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每日热点0509

[   发布日期:2019-5-9   来源:四川省疾病预防控制中心   浏览次数:331   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-5-9

 

内容导读

 

热点追踪... 2

办公间隙,来点锻炼... 2

高层动向... 3

国家卫健委  儿童青少年总体近视率为53.6%.. 3

国家卫健委  调查:全国儿童青少年一半以上近视... 3

国家卫生健康委  全国注册护士已超400... 4

国家卫生健康委  今年全国爱卫工作要点出台... 5

国家卫生健康委  新版血站技术操作规程发布... 5

疾控动... 6

2019年江苏省食源性疾病事件培训班在南京召开... 6

科研动向... 6

美国:饮用砷污染水会改变年轻人心脏结构... 6

英国医生敲警钟:餐后仍感到饥饿或为糖尿病征兆... 7

脑脊液中帕金森病致病蛋白积聚量检出... 8

澳斥巨资探索“最难治”癌症新疗法... 8

舆情信息... 9

饮用砷污染水会改变年轻人心脏结构... 9

黑眼圈也需对症缓解... 9

发现“七不”,警惕自闭... 10

发现“七不”,警惕自闭... 11

汗从哪里出,病从哪里来... 12

办公间隙,来点锻炼... 13

饭后散步有助养生 如何走最科学?... 14

每天一个鸡蛋反而可降低中风危险!... 14

夏天了,一切从“养阳”开始... 15

慎吃! 部分野菜含天然毒素... 17

绿色食品认证为贫困地区开辟绿色通道... 17

国家药监局召开定点扶贫和对口支援工作推进会... 18

老人饮食做到十个“宜”... 18

久用硬毛巾 脸上擦出斑... 19

爬楼梯、假装微笑 10招缓解压力,释放负能量... 20

饭后散步有助养生 如何走最科学?... 20

生产销售有毒有害食品 马某某被判支付10倍惩罚性赔偿金... 21

身体越来越胖,甜食戒不掉?科学家开发了一款“节食”游戏... 21

没精神、没劲儿、没食欲…你可能得了“五月病”... 22

闭目养神!不花一分钱的养生妙方... 23

颈椎不好,如何缓解疼痛... 24

这样选鞋,脚不疼... 25

 

 

热点追踪

办公间隙,来点锻炼

2019-05-09  人民网-生命时报

 

  久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。

  双腿用力。双脚分开与肩同宽,站直后大腿用力,前侧肌肉收紧15秒,然后放松5~10秒,循环这两个动作,重复进行5分钟左右。这个动作可锻炼腿部肌肉,防止久坐引起的血流不畅。很多人有膝关节炎等问题,时常会有疼痛,通过这个动作能得到缓解。

  坐着动脚。坐在椅子上勾勾脚趾、转转脚踝、用力跺跺脚、用脚轻轻撞击另一条小腿,有利于放松下肢,舒缓疲劳。但注意最好不要坐在有滑轮的椅子上锻炼,容易摔倒。

  大腿夹书。双腿并拢,在大腿间夹一本书,也可以是一张纸,然后让腿反复抬起、放下,能锻炼大腿的内收肌。

  原地踏步。就是广播体操开始时的踏步动作。注意腿抬起时,上臂自然摆动,能起到放松全身的作用。

  上举扩展。双脚分开与肩同宽,双臂笔直上举,然后再向后向两边扩展,胳膊要伸直。注意动作要慢,身体不能后仰也不能前倾。整个过程大概维持20秒,重复5次。这有利于缓解颈肩不适。

  大鹏展翅。双腿直立,双臂先自然下垂放在身体两侧,接着一条腿抬起到大腿与身体垂直,双臂逐渐展开、伸直,保持20秒,然后慢慢回归起始动作,换另一条腿进行上述练习。每次做2组,15个为1组。练习时可配合腹式呼吸。这项锻炼有助颈椎健康。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074874.html

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高层动向

国家卫健委  儿童青少年总体近视率为53.6%

2019-05-08   宣传司

 

    在国家卫健委29日举行的新闻发布会上,国家卫健委疾控局副局长张勇指出,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中,6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81.0%,近视防控任务艰巨。

    2018年下半年,国家卫健委会同教育部、民政部组织开展了2018年全国儿童青少年近视调查工作。本次调查共覆盖了全国1033所幼儿园、3810所中小学校,总筛查111.74万人,包括幼儿园儿童6.92万,各年龄段中小学生104.82万。

    调查显示,我国儿童青少年总体近视发病形势严峻,低年龄段近视问题比较突出。在小学和初中阶段,近视率随着年级的升高快速增长,小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%,初中阶段从初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%,小学和初中阶段是我国近视防控的重点年龄阶段。高度近视问题不容忽视。高三年级学生高度近视,也就是近视度数高于600度,在近视总数中占比达到21.9%,由于高度近视是致盲性眼病之一,容易导致一系列严重的并发症,应该引起高度警惕和重视。

