,并拍照留存一手资料,方便开展患者的后续管理。对于现场查阅资料中发现的问题,如部分纸质表单涂改较多、不良反应相关项逻辑错误、漏项、药物剂量未及时调整等情况,指导组也对项目管理人员进行了现场指导。

针对目前两个项目县存在的入组管理患者数低、退组率高、药品经费保障等问题,指导组与县项目办进行了沟通探讨,现场听取了项目县卫生行政部门及疾控中心相关负责人的意见和建议,共同商讨提高项目管理人数和工作质量的措施和方法。针对上述问题,各项目县表示将进一步完善相关机构的职能职责,加大患者筛查力度,加强培训和技术指导,保质保量的完成年度筛查和管理任务。

  摘引网址:

返回目录>>

 

科研动向

噬菌体疗法或成对抗超级细菌利器

2019-05-30  科技日报

 

  美英两国联合医疗团队利用3种基因改造病毒(噬菌体)组成的鸡尾酒疗法,将一名患有抗生素耐药性感染的英国少女从死亡边缘拉了回来。

  现年17岁的英国少女伊莎贝尔·霍萨威患有囊性纤维化遗传疾病。至2017年夏天,其肺部功能仅剩下正常人的三分之一。在接受肺部移植手术后,差点死于顽固性感染。在英国大奥蒙德街医院治疗9个月依然不见好转后,医生认为其术后生存率不足1%。医生联系了美国匹兹堡大学霍华德休斯医学研究所的分子遗传学家格雷厄姆·哈特富尔教授。他们合作开发出一种使用3种噬菌体的鸡尾酒疗法,最终使伊莎贝尔奇迹般地康复,并重返学校。

  鸡尾酒疗法使用的这些噬菌体是专门用于攻击和杀死细菌的病毒。科学家从匹兹堡大学保存的超过15000个库存噬菌体中选出3个特定噬菌体,并对其中两个进行了基因工程改造,使其能更好地攻击细菌。

  20186月,在经过安全性测试后,研究团队开始每天两次将噬箘体混合物注射入伊莎贝尔的血液中并涂抹在她的皮肤上。治疗取得了令人难以置信的成功,6周后,伊莎贝尔的肝脏扫描显示感染基本消失,皮肤溃烂病变也大幅消除。目前,她的治疗团队正计划添加第4个噬菌体以试图完全清除她的感染。

  值得注意的是,转基因病毒治疗对伊莎贝尔几乎没有产生副作用。哈特富尔教授表示:“我们没想到能将这些噬菌体用于实际的治疗之中,这是一个很好的结果。” 由于伊莎贝尔的个性化治疗方案不是临床试验的一部分,因此目前还无法得知此类治疗对其他人的治疗效果如何。毕竟,要为每位患者找到合适特定的噬菌体是一项巨大的挑战。

  在未来,科学家们希望有可能对噬菌体库进行自动搜索,以识别和确定个性化治疗方案。一些感染菌株,如聚集在医院的超级细菌——金黄色葡萄球菌,由于所有该类细菌在基因上十分相似,或许只需确定一些噬菌体就能治疗几乎所有的案例,从而提高了噬菌体治疗成为常规治疗手段的前景。

摘引网址:

返回目录>>

 

以菌“克”菌治好难缠的农作物病原菌

2019-05-30  科技日报

 

  水稻等农作物感染了难缠的病原菌怎么办?过去要么是喷洒农药防治,要么就得大海捞针般地寻找抗病品种。现在有了一种更加便利环保的办法,即利用粘细菌捕食多种细菌和真菌的特性,通过诱导其“定向捕捉”,对抗包括稻瘟病菌和枯萎病菌在内的多种植物病原真菌,从而用最安全最生态的方法实现对植物病原菌的控制。记者近日从南京农业大学获悉,该校崔中利教授团队的这一研究成果发表在最新一期《国际微生物生态学会期刊》上。

  粘细菌是一类具有复杂多细胞行为的原核生物,在细胞生长、捕食、运动及发育等方面表现出显著的社会性特征,是目前原核生物中已知的唯一具有多细胞行为特征的类群。粘细菌作为一种捕食性微生物可以直接捕食多种细菌和真菌以获取营养,研究报道表明粘细菌可以对猎物进行捕食。然而,粘细菌是如何识别并捕食病原菌至今依然未知。

  崔中利教授团队通过建立捕食性粘细菌菌种资源库,筛选获得了多株具有高效捕食能力的粘细菌。珊瑚球菌是课题组分离的一株具有广谱捕食病原真菌能力的粘细菌,对包括稻瘟病菌和枯萎病菌在内的多种植物病原真菌具有高效的捕食能力。在研究菌株捕食病原真菌机制的过程中,课题组发现粘细菌通过分泌一种新型外膜型糖苷水解酶直接裂解真菌细胞壁中的葡聚糖组分,破坏真菌细胞壁的完整结构,进而阻止真菌的后续侵染。

  本研究首次解析了粘细菌对植物病原菌的捕食机制,鉴定了参与粘细菌捕食过程的关键因子,对阐明粘细菌与植物病原菌互作过程具有重要意义。由于粘细菌处于土壤微生物食物链的顶端,其在土壤微生物生态系统平衡中可能发挥重要作用。该成果对于了解捕食菌和猎物互作关系具有指导意义。

摘引网址:

返回目录>>

 

印度合成新型化合物可杀死癌细胞

2019-05-30  重庆晚报

 

  印度研究人员最近报告说,他们新合成25种喹啉衍生物,在用实验室培育癌细胞系进行的测试中,它们表现出强大的抗癌活性。

  据《印度教徒报》近日报道,这25种新型喹啉衍生物由印度化学生物研究所设计并合成,针对它们抗癌功效的实验由印度科学培育协会完成。

  研究人员说,新型喹啉衍生物抗癌机制与现有的拓扑异构酶1抑制剂类药物类似,但它们具有更强的杀灭癌细胞能力。

  拓扑异构酶1是一种对脱氧核糖核酸(DNA)复制至关重要的基础酶。它可与DNA分子结合形成一个复合物并裂解DNA的一条链,使DNA分子从螺旋状展开。当DNA分子展开后,拓扑异构酶1会重新加入被裂解的DNA链使其修复并复制。

  癌细胞增殖能力远超健康细胞,其中产生的拓扑异构酶1数量也远超正常细胞,因此拓扑异构酶1可与DNA分子形成更多复合物。现有拓扑异构酶1抑制剂类抗癌药物具有捕获上述复合物能力,会减少修复被裂解DNA链的拓扑异构酶1的数量,使癌细胞复制受影响并死亡。但现有药物只能短暂困住这种复合物,易被体液清除,约20分钟内断裂DNA链就会被修复。

  研究人员用实验室培育乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和结肠癌等细胞系,对新合成化合物抑制拓扑异构酶1活性和杀死癌细胞效果进行测试。结果显示,25种喹啉衍生物对拓扑异构酶1均表现出类似抑制功效,可将拓扑异构酶1DNA分子形成的复合物困住长达5个小时,抑制拓扑异构酶1功效明显好于现有药物。

  “我们(合成)化合物特点是,当拓扑异构酶1DNA处于分离状态,化合物不会与它们发生反应或结合。只有拓扑异构酶1DNA形成复合物后,它们才与复合物结合。因此我们设计的化合物可被视为靶向治疗(药物)。”参与研究的阿林达姆·塔卢克达尔博士说。

  相关论文已发表在美国《医学化学杂志》上。印度化学生物研究所和印度科学培育协会已在印度为所有25种喹啉衍生物申请专利。

摘引网址:

返回目录>>

 

舆情信息

不要避讳谈自杀

2019-05-30  人民网-生命时报

 

北京读者范女士:我儿子今年38岁,有严重抑郁症,也曾有过自杀行为。请问作为家属需要公开和他谈论这个话题吗?