    另据监测发现,我国学生近视相关危害因素广泛存在。比如,67%的学生每天户外活动时间不足2小时,29%的学生不足1小时,73%的学生每天睡眠时间不达标,课后作业时间和持续近距离用眼时间过长、不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在。以上因素对近视高发起到了主要的作用,是导致我国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。

    张勇说,国家卫健委将继续实施好2019年学生近视和健康影响因素专项监测,更加有针对性地开展近视干预工作。以高发地区和低年龄段学生为重点,以增加日间户外活动、科学使用电子产品、合理安排学业任务等为主要措施,指导学校和家长对学生实施有针对性的近视综合干预。进一步加强和规范近视医疗服务。强化近视筛查和早期发现,提高近视矫正医疗服务水平。以近视防控为突破口,全面推进学校卫生工作。把学校卫生作为公共卫生服务体系建设的重点,指导督促地方落实好保障政策和措施,疾病预防控制机构未设立学校卫生科所的地区,2019年底前要把省级专业机构建立起来。配合教育部门,研究配齐配强校医的政策措施,共同推动校医室建设,增强学校卫生健康工作能力。根据本次调查结果,各省份已经确定了本省份儿童青少年近视防控的目标和具体的综合防控措施。

    摘引网址: http://www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/201905/

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国家卫健委  调查:全国儿童青少年一半以上近视

2019-05-08   宣传司

 

    从国家卫健委29日召开的新闻发布会获悉,调查显示,2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%,即一半以上儿童青少年近视。

    国家卫健委疾控局副局长张勇介绍,目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻,且低年龄段近视问题突出。在小学和初中阶段,近视率随着年级的升高快速增长。此外,高度近视问题不容忽视,高三年级学生近视度数高于600度的占比达到21.9%。由于高度近视是致盲性眼病之一,容易导致一系列严重的并发症,应该引起高度警惕和重视。

    张勇说,监测发现,学生户外活动时间不足,睡眠时间不达标,课后作业时间和持续近距离用眼时间过长,不科学使用电子产品等不良用眼行为普遍存在,这些是导致我国儿童青少年近视率居高不下的重要影响因素。

    专家表示,一旦儿童青少年近视,在目前医疗技术条件下,近视不能治愈,最重要的是预防近视形成和发展。

    此前,国家卫健委等6部门联合印发了《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作切实加强监管的通知》。通知指出,不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等表述误导近视儿童青少年和家长。国家卫健委监督局医疗监督处调研员钟发英说,不科学的处置可能会导致视力进一步下降,甚至可能会导致眼部感染或者外伤等严重的后果。

    专家表示,儿童青少年时期应该保证每天2小时、每周10小时的户外活动,减少长时间近距离用眼,少接触手机电脑等方式预防、控制和减缓近视。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/201905/

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国家卫生健康委  全国注册护士已超400

2019-05-09   健康报

 

  58日,国家卫生健康委就我国护理事业发展的相关情况举行新闻发布会。发布会通报,2018年年底,全国注册护士总数超过400万人,占卫生专业技术人员的近50%,每千人口护士数达到3人。具有大专以上学历的护士近70%,护士专业素质和专科护理服务能力不断提高。

  据悉,截至2018年年底,我国护理院(站)近800余个,康复医院800余个。老年护理从业人员队伍壮大,医疗护理员培训制度正在建立,老年护理服务逐渐由机构内延伸至社区和家庭。另外,优质护理服务全覆盖,护理工作更加贴近患者、贴近临床、贴近社会。随着大数据、互联网、信息化技术等与护理领域的深度融合,智慧护理、“互联网+护理服务”等新型服务模式不断创新,精准对接群众多样化、差异化健康需求。

  国家卫生健康委医政医管局副局长焦雅辉表示,下一步将大力加强护士队伍建设,以岗位需求为导向,加强护士培训培养,拓宽护士职业发展路径。开展“互联网+护理服务”试点工作,规范引导“互联网+护理服务”健康发展,加大对护理行业的宣传力度,充分宣传护理工作的发展历程、重大成就和宝贵经验,弘扬护理正能量,让公众理解护理、尊重护士,在全社会营造有利于护理事业和护理产业发展的良好氛围。