中山大学附属第三医院精神心理科副主任医师甘照宇解答:对于存在自杀观念或自杀未遂的患者,一定不要忌谈自杀。有些人认为谈自杀会加重患者的心理负担或导致自杀;有些人认为那些说要自杀的人只是虚张声势、引起别人注意,认为他们不会自杀;有些人认为有自杀观念的患者是懦弱、不负责任,这些想法都是错误的。对于某些重症抑郁患者,他们有时会不受控制地出现自伤、自杀行为,患者和家属都要了解情况,进而加强家属陪护。其中尤其要注意扩大性自杀,此类患者自杀前考虑到其死后亲人无人照顾,或可能遭遇不幸或痛苦,出于对亲人的爱和保护,可能会在自杀前先将亲人杀害后同归于尽,后果极其严重。因此家属和患者一定要谈论自杀话题,进一步了解患者自杀观念的程度以加强防范,严防患者出现自伤自杀或伤人杀人行为。

  摘引网址:

返回目录>>

 

垃圾处理,岂能靠甩锅

2019-05-31  人民网-人民日报

 

菲律宾政府近日表示,由于加拿大一直拖延解决其滞留在菲垃圾问题,菲方已下令暂停所有公务人员访问加拿大。菲政府签发的一项内部备忘录规定,政府各部门还要减少与加拿大政府的官方交往。垃圾滞留引发两国关系恶化,足见问题之严重。

事件的起因是,2013年至2014年间,一家加拿大公司向菲律宾出口了103个集装箱的垃圾,集装箱外贴有可回收塑料的标签,菲律宾已处理了34个集装箱的垃圾,目前仍有69个集装箱滞留在菲港口。菲律宾海关表示,检查发现这69个集装箱中只有少量可回收塑料,大量为电子产品垃圾和厨房垃圾等。菲律宾和加拿大都是《巴塞尔公约》的缔约国,该公约旨在遏制越境转移危险废料,特别是向发展中国家出口和转移危险废料。加拿大如此做法,引起菲方强烈指责。菲律宾一再敦促加拿大运回这批垃圾。未能按期运回垃圾的加方承诺今年6月底前运走滞留垃圾,但遭到菲律宾拒绝,菲方坚持要自行遣返这批垃圾。

转嫁给别国的垃圾中偷梁换柱,企图蒙混过关,被发现后一拖再拖……加拿大方面的做法也引起菲律宾民间强烈不满。近期,在加拿大驻菲使馆外,集结了众多抗议示威的菲律宾民众,他们打出了立即撤走你们的垃圾”“是时候让富裕国家自己处置垃圾了等横幅。有民众气愤地表示,世界只看到加拿大的美丽风景,却看不到菲律宾为此付出的代价——垃圾成山。就连加拿大《温哥华太阳报》也对这种非法往海外运输垃圾的行为予以批评。

由于在菲律宾处理有害垃圾成本更低,遇到的法律和环保障碍也更少,加拿大等发达国家就利用自己的经济地位,打着回收再利用的幌子向我们出口垃圾。这些垃圾根本没有回收再利用价值。菲律宾环保团体禁止有毒垃圾组织副主任雷纳尔多·圣胡安说。

长期以来,一些发达国家出于处理成本等因素考虑,常年向发展中国家输出各类垃圾,尤其是塑料垃圾。联合国数据显示,德国、美国和日本去年出口塑料垃圾均超过100万吨。美国则向发展中国家出口15.7万个装有塑料垃圾的大型集装箱。不少媒体大声疾呼,发展中国家正成为发达国家的垃圾处理场。自己造成的污染,却想让别人来埋单,这显然不公平,也不可持续。近来,菲律宾、马来西亚等国都明确表示将禁止进口洋垃圾

有菲律宾学者认为,国与国的垃圾争端,从某种意义上是发展中国家承担了大量隐性环境成本,并在客观上掩盖了发达国家现有发展模式的某些不足和弊端。无论是发达国家还是发展中国家,都生活在同一个星球上。当地媒体呼吁,解决垃圾处理难题,应该由各国从自身法律、经济、管理等层面采取联动措施,以环保的科技手段去减轻垃圾对地球的危害,而不是一味甩锅。到处出口洋垃圾,实际上是以邻为壑,这种不负责任的做法当休矣。

  摘引网址:

返回目录>>

 

休息是个技术活儿

2019-05-30  人民网-生命时报

 

和工作一样,高效休息也是一门学问。被一个又一个任务填满的工作日,要不要缓一缓,又如何见缝插针地休息?下面6个方法也许能帮到你。

1.休息比不休息好。《应用认知心理学》杂志发表了一项研究,科学家让一批参与者完成一项任务,需要他们保持45分钟集中注意力。参与者在完成任务过程中有5分钟休息时间,在这5分钟里可以玩手机、听音乐、看视频、闭目养神。结果显示,无论用哪种方式,休息的人工作效率都比没休息的人表现要好。对某些连吃午饭都要狼吞虎咽赶时间的上班族来说,连续奋战可能让你欲速而不达,不论以什么方式,中途适当休息一下效率会更高。

2.换一个任务。要是担心纯玩乐的休闲如玩游戏、网购等会让你变得懈怠,可以做一些一直懒得做却很有意义、有用的任务作为放松,如洗碗拖地、看一本小说、听一节网课等。这些不是要紧的事,不会让你有压力,但是你又不会完全一无所获,既得到了休息,又不至于让心理能量熄火。

3.微休息。休息不一定要很长时间,尤其在特别忙的时候,你需要的也许就是一分钟的微休息。澳大利亚墨尔本大学科学家做过一次研究,他们让一些参试者完成一项需要高度集中注意力的工作,在这期间,科学家让第一组参与者观看一张空房子照片,第二组观看一张屋顶上种满花草的照片,时间都是40秒。结果显示,看花草的人在此后的工作中出错较少。科学家得出结论:哪怕只是看1分钟窗外的美景,也是有效的放松大脑的休息方式。

4.上午休息更好。很多人喜欢下午3点状态低落的时候出去喝一杯咖啡,或者看一会儿电视剧作为休息,但是发表在《实用心理学杂志》上的一项研究发现,上午休息更管用。因为下午3点时你已经近乎筋疲力尽,休息一会儿效果不会很大,休息之后也只能做一些对脑力要求不高的事。但在上午,人的注意力更集中,早上10点或11点时休息一会儿,能让你的工作效率再次达到高峰。

5.别把休息当任务。有些人痴迷于定时定量休息,比如每30分钟必须休息5分钟。其实不必这样刻板,上班族不能不把休息当回事,也不必把休息太当回事。如果你工作时专心致志,忘记了时间,那就顺其自然地坚持下去,不用为了休息而休息。

6.休息时专心休息。工作结束后,你应该把休息当成要事来做。如果在工作日每天都要花很多时间看电子邮件,周末就不要再看,或者至少星期日晚上之前不看。周末时把所有要完成的工作放在一边,做一些与工作完全无关的活动如出门看看亲朋好友、逛逛商店,总之让身心彻底放松。磨刀不误砍柴工,有时先退一步能走得更快。

  摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0530/c14739-31110614.html

返回目录>>

 

开启夏季健康养生模式

2019-05-30  中国中医药报

 

 五月是夏季的开始,此时春天刚过,阳光越来越旺,气候越来越热。山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍,夏季开始烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内,因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,热毒积于体内。中医养生强调春夏养阳,夏季在五行中对应,因此,夏季养生重在养心。如何开启夏季健康养生模式,让自己舒适地度过夏天?一起来看看专家怎么说。

 夏季养生重在养心

 早起晨练养阳养心 人的作息时间应该顺应四时。入夏后,日出早,人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。

 午时养心宜小睡 中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。

 下午喝杯养心茶 夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

 除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。例如,用荷叶和莲子心泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者;对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。还可以煲药膳养心,如益气养心粥:山药30克,太子参30克,莲子(莲心)30克,粳米200克,煮烂成粥,有健脾益气,养阴清心的作用。

 傍晚放松利身心 夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

 夜间养心要泡脚 夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。

 此外,养心还要保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲,防止情绪中暑。炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,恬淡虚无,可以练书法、听音乐、种花、钓鱼等,以调节烦躁情绪、保持心情舒畅,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康度过炎炎夏日。

 饮食养生牢记三宜三不宜

 宜多吃果蔬 夏季炎热,人体水分流失快,饮食必须注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

 宜清热解火 夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

 宜健脾养胃 夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。

 不宜辛辣油腻 夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。

 不宜太过生冷 夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上疾病。夏季天热出汗容易口渴,不要猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是女性,太多的寒性食物会引起宫寒等问题。

 不宜多喝含糖饮料 夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品,水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水,少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

 常按穴位 除烦消积

 入夏后,气候多湿热,身体容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,除了规律作息和饮食调养以外,可以按摩穴位,促进血液循环,达到养生的目的。如劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)、间使穴(掌后3寸两筋间,仰掌在腕横纹上3寸)等穴位,经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位,每天按压6秒钟后放松,重复10次。还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。

  摘引网址:

返回目录>>

 

营养遭破坏、糖分摄入多 果蔬榨汁不如直接生吃 

2019-05-31  人民网-生命时报

 

不知从何时起,果蔬汁成为炙手可热的养生饮品,并被冠以健康饮品”“减肥利器等称号。不仅在中国,喝果蔬汁已经成为一种全球时尚,受到不少名人、政要以及普通百姓的追捧,有人用它减肥,有人用它美容,还有人用它排毒、防癌。果蔬汁真有如此神奇的功效吗?

国家统计局数据显示,2016年,我国规模以上饮料生产企业资产总计4839.29亿元,其中果蔬汁类饮料资产累计增长最多,为10.07%,成为饮料行业的潜力股。不仅果蔬汁饮料占据大量市场份额,市面上的鲜榨果汁店也如雨后春笋般多了起来。

近日,《生命时报》记者走访发现,北京很多超市、便利店的货架上摆满了果蔬汁,并标有100%鲜榨、100%无添加等字样;商场、公司食堂、街头的果汁店前总是有排队的人群。为了方便饮用,很多人还特地购买了榨汁机,可以随时榨汁喝。

中南大学湘雅医院营养科主任刘菊英副教授表示,多吃果蔬确实有益身体健康,但单靠喝果蔬汁无法满足人体对营养素的需求,而且长期作为日常饮食,还可能存在隐患,诱发疾病。

与工业生产的果蔬汁产品相比,现榨果蔬汁未经过杀菌处理,如果制作现场卫生条件较差,儿童、老人以及胃肠道功能较弱的人饮用后很可能引发不适。从营养角度看,果蔬中含有膳食纤维,食用后可以给大脑发出的信号,让人觉得不再饥饿。相比之下,榨汁过程中,果蔬中的膳食纤维、果胶被破坏,饮用后饱腹感大大降低,而且果蔬汁中的糖含量更多。打个比方,平时吃一个苹果就饱了,榨一杯苹果汁则需要三四个苹果,人会在不知不觉中过量饮用,从而增加肥胖、患糖尿病的风险。另外,果蔬中不少营养素、抗氧化物质对氧气比较敏感,榨汁过程中会被破坏、释放、氧化,而且一些有益成分在榨汁过程中因不能及时溶出,随果渣丢弃。因此,果蔬汁不能完全替代每日水果、蔬菜的摄入,只是平衡膳食的组成部分。

我院肥胖门诊接诊的不少小胖墩问题就出在上,孩子不爱吃果蔬,家长就给孩子榨汁喝,结果适得其反,越喝越胖。中南大学湘雅医院营养科主治医师侯茜告诉记者,除非临床治疗需要,否则不应给未满1岁的婴儿饮食中添加果汁。

刘菊英提醒,无论在外购买还是在家榨果蔬汁,都应保证所选原料新鲜,无腐烂、霉变、虫蛀、破损等。制作现榨果蔬汁的水应使用瓶()装饮用水,以及符合相关规定的净水设备处理过的水或煮沸后冷却的生活饮用水。由于现榨果蔬汁无灭菌环节,要确保在加工前,将原料充分清洗,使用的器具彻底清洗并做消毒处理,确保操作人员健康和卫生状况,尽可能降低微生物污染风险。如果在外想喝现榨果汁,发现制作现场卫生条件差,水果不新鲜,榨出来的果汁有异味,就不要喝了。

  摘引网址:

返回目录>>

 

江苏盱眙:加快基础设施建设 让全民健身动起来

2019-05-30  新华网

 

 人人热爱运动、人人参与运动的全民健身风潮,是对体育精神的最好诠释。在江苏盱眙,2018年,少年儿童羽毛球冠军赛、天泉湖半程马拉松国际挑战赛、全民健身日活动暨广场舞选拔赛等一系列体育健身活动的举行,掀起了一波波全民健身的热潮。

 推动全民健身走向全民健康,让每一个老百姓都能参与进来,都能在运动健身中受益,离不开政府、相关机构和社会各界的全力支持。而在日常生活树立和养成持久健身的意识和习惯,才能真正强健体魄。去年以来,在省市的积极领导下,盱眙县高度重视全民健身计划的实施,倾力打造了黄花塘、管仲、古桑、官滩4个镇(街)体育公园和三公里健身步道。截至目前,盱眙全县共有小型全民健身活动中心9个,大型公共体育场馆3座,学校体育设施42个。县镇、街道多功能运动场建设覆盖率达100%74个行政村建有篮球场,城区安装健身路径28处共300余件,主城区9个社区建成活动中心,共建成篮球场、笼式足球场、健身步道等各类健身活动场地337个,实现三室一场一路径

 除此以外,象山公园和城市桃园两个省一类体育公园建设已被列入县2019年民生实事项目,目前,这两个体育公园以及桂五、河桥、淮河3个省级三类体育公园已完成设计,计划今年年底建设完成。相关部门还采购了100多万元健身路径、篮球架、乒乓球桌等健身器材,免费发放到相关的健身点供群众健身使用。体育基础设施的进一步完善,将为全县体育健身和竞技体育发展提供良好的环境,极大地激发了群众参与健身活动的热情。

 据了解,2018年盱眙全县共举办大型群众性体育活动20余次,其中有影响力的大型比赛有世界华人健身健美公益赛、江苏省少年儿童羽毛球冠军赛、天泉湖半程马拉松国际挑战赛、淮安市第四届全民运动会国际跳棋锦标赛、全民健身日活动暨广场舞选拔赛等。相关负责人表示,2019年盱眙将举办龙虾节掼蛋比赛、奥赛之夜健美健身公益赛等,承办江苏省青少年橄榄球锦标赛等大型比赛、坚持做好工间操的推广工作,力争举办30次以上的大型体育活动,以此助推全民健身热潮。

 市民张女士说,每年自己都会领取到免费的游泳票和体育馆场所票,尤其是在88日全民健身日,奥体中心三大场馆全天免费开放,约上三五好友一起体验健身盛宴带来的乐趣。

 接下来,我县还将加快推进体育公园等群众体育基础设施建设,完善建设城市十分钟体育健身圈,加强公共体育设施开放率、利用率,以满足各类人群的健身需求。县教育体育局相关负责人表示。同时,积极贯彻落实国务院印发的《全民健身计划(2016—2020年)》要求,唱响全民健身健康盱眙主题,组织开展各级各类全民健身活动,推动全民健身活动普遍化、经常化。

  摘引网址:

返回目录>>

 

基因检测不该成骗钱幌子

2019-05-31  人民网-生命时报

 

取一口唾液就能预测孩子智商,验一滴血就能知道瘦身减肥方案……近年来,基因检测市场火爆,各种打着基因旗号的说法以及检测五花八门,这些高端字眼对很多人产生了深深的吸引力。但基因检测真的那么万能吗?《生命时报》采访多位专家为您拨开迷雾。