  焦雅辉还指出,下一步将印发加强老年护理发展以及加强老年长期护理需求评估和规范服务的指导性文件,进一步加快发展老年长期护理和老年照护,重点增加失能老年人的护理服务供给,提高老年人群幸福感、获得感。另外,印发加强医疗护理员培训和管理的文件,增加老年护理服务人员数量,提升医疗护理员职业技能,扩大社会就业。4400万名失能、半失能老人是重点照护对象,为科学进行评估,即将出台相对综合、全面的分级评估和照护标准,同时兼顾医疗护理需求和心理照护需求。标准出台后可以更加精准地解决“照顾谁”的问题。同时,分级评估标准也与筹资机制、报销政策做了很好的衔接。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0509/452895.html

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国家卫生健康委  今年全国爱卫工作要点出台

2019-05-09   健康报

  

    国家卫生健康委网站近日公布由全国爱卫办制定的《2019年全国爱国卫生工作要点》。其中,国家卫生健康委负责指导各地开展集中卫生清理,清除卫生死角,落实以环境治理为主的病媒生物预防控制措施,消除病媒生物孳生地,有效防控传染病;启动医疗卫生机构厕所整洁专项行动,完善基础设施和环境卫生长效管理机制,有效改善医疗卫生机构厕所环境。

  《工作要点》明确由全国爱卫办牵头、成员单位参与的工作主要包括:研究建立健康中国战略实施的组织架构和管理机制,建立实施健康中国战略监测与评估体系,动态监测各类健康相关指标,对各地各有关部门的实施进度和效果进行年度评估;组织各地对城乡环境卫生整洁行动开展情况和目标任务完成情况进行自查,8月~10月对部分地方进行抽查;对90个城市、980个县城(乡镇)开展国家卫生城镇复审。新创建一批国家卫生县城(乡镇),制定卫生城镇创建评审专家管理办法,组织对专家进行培训;总结38个全国健康城市试点市及各地健康村镇建设试点工作经验,研究启动健康城市建设示范市评选工作,全面推动健康“细胞”建设等。

  《工作要点》指出,2019年将修订印发全国爱卫会工作规则和成员单位职责分工,制定印发健康企业、健康社区建设规范,研究起草健康村镇、健康学校建设规范。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0509/452892.html

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国家卫生健康委  新版血站技术操作规程发布

2019-05-09   健康报

  

    58日,国家卫生健康委发布《血站技术操作规程(2019版)》,《血站技术操作规程(2015版)》同时废止。新版《操作规程》加强献血者权益保护,增加了献血者关爱内容和永久性屏蔽具体指标,规定了献血前对献血者的综合评估和预计完成采集单采血小板后献血者的血小板最低计数。

  新版《操作规程》指出,献血者捐献血液的检测结果中,乙肝、丙肝、艾滋病任意一项中血清学检测和核酸检测同时呈反应性,则永久性屏蔽。梅毒血清学检测双试剂呈反应性,则永久性屏蔽。新版《操作规程》增加了对献血场所、献血环境、采血人员手卫生、采血设备、采血器材与耗材等的具体要求,增加血液成分分类名称、小规格血液制备内容以满足儿童用血需求。同时,细化血液抽检及结果分析与应用的技术要求,增加环境卫生质量检查内容。

  在血液检测方面,新版《操作规程》明确,将原规程中的2遍血清学和1遍核酸检测调整为血清学和核酸各检测1次。同时,规定了血液筛查检测试剂与证照要求,细化实验室设置、设施、环境、检测标本处理、试验性能监控、检测结果判定等内容。此外,要求血液发放与信息系统有效衔接,强化血液质量全流程管理。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0509/452891.html

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疾控动态

2019年江苏省食源性疾病事件培训班在南京召开

2019-05-08  江苏疾控中心

 

201955日~6日,江苏省食源性疾病事件培训班在南京顺利召开。省疾控中心纪委书记周永林出席会议。省疾控中心食安所所长甄世祺、副所长戴月参加会议。开幕式由戴月副所长主持。来自全省各级疾控中心专业技术骨干130余人参加了本次培训班

周永林书记讲话,他首先对各位参会人员表示了热烈欢迎,并对2018年全省食源性疾病事件的发生和处置情况进行了总结,表扬了工作中取得的成就,也指出了工作中存在的问题。他强调,食品安全事故是疾控系统的风险隐患点,各级疾控中心应当明确各级职责,把控各个环节,流行病学调查工作应当更加规范,要进一步强化各级食品专业人员的处置意识,提高专业技术人员的实践技能水平,更好地打造基层食品安全队伍。

  随后,戴月副所长对2018年江苏省食源性疾病事件情况进行了详细回顾,并对2019年的工作提出了要求:1.要规范食源性疾病事件的流行病学调查和报告工作流程;2. 提高食源性疾病事件原因查明率;3.提高流行病学调查报告质量;4.进一步加强培训和指导工作。