消费级基因检测有点乱

记者在某电商平台搜索关键词基因检测,出现1000多个结果,项目涉及祖源分析、人格分析、儿童天赋优势分析,还有高血压、糖尿病、肿瘤等疾病风险预测,甚至包括瘦身减肥检测、健康恋爱检测等。检测费用从几十元到几千元不等,其中一款售价为3999元的项目,宣称可通过1毫升唾液进行全基因组测序,能检测30亿个基因位点,对祖源、皮肤、营养代谢、健康风险、遗传疾病、运动基因等进行检测。

这些检测的流程一般是:测试者通过网站或手机应用程序下单购买;收到采样盒后,按说明采集好口腔拭子或唾液后,放置于特制试管中并寄回;几周后测试者可获得一份检测报告。但记者发现,这些商家大多不提供基因位点原始数据,也不标明比对数据库、数据解读专家的资质以及评定标准。消费者对此也评价不一,有人赞同:非常准,测出我有蒙古人血统。有人则质疑:一点都不准,报告说我12岁开始长痘,可我从来没长过痘。”“报告说我偏胖、高血压、嗜甜,我明明偏瘦、血压低、不吃甜食。

北京大学医学遗传学系副主任黄昱表示,基因检测是一大类技术的统称,除用于工业和农业外,在直接应用于个人方面,按照其应用领域大致可分为两个方向,一是医疗级基因检测,即由医生推荐的临床基因检测;二是消费级基因检测,也称为直接面向顾客的基因检测。上述检测项目都属于后者,是大众接触较多、争议较大的一类。

不少医学专家都揭露过,目前市场上一些基因检测不可信。如针对基因测智商,四川大学华西医院心理卫生中心主治医生李元媛表示,智力与基因有关系,但人们对基因的了解还相当浅显,远达不到应用它评估个人能力的水平。基因和能力不是一对一的关系,一个基因可能和多种能力有关,不同基因在不同人群中的作用可能是相反的。对于基因与能力之间庞杂的关系,科学家还没有确切的定论。

对于用唾液测癌、一滴血测癌等项目,天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田表示,虽然临床上常会用查血液、唾液,检测肿瘤标志物来发现肿瘤,但拿抽血来说,至少要两三毫升。临床上,早期发现和确诊癌症不能光靠几项检查,需要肿瘤专科医生综合患者的病史、家族史、症状体征及其他检查结果后,才能下结论。

采访中,专家一致认为,这些年基因检测概念火热,一些公司把消费级基因检测包装成专业级基因检测,且打着健康名义宣传销售,模糊了大众的选择,这种行为不仅踩了法律与道德的边界线,也降低了大众对于基因检测科学性的认识。消费级基因检测依据的知识和数据库往往不够完备,解释和预测力非常有限,甚至会有很多偏见和误导,因此娱乐价值往往大于实际价值,公众应有清醒认识。

基因记录每个人的遗传密码

基因检测这项技术到底能测什么?要解释基因检测,先要了解基因。通俗来说,基因是所有生命(包括人在内所有生物)的遗传密码,它记录和传递着生命的遗传信息,决定着人的生老病死。每个人的DNA都是独一无二的,它像一本书,通过不同的排列顺序,逐字逐句地记录着我们的遗传信息。如果想通过基因认识自己,就需要把这些信息提取出来,并翻译成人类能懂的文字。但这本书是微观的,我们无法凭借肉眼或简单工具进行阅读。

直到1977年,英国化学家桑格发明了双脱氧链终止法,这项技术及吉尔伯特发明的化学降解法被称为一代测序技术,人们从此可借助此技术解读DNA。简单来说,就是提取被检测者外周静脉血或其他组织细胞的DNA,扩增某段DNA后,通过特定设备检测DNA序列,然后分析其所含有的基因功能是否正常。

不过人体内有近3万个基因, 30 亿个碱基对,如此庞大的数字,能认识它们非常不易。1990年美国、英国、法国、德国、日本和中国科学家共同参与了被誉为生命科学登月计划的人类基因组计划,并于2003宣布完成所有测序工作,自此世界上有了人类全基因组参考序列,基因测序技术飞速发展。2006年二代测序技术诞生,大大降低了测序成本,提高了测序速度,成为目前应用最普遍的技术。近些年来,第三代、第四代测序技术也在不断发展中。

医疗级检测让治疗更精准

真正的基因检测目前主要应用于疾病诊断方面,也就是公众不太了解的医疗级基因检测,主要应用领域有遗传疾病诊断与筛查、肿瘤诊断等。

在遗传病诊断与筛查方面,主要有三个应用方向。其一,预防出生缺陷。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示,基因检测在诊断、治疗和预防某些单基因遗传病方面已有明确的重要意义,单基因遗传病包括遗传性耳聋、地中海贫血、苯丙酮尿症等7000多种,已经可以通过夫妻双方孕前或孕早期基因检测,显著降低生育遗传病患儿的风险。其二是儿童先天疾病检查。其三是成人遗传病诊断。

天津医科大学肿瘤医院肿瘤分子诊断中心主任于津浦表示,肿瘤的诊断和治疗方面,基因检测应用也较普遍,主要有三类:一是预测遗传性肿瘤的发病风险;二是对肿瘤进行早期诊断与预后预测;三是指导肿瘤的靶向精准治疗,比如约占所有肺癌80%的非小细胞肺癌,一旦明确了患者携带的特征性基因突变,直接采用靶向治疗,治疗效果好于常规化疗。

此外,基因检测技术还可帮助人们认识、预防罕见病。黄昱表示,正是由于基因检测的出现,人类才认识到多种疾病类型,比如由于基因突变类型不同,高血压逐渐被细分成各种类型。病因学上的细分后,有利于精准治疗,直接对突变基因进行干预。

消费级基因检测异常火爆,让很多人都跃跃欲试。对此,专家们呼吁大众要理性对待,不建议普通人群盲目做基因检测。根据医生建议,确实需要进行基因检测的人,应当去正规机构检测。钮文异表示,2015年原卫计委推荐了20多个高通量测序试点单位,这些是有资质的专业机构,名单可在网上查询。

专家们认为,虽然目前基因检测市场鱼龙混杂,但这项技术本身是现代生命科学发展的一个里程碑,标志着人类对自然发展规律的认识提高到前所未有的水平。未来,基因检测或许能引领新的医疗健康模式。

  摘引网址:

返回目录>>

 

可否将课间十分钟还给孩子

2019-05-30  中国青年报

 

曾经的中小学校园里,下课铃声一响,孩子们的欢声笑语就会响成一片。可如今,很多学校和老师却不允许中小学生课间外出玩耍,甚至不允许学生课间在教室大声说话、疾走,课间往往安静如上课。安静的课间十分钟已经成为了一个普遍存在的现象。

上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1908名中小学生家长进行的一项调查显示,75.2%的受访家长称身边中小学安静的课间十分钟现象普遍,且在小学中最为突出。要改变这一现象,64.7%的受访家长希望教师不拖堂、不变相占用课间时间,60.6%的受访家长期待相关部门出台指导意见,督促学校改进。

75.2%受访家长称身边中小学安静的课间十分钟现象普遍

感觉这种现象已经有好几年了,学校都不允许孩子课间在室外玩。北京某小学四年级学生家长张雅兰说,有次他趁课间给孩子送东西,发现整个学校都安静得很,以为来错了时间,偶尔老师课间放学生出来玩会儿,放学后孩子就兴奋地告诉我今天老师让他们出来玩了

重庆公务员张玉明(化名)的孩子读初一,她发现现在中小学学生在课间确实不怎么活动,都很安静,不像我们小时候一下课就叽叽喳喳闹着玩儿。我几乎没听到孩子说过有关课间玩耍的趣闻

调查显示,75.2%的受访家长称身边中小学安静的课间十分钟现象普遍,19.1%的受访家长直言非常普遍。交互分析发现,这种现象在小学中更为突出(77.2%),高于初中的比例(69.8%);二线城市最为普遍(77.6%),其次为一线城市(74.5%)。

陈正华是江苏金华房地产公司职员,有一个读小学六年级的孩子。我们家孩子一般课间就在屋里看看书,不会去和同学玩耍打闹。我跟一些家长交流过,这种情况非常普遍。有的老师不让学生在室外逗留,更别说去操场,哪怕是想上卫生间,也得尽快去完回教室

重庆初二学生余明明告诉记者,她所在学校上课前一分钟有一道静息铃,铃响了以后学生就必须回座位,不准说话,班主任不准我们在教室快走,也不准在走廊跑闹。课间基本只能上趟厕所,别的什么也干不了。有的老师讲课拖堂,我们经常只有一两分钟的上厕所时间

进一步调查显示,关于学校课间纪律的规定中,最常见的三个是不准在室内大声说话或谈笑(58.0%)、不准出教学楼(46.1%)、不准在室外高声说话和嬉戏打闹(45.0%)。

我孩子班上有学生因为下课时在室外大声说话,被老师警告了。北京某小学生家长刘颜(化名)说,现在的校园太安静了,要求课间不能打闹,保持安静。这样的课间还有什么意义?和全天上课没有什么区别了

中国教育科学院研究员储朝晖指出,安静的课间十分钟现象是不合理的。课间就是对课程学习的调节,要通过一定的活动、运动来达到目的。如果在课间学生还是静坐,就很难发挥其调节作用了

59.5%受访家长认为一些老师图省心要求学生课间保持安静

安静的课间十分钟现象是怎么出现的?调查中,59.5%的受访家长归因于一些老师图省心,要求学生课间保持安静,59.1%的受访家长认为最初是因为空气不好,学校让学生少外出,后来成了惯性,54.7%的受访家长认为是学校担心学生自由活动有安全隐患。

学校不让学生课间出来活动,起初是因为雾霾天。之后慢慢形成了常态,空气好的时候,学生也得在教室自习,这样老师可能更省心。张雅兰说。

在张玉明看来,课间十分钟时间很短,孩子到室外玩一趟可能不能及时在上课前回到教室。而且在教学楼走廊里活动不安全,空间拥挤,容易撞到人。

现在学生只要在学校出了问题,学校就要担责,采取限制学生课间外出的办法省力又保险。另外,有些学校为了督促学生提高成绩,课间时间都被用来继续学习了。陈正华说。

湖北省恩施土家族苗族自治州某中学老师马俊(化名)回忆,他所在学校曾出现过一个案例,学生在楼梯上打闹,一个学生不小心摔下去了,最后学校、另一名学生的家长都做出了相应赔偿。他表示,学校不提倡、不建议学生课间外出活动多是因为考虑到学生的安全,害怕出问题。

天津社会科学院社会学研究所所长张宝义分析,安静的课间十分钟现象是学校和家长相互博弈的一个结果。学生在课间一旦因为打闹出现一些伤害,家长会认为是学校监管不到位。所以学校在课间尽量约束学生外出,这样做也是迫不得已

64.7%受访家长希望教师不拖堂、不变相占用课间时间

张玉明认为,限制学生课间外出玩耍会给学生的成长和发展带来问题,我建议延长课间时间,校方、老师要重视起课间活动,多组织室外活动,鼓励孩子多出去玩

陈正华认为,学校应该在学生安全教育上下功夫,而不能图省心把学生拘在教室。可以通过学校大会、班级主题会等形式告诉学生如何注意安全,比如不在危险的地方打闹,什么行为存在安全隐患

马俊认为,学生在课间应好好休息,但同时,学生的安全问题也必须放在最重要的位置,必要的课外锻炼可以集中起来,有组织地进行,避免激烈的活动和危险的行为

对于转变安静的课间十分钟现象,64.7%的受访家长希望教师不拖堂、不变相占用课间时间,60.6%的受访家长期待相关部门出台指导意见,督促学校改进,49.4%的受访家长建议教师指导学生进行安全有益的课间活动。

张宝义表示,曾有研究显示,如果对课间利用得比较好,下一节课学生的专注力、课堂教学效果都会有显著提升。课间十分钟是学生转换思维、处理个人事务的时间。如果长时间保持安静、限制其活动,会给学生们一个误导:认为课间十分钟也是上课的一部分。在安全的前提下,应该把这段时间还给学生

张宝义认为,改变安静的课间十分钟现象,首先需要学校和家长达成一致,能够相互理解。同时要倡导课间休息的文明,让学生遵守相关规定,避免危险事件的发生。此外,他建议学校的管理水平要到位、要提高,一旦出现问题,可以方便地进行取证处理和责任追究。

参与调查的受访家长中,73.3%是小学生家长,26.7%是中学生家长。生活在一线城市的占24.5%,二线城市的占52.3%,三四线城市的占21.1%,县城或城镇的占1.9%,农村的占0.2%

  摘引网址:

返回目录>>

 

中美医生谈正确降脂:少吃油脂,多进镁食,每天运动半小时……

2019-05-31  人民网-生命时报

 

目前,全球高脂血症发病率高达40%。在国内,三成人存在血脂异常,高血脂患者超过1亿人。即便是医生,有时也难逃高血脂的厄运。那么,医生们如何降血脂?近日,美国《读者文摘》刊文介绍了5位国外医生的降血脂建议,《生命时报》采访国内专家,就此作出详细解读。采访中,专家们指出,血脂包括两种成分,即甘油三酯(TG)和胆固醇。胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),其中前者危害最大。通常所说的降血脂治疗,主要目标就是要把TGLDL-C降下来,把HDL-C升上去。这当中,生活方式是降脂干预的第一步,从饮食搭配到行为习惯,都要贯穿始终。

饮食篇

1.“食可以多一点。美国圣母大学医学博士卡罗琳·迪恩是心脏方面的专家,她认为,镁可以协助他汀类药物降低有害胆固醇,改善心脏健康。她解释说,当一个人缺镁时,容易有维生素D水平低、骨质流失、睡眠不好、抽搐、颤抖、便秘、头痛等迹象,还会导致心绞痛,甚至心脏病发作。

北京大学人民医院心内科主任医师张海澄对此表示,镁是人体不可缺少的重要阳离子,镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。含镁比较多的食物有:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆等豆类;松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等坚果类;苋菜、芥菜、蘑菇、干苔菜、杨桃、桂圆等。张海澄建议:特别是苔菜,镁的含量非常高,被誉为镁元素的宝库,平时不妨多吃些。

2.减糖计划做起来。饮食中糖分过多不仅会导致糖尿病,还会增加胆固醇。美国亚特兰大心血管组织的心脏病学专家曼弗雷德·桑德勒说:我坚持以植物为基础的饮食,摄入适量蛋白质,避免淀粉和加工糖。这样不仅能保持胆固醇和甘油三酯水平正常,还有助减肥。

  张海澄表示,糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖,还可导致胰岛素抵抗,使体内剩余的糖分转化为脂肪,对高血脂患者来说就是雪上加霜,容易引起心脑血管疾病。因此,对于高血脂患者来说,一定要开启减糖计划。比如,自己做早餐、吃新鲜水果、喝白开水或茶水等,少摄入甜饮料、甜点和过度烹饪的食物。

3.高纤食物不能少。含有纤维的食物可以降低低密度脂蛋白胆固醇。美国犹他州脂类中心主席艾略特·布林顿博士举例:可以适当吃些全谷物、豆类、蔬菜、水果和坚果。

目前我国人均膳食纤维摄入量为11/天,与推荐量25/天相比,达标人群不足5%。专家建议,要获得更多的膳食纤维,可以尝试以下方法:早餐中加点麦片,吃点胡萝卜、糙米,每天吃两个苹果,每天至少有一顿饭包含豆类。

4.拒绝再吃第二份避免摄入过多热量最好的方法是别吃第二份。如果吃得太多,做运动也很难保持健康的体重。布林顿说,这无形中就增加了胆固醇。

张海澄解释,如果吃饭比较快,神经中枢来不及将饱腹信号反馈给大脑,很容易马上吃第二份,尤其是商家有第二份半价的优惠时。建议细嚼慢咽,坚定拒绝便宜的第二份。多余的营养,尤其是高脂高糖食物,可引发高血糖、高血脂、高血压,甚至动脉粥样硬化。

5.学做地中海饮食。地中海饮食被称为地球上最健康的饮食搭配。其主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。

张海澄介绍,橄榄油中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平,可减少冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生。鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,能提高有益的高密度脂蛋白胆固醇,减少血管的炎症反应,降低心脏病、癌症和关节炎的风险。

习惯篇

1.运动两个半小时。美国德雷塞尔大学医学院心脏病学部主任霍华德博士说:我鼓励病人在45分钟内走两英里(3200)他建议,每周至少进行两个半小时的有氧运动,可以很好地降低血脂。

张海澄说,坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动五次,每次至少30分钟,或每日以轻微出汗的速度快步走3000;老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动,年轻患者可做些竞技类运动,如打球等,每次持续20分钟以上。

2.只要戒烟都有益。布林顿说:“即使每天抽一根烟,也会增加心脏病和中风的风险。吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇,增加患冠状动脉疾病的风险。如果原本血脂就高,吸烟会损害动脉血管的内皮,容易动脉粥样硬化、血管狭窄,导致心脑血管疾病。

流行病学研究发现,吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高10%~15%。医学界公认,吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的,停止吸烟,危险程度迅速下降,戒烟一年,危险度可降低50%,甚至与不吸烟者相似。

3.保证足够的睡眠。布林顿说:睡眠不足是心脏病和中风的常见诱因,如果睡眠不好,一定要和医生谈谈如何解决这个问题。

张海澄表示,充足的睡眠对高血脂患者来说很重要。为保证优质睡眠,建议做到:寝具要清洁、舒适,睡前1小时避免打游戏、看影视作品等;温水淋浴有助入睡;睡前少进食,尤其血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西,尽量减轻身体各器官的负担,但过度饥饿也会导致半夜饿醒,影响生活质量,睡前可以吃黄瓜、西红柿等低热量、饱腹感强的食物;远离手机,防止被手机耗费大量睡前时间。

4.控制好甘油三酯。美国亚特兰大大学综合和功能医学博士宾迪亚·甘迪说,口服避孕药、甲状腺功能减退等疾病也会提高总胆固醇水平,即使胆固醇在正常范围内,也应该检查甘油三酯水平。

张海澄表示,外国人的高脂血症主要以胆固醇增高为主,因此甘迪建议,要在控制胆固醇的基础上,留意甘油三酯水平。但对中国人来说,高脂血症以甘油三酯增高为主,受饮食和运动影响较大,这类患者可先控制饮食、多做运动,以改善代谢,3个月后再复查。心内科医生对病人甘油三酯的要求不像对胆固醇那样严格,只有经过饮食运动控制,甘油三酯水平仍明显增高时,才会考虑药物治疗。当然,过高的甘油三酯水平可导致胰腺炎,应当引起重视。

5.选对降血脂药物。布林顿说:他汀类药物在成本、效果和副作用方面各不相同。在服用这类降胆固醇药物时,选择适合自己的很重要。

南方医科大学南方医院心内科教授许顶立提醒:为避免不良反应,不应无原则地大剂量使用;临床联合用药时,应谨慎地选择药物,在医生指导下进行药物干预,即便血脂异常有所好转,也不应随意停药。中国人常常不能耐受国外指南推荐的大剂量他汀,发生肌肉溶解和肝功损害等并发症的病例也比国外多,因此更不能随意加大剂量。张海澄说,并不是所有高血脂都要吃药,即使吃药也离不开良好的生活方式。服用他汀类药物,一定要有相对的适应证。常用的降脂药有他汀类、贝特类等多种,降低胆固醇需要用他汀类,晚上吃效果最好,因为胆固醇代谢主要在晚上;降低甘油三酯则以贝特类为主,上午服用最佳,因为甘油三酯代谢在白天最旺盛。

意识篇

1.了解你的家族史。甘迪说:我们常常忘记基因对胆固醇的影响,尤其是那些严格遵循良好的生活方式,但胆固醇水平仍不正常的患者。

张海澄指出,了解家族遗传因素很重要。临床发现,部分患者是有高脂血症遗传病史的。作为高危人群,一定要尽早筛查,是否存在基因突变。如果已查出患有高脂血症,也要了解一下家族里是否有这类病,这对精准治疗很有帮助。

2.学会自我减压法。即使胆固醇控制得很好,压力过大也会增加心脏病和中风的风险。布林顿说,50%~80%的疾病是由不良情绪引起的,学会自我减压才能有更健康的身体。

张海澄说,压力会引发肾上腺素甘油三酯反应,提高低密度脂蛋白胆固醇水平。高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟,或到户外放松心情,做一些冥想练习和瑜伽锻炼。在工作生活方面,设定切合实际的目标,适当宣泄压力,合理安排工作和生活,多给自己留一些休息和娱乐时间。当心理压力过大、自己无法承受时,可以适度逃避或寻求他人的帮助。

3.精神动力很重要。有目标才会有动力,精神上的鼓励会加强降血脂的决心和毅力。布林顿说:每天早上醒来要带着积极的情绪,想想那些能让你保持动力的人或物,有助治疗。

张海澄说,降血脂要管住嘴,迈开腿,毅力和耐心不可少,虽然过程艰难,但是想想健康带来的幸福生活,就能抵消目前的治疗惰性。为提高血脂管理的依从性,患者可以写健康日记,记录每天的指标变化,这样能感受到进步,利于长期坚持。

4.良好的医患沟通。布林顿说:找一个让你感到舒服和信任的医生,让他慢慢了解你。这种关系有利于沟通,帮助你长期管理胆固醇。

良好的医患关系要以尊重和信任为基石。张海澄建议,患者与医生沟通时,要如实报告病情、用药情况,方便医生更加准确地治疗;治疗过程中,患者要遵医嘱,不要随意变更治疗方案;患者还应定期随诊,检查相关指标,观察身体变化,并与医生保持经常性的沟通。

  摘引网址:

返回目录>>

 

72届世界卫生大会闭幕

2019-05-30  健康报

 

  当地时间528日,第72届世界卫生大会在瑞士日内瓦闭幕,本届大会就全民健康覆盖达成多项共识。

  大会审议通过了将于202211日启用的《国际疾病分类》第十一次修订本,首次将起源于中医药的传统医学纳入其中。同时,会员国承诺将患者安全作为一项优先卫生重点,并承诺采取一致行动减少医疗环境中患者遭到的伤害。还同意于每年917日举办世界患者安全日活动。大会同意采取措施加强国家急救工作,呼吁各国加强向公众共享有关政府和其他买家购买医疗产品实际价格的信息,并提高药物专利、临床试验结果以及影响产业链各环节定价因素的透明度。会员国还宣布2020年为护士和助产士年。

  世界卫生组织总干事谭德赛博士在闭幕大会上表示,必须把此次会议形成的决议和决定转化成具体的行动和成果。比如,世卫组织新成立的科学部门,将会帮助大家采用询证措施,使用数字健康的技术手段,更好地了解现状,制定标准。他表示,希望能够帮助各成员国最优化地使用数字健康带来的各种变化。

摘引网址:

返回目录>>

 

发展血透须把安全放首位

2019-05-30  健康报

  

  527日,江苏省东台市政府通报,东台卫生健康委513日接到市人民医院报告,该院血液净化中心血透患者中新出现丙肝抗体阳性,疑似发生院内感染。经对所有血透患者的筛查检测,共诊断确认丙肝病毒感染69例。专家组调查认定,这是一起因医院院内感染管理制度落实不到位等原因造成的院内感染事件。记者梳理发现,近10年来,江苏铜山、云南大理、陕西镇安等多地发生过血透患者感染丙肝病毒案例。(528日《中国青年报》)

  诚如专家组所言,这次事件主要由院内感染管理制度落实不到位所引发。但医院为何没有落实这些制度,仍是一个值得认真思考的问题。有一些关键的细节不可忽视,涉事医院2016年被评为三级乙等综合医院,因此不算大,但今年3月,医院新添了二三十台血透机。专家组认定,按照行业规定,每名护理人员一般负责6台透析机器的操作,但该院血透室由于人力资源配置不足,每名护理人员最少负责9台机器的操作。

  人力与工作量不匹配,就容易“萝卜快了不洗泥”。同时,项目快速扩张,各种管理制度还不够健全,人员培训短期内也难以到位。受这些因素影响,院内感染管理制度很难落实到位。有患者反映,此前,家属可以随便进入血透室,事发后,进入血透室才要求穿鞋套。从这一点也可以看出此前管理方面的疏忽。

  近年来,血透项目在基层医院得到发展,已经成为一种趋势,有的省份还提出透析不出县。送医上门,免去血透患者来回奔波之苦,甚至将血透项目下基层当成健康扶贫、医改惠民的重要举措,这样做的初衷是好的。但也要看到,血透项目并非有场地、有设备就能开展,它对场地布局、操作人员素质、管理能力等有严苛的要求。如果尚不具备相应条件就盲目上项目,很可能带来着巨大的风险。这起事件提醒我们,发展血透项目必须把安全放在首位,离开医疗安全谈惠民,只能适得其反。

摘引网址:

<,SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体" lang=EN-US>返回目录>>

 

多种因素诱导青少年吸烟

2019-05-31  健康报

  530日,中国疾病预防控制中心发布了2018年中国成人烟草调查结果。调查结果显示,与既往调查结果相比,我国15岁及以上人群吸烟率呈下降趋势,二手烟暴露情况有所改善,公众支持无烟环境政策比例进一步上升。但同时,成人戒烟意愿普遍较低,电子烟逐步在年轻人群中流行,控烟现状仍令人忧心。

  吸烟率下降,二手烟暴露情况有所改善

  参与此次调查的中国疾病预防控制中心控烟办公室研究员肖琳介绍,为了解我国烟草流行现状及各项控烟政策的实施情况,为制定切实可行的控烟措施提供依据,推动《“健康中国2030”规划纲要》的控烟目标顺利实现,中国疾病预防控制中心于20187~12月组织开展了本次调查。调查采用分层多阶段随机整群抽样设计,由调查员以入户面对面询问的调查方式进行数据采集。调查覆盖全国31个省(自治区、直辖市)的200个监测县(区)。内容包括背景信息、烟草使用、电子烟、戒烟、二手烟暴露、烟草价格、控烟宣传、烟草广告、促销和赞助,以及人们对烟草使用的知识、态度和认知等。

  调查结果显示,2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性为50.5%,女性为2.1%,农村为28.9%,城市为25.1%。与既往调查结果相比,吸烟率呈现下降趋势,但与实现《“健康中国2030”规划纲要》的控烟目标——“203015岁以上人群吸烟率下降至20%”,仍有较大差距。

  与既往调查结果相比,二手烟暴露情况整体有所改善。调查结果显示,非吸烟者的二手烟暴露率为68.1%;二手烟暴露最严重的室内公共场所为网吧(89.3%)、酒吧和夜总会(87.5%)和餐馆(73.3%)。

  令人欣慰的是,本次调查发现,公众支持室内公共场所、工作场所和公共交通工具的比例较以往进一步上升。公众支持工作场所全面禁烟的比例为90.9%。超过九成的公众支持在医院(97.1%)、中小学校(96.7%)、公共交通工具(96.1%)、出租车(92.9%)和大学(92.7%)全面禁烟。支持餐馆室内全面禁烟的比例为79.9%

  成人戒烟意愿较低,电子烟在年轻人群中流行

  此次调查还显示,公众对吸烟危害的认知有所提升,但成人的戒烟率未呈现明显变化。86.0%的人认为吸烟会引起严重疾病,比如,认为吸烟会引起肺癌的有82.8%,认为吸烟会引起心脏病的比例为50.8%。有71.4%的人认为二手烟会引起严重疾病,比如认为二手烟会引起儿童肺部疾病的比例是66.7%。但另一方面,公众对“低焦油不等于低危害”的正确认知比例仅为18.1%

  另一个不太乐观的情形是,我国成年吸烟人群戒烟意愿普遍较低。调查显示,我国15岁及以上人群戒烟率为20.1%;每日吸烟者戒烟率为15.6%16.1%的吸烟者打算在未来12个月内戒烟,计划在1个月内戒烟的比例仅有5.6%。尝试戒烟的前三位原因分别是担心继续吸烟影响今后健康(38.7%)、已经患病(26.6%)和家人反对吸烟(14.9%)。

  调查结果提示,影响青少年吸烟的因素仍广泛存在。一是卷烟变得越来越便宜。购买100盒卷烟的花费占同年人均国内生产总值的比例由2015年的2.0%下降为1.5%。二是烟草广告、促销和赞助仍是青少年尝试吸烟的重要影响因素。在接受调查的前30天内,调查对象看到过烟草广告、促销或赞助的比例为18.1%。三是吸烟影视镜头对青少年尝试吸烟有非常重要的诱导作用。此次调查发现,在调查前30天内,61.1%的人在电视、录像、视频或者电影中看到吸烟镜头。

  肖琳说,需要特别强调的是,此次调查发现使用电子烟的人群主要以年轻人为主,15~24岁年龄组人群电子烟使用率为1.5%。获得电子烟最主要的途径是互联网(45.4%)。值得关注的是,与2015年相比,听说过电子烟、曾经使用过电子烟,以及现在使用的比例均有所提高。

摘引网址:

返回目录>>

 

湖南医防融合控制高血压

2019-05-30  健康报

 

  近日,湖南省卫生健康委在长沙市举办湖南省基层高血压专病门诊和监测点建设启动仪式。记者从仪式上获悉,该省将推行基层高血压医防融合新模式,为高血压患者提供“五个一”服务。

  2018年,湖南省卫生健康委联合财政厅、医保局开展基层高血压专病门诊和监测点建设试点,探索“县治、乡管、村访”的基层高血压医防融合新模式。采取家庭医生签约服务形式,为高血压患者提供“一个明确诊断、一张适宜处方、一些基本药物、一项健康咨询和跟踪服务、一条急诊救治绿色通道”。湖南省卫生健康委副主任、党组成员龙开超表示,2019年,省卫生健康委将全面构建覆盖城乡的三级高血压医疗卫生服务网络,实现家庭医生血压监测全免费,高血压及心脑血管疾病规范诊治与健康管理全覆盖。

摘引网址:

返回目录>>

 

确保青海如期打赢脱贫攻坚战

2019-05-31  健康报

 

  530日,全国卫生健康系统援青工作会议在青海省西宁市召开。会议要求,完善卫生健康援青机制,加强组织领导,加强统筹协调,强化沟通联络,推动援受双方对准“频道”,确保青海省到2020年如期打赢脱贫攻坚战。

  会议提出,加大卫生健康援青工作力度,创新帮扶方式,提高帮扶成效。深入实施健康扶贫工程,将县医院能力建设、“县乡一体、乡村一体”机制建设、乡村医疗卫生机构标准化建设作为主攻方向,深入开展“三个一批”分类救治工作,加强地方病、传染病综合防治。将青海省符合条件的县级医疗卫生机构建设项目全部纳入国家全民健康保障工程支持范围,对口援青工作聚焦解决基本医疗有保障突出问题,向基层倾斜,消除乡村医疗卫生机构人员空白点。加强人才综合培养,农村订单定向医学生免费培养、贫困地区农村高职(专科)医学生免费培养等项目进一步向青海省倾斜。深入开展组团式帮扶工作,采取“以院包科”、科室对科室等形式,创新师带徒模式,探索以科室导师团队、长期刚性帮扶和短期柔性帮扶相结合的带教新模式,把内地医院的先进技术和管理经验,“带着泥土移栽”到当地,力争到2020年实现大病不出省、中病不出市州、县级医疗服务能力不断提升的目标。推进县域医共体建设和“互联网+医疗健康”。大力支持藏医药发展。

  据介绍,“十三五”以来,国家卫生健康委及北京、天津、上海、江苏、浙江、山东等对口支援省(市)卫生健康系统,在政策、项目、资金、人才、技术等方面不断加大帮扶力度,推动青海省卫生健康事业快速发展。会上,青海省卫生健康委、青海省8个市(州)政府与6个对口援青省(市)以及南京市、无锡市卫生健康委签订了医疗卫生帮扶三方协议。

  国家卫生健康委有关司局,北京市、上海市、天津市、浙江省、江苏省、山东省卫生健康委、援青前方指挥部,青海省有关部门负责人等参会。

摘引网址:

返回目录>>

 

子女领护理补贴让“老吾老”更给力

2019-05-31  北京青年报

 

在人口老龄化进程加快之际,对经济困难失能老年人子女护理补贴政策的推出,将能起到兜底作用。一方面,能够缓解专业照料人手不足、成本较高的问题,让经济困难失能老年人也能享受更放心、更细致的护理;另一方面,完善了居家养老的一块重要拼图。

当一个人老了,怎么办?老年人还失能了,怎么办?失能老人还经济困难,怎么办?经济困难的失能老人也想享受天伦之乐,怎么办?养老政策的阳光不会遗忘每一个角落。530日召开的北京市十五届人大常委会第十三次会议传来好消息,北京市下一步将研究制定经济困难失能老年人子女护理补贴政策。(相关报道见A6版)

《北京市老龄事业和养老服务发展报告(2016年一2017)》显示,北京市60岁及以上户籍老年人口达329.2万人,其中16.49万老人确定为失能老年人。对包括失能老年人在内的老年人提供居家养老服务,北京市一直走在前列,起到了示范作用。

20155月正式实施的《北京市居家养老服务条例》,是全国首部居家养老地方法规。北京市调整养老服务工作重点,将77%的养老服务专项资金投入到居家养老,由过去政府直管包办向“政府购买服务、引导市场服务、激活社会服务”转变,初步蹚出了切实可行的养老服务“北京模式”,为老年人创造更好的居家养老环境。资金投入方向的调整,逐步筑牢了居家养老的根基,让大多数老年人既能拥有亲情,又能获得财政的支持。这其中,主要依赖居家养老的经济困难失能老年人受益明显。

2018112日,北京市民政局发布《关于加强老年人照顾服务完善养老体系的实施意见》,提出了制定家庭支持性政策、探索建立家庭护理假制度等任务,进一步发挥家庭养老照护支持作用。意见中增设了困难老人养老服务补贴和失能老人护理补贴,让失能老年人在家也能获得护理服务,可谓雪中送炭,提升了失能老年人特别是经济困难失能老人的生活质量。

2019年,北京市对失能老人护理服务的探索进一步深入。520日召开的2019年北京市养老服务工作推进会透露,今年北京市将制定经济困难失能老年人子女及近亲属护理补贴政策,通过给予照护补贴、提供免费照护技能培训等途径,鼓励经济困难老年人的子女或近亲属返回家庭专职照料年长父母或长辈,进一步夯实家庭养老基础地位。

北京市十五届人大常委会第十三次会议上,研究制定经济困难失能老年人子女护理补贴政策再次成为焦点,进一步凸显了政策的分量。

一步步走来,北京针对经济困难失能老年人护理的政策保障日益到位、精准、全面。在人口老龄化进程加快之际,对经济困难失能老年人子女护理补贴政策的推出,将能起到兜底作用。一方面,能够缓解专业照料人手不足、成本较高的问题,让经济困难失能老年人也能享受更放心、更细致的护理;另一方面,完善了居家养老的一块重要拼图。经济困难失能老年人在家养老,子女领护理补贴,缓解了经济压力,也提升了服务水准。失能老年人与家人的相处更融洽,更幸福。

为专职照料老人的近亲属发放补贴的政策,在发达国家已较为普遍,我国已在部分地区进行过小规模试点尝试,但在一线城市还未真正推行。北京作为首都,应对人口老龄化趋势,率先尝试给经济困难失能老年人子女发放护理补贴,将给这一普遍性问题提供一个实践样本。北京的助老工作已经积累了一定的经验,这也是北京的一大优势。

“老吾老”是每个家庭的美好愿望,让经济困难失能老年人也能过上幸福的生活,是“老吾老”不可或缺的一部分。政策的阳光已经开始亲近这一群体,温暖即将弥补失能的缺憾,让心充满能量,生活充满温情。

摘引网址:

返回目录>>

 

家校协同让孩子健康成长

2019-05-31  人民网-人民日报

 

530日上午,教育部、全国妇联在京启动以“家校协同,让孩子健康成长”为主题的全国家庭教育主题宣传活动。

教育部相关负责人指出,家长要担负起家庭教育首要责任,加强与孩子沟通交流,注重言传身教,帮助他们养成好思想、好品格、好习惯。学校要发挥好指导家庭教育的重要作用,将社会主义核心价值观融入家庭教育工作实践中,提供先进教育理念和科学育人知识。家校要协同遵循教育规律,始终坚持儿童为本,尊重孩子的合理需要和个性,努力把握家庭教育的规律性。有关部门要丰富家庭教育途径载体,利用各类社会资源开展家庭教育指导和实践活动,逐步形成立足社区、覆盖城乡的家庭教育指导服务体系。

摘引网址:

返回目录>>

 

初夏时节 这三种豆煲汤美味又滋养

2019-05-31  广州日报

 

初夏的广州阵雨不断,雨过天晴又是大太阳,很多人一时适应不过来胃口不好。广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授支招,可以试试用白眉豆、白扁豆和赤小豆煲汤来帮助食养,以助健脾益肾、益气养血、滋阴生津。

三豆沙葛排骨汤

食材:白眉豆50克,白扁豆50克,赤小豆50克,沙葛500克,无花果4只,猪排骨300克。

做法:先将猪排骨洗净,斩小段;沙葛剥皮,洗净,滚刀切厚块。然后,连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内,加入清水2500毫升、白酒少许,用武火煮沸后改用文火熬1.5小时,用精盐调味,即可。

蓝森麟点评说,在这道汤中,白眉豆性味甘咸平,善于补中益气、健脾益肾;白扁豆性味甘微温,长于健脾化湿、和中;赤小豆性味甘酸平,利水消肿、解毒;沙葛性味甘凉,清肺生津、利尿、通乳,解酒毒;无花果性味甘凉,清热生津、健脾开胃;猪排骨性味甘咸微寒,益肾滋阴、益气养血、生津润燥。

这些食材合用来煲汤,汤性平和,有良好的健脾益肾、益气养血、滋阴生津、利湿解毒等作用,适宜于初夏一般人群服食。

摘引网址:

返回目录>>

 

 

—————————————————————————————————————————————————————《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

金沙娱城776888 免责隐私声明 蜀ICP备07000669 邮编:610041
服务热线:028-85580303(疫情热线) 028-85580318(体检咨询) 邮箱:
地址:四川省成都市中学路6号 [交通路线图] [网站地图] [网站管理] 内部留言 联系我们