  省疾控中心食安所宗雯琦主管医师对2018年食源性疾病事件存在的问题进行了汇总分析。江苏网软计算机有限公司技术人员为大家详细讲解食品安全事故流行病学现场调查软件(APP应用)操作手册和案例操作,并对参会人员在APP使用过程中存在的问题和疑问进行了现场交流和解答。

  本次培训班的圆满召开,明确了食源性疾病事件的流调与报告流程,强化了一线工作人员的理论与实践能力,为全省的食源性疾病事件工作打下了坚实基础。

摘引网址:http://www.jshealth.com/

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科研动向

美国:饮用砷污染水会改变年轻人心脏结构

2019-05-09  科技日报

 

美国心脏协会期刊《循环:心血管影像》近日刊发的一篇研究报告称,饮用受砷污染的水会改变年轻人的心脏结构,从而增加其未来罹患心脏病的风险。

在美国,有许多印第安人部落社区和农村地区的水源受到砷污染。在该项研究中,哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员对砷污染较严重的俄克拉荷马州、印第安纳州以及南、北达科他州的1337名印第安人的尿液样本进行了分析,以检测他们饮用砷污染水后的砷暴露情况,并通过超声心动图评估他们心脏的大小、形状及功能。这些志愿者平均年龄为30.7岁,其中61%为女性。在5年期研究的起始阶段,他们中没有人患有糖尿病或心脏病。

研究人员发现,这些志愿者的砷暴露程度要高于美国一般人群,当他们尿液中的砷含量比正常高出两倍时,他们心脏左心室肥大的几率增加了47%,其中高血压人群左心室肥大的几率增加了58%。研究人员指出,左心室肥大虽然并非是一种疾病,但其往往是心脏病的先兆;而高血压人群中砷暴露与心脏结构变化的关联性增强,表明患有临床前心脏病的人可能更容易受到砷对心脏毒性作用的影响。

砷是最常见、对健康危害最严重的化学污染物之一。含砷金属的开采、冶炼以及用砷或砷化合物作原料的生产活动,都可产生含砷废弃物(废水、废气和废渣),对环境造成污染。世界卫生组织的数据显示,全球至少有5000万人面临砷中毒的威胁。研究人员表示,目前他们还不知道这种心脏结构的变化在砷暴露程度降低后是否可逆,鉴于心血管疾病目前仍是全球成人过早死亡的主要原因,他们的新研究更具警示意义,砷和其他金属污染物的危害不容忽视。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075141.html

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英国医生敲警钟:餐后仍感到饥饿或为糖尿病征兆

2019-05-09   环球网

  

     英国医生马修 卡普霍恩()在《Express》期刊上发表文章称,餐后经常感到饥饿或为糖尿病的征兆。

  卡普霍恩表示,及时关注餐后进食欲望非常重要,一顿丰盛的晚餐在正常情况下能够维持6小时的饱腹感,如果正常进食后仍然感到饥饿,那么就有必要前往医院进行就诊。

  他还称,睡前出现强烈的饥饿感是代谢紊乱或血糖水平升高的标志。有糖尿病倾向的人在没有食用过多含盐量高的食物的前提下,除了会感到饥饿外,还会伴随持续性口渴的症状。“ 如果人体不能正常吸收糖分,也会感到饥饿,在这种情况下仍需及时就医,确诊是否为糖尿病” ,卡普霍恩还补充说。

  早些时候,医生们还提示糖尿病患者,过多的白天睡眠会导致血糖升高。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075291.html

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脑脊液中帕金森病致病蛋白积聚量检出

2019-05-09   科技日报

  

    日本大阪大学的一个研究小组利用全自动超声波蛋白聚集检测仪,成功从帕金森病患者的脑脊液中检测出了致病蛋白α-突触核蛋白聚集物。此前一直没有合适的方法来检测脑内α-突触核蛋白聚集物的积聚程度,阻碍了帕金森病治疗方法的开发。

  研究还证明了帕金森病患者脑脊液中α-突触核蛋白聚集物的积聚程度与临床上实际采用的指标(MIBG心肌闪烁扫描的摄取量减少)之间具有相关性。采用此方法检测的积聚程度,可以作为反映脑内聚集物积聚量的指标。今后有望应用于帕金森病的诊断、严重程度的评估和治疗方法的开发。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075154.html

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澳斥巨资探索“最难治”癌症新疗法

2019-05-09   科技日报

 

    据澳大利亚联邦科学与工业研究组织(CSIRO)官网7日报道,该组织将与澳大利亚癌症医疗服务商GenesisCare开展一项耗资约510万澳元(约2422万元人民币)的癌症联合研究项目,通过名为“治疗诊断学”的新兴手段,开发出针对某些“最致命、最难治”癌症的新疗法。

    CSIRO项目负责人斯蒂芬·罗斯教授在公报中说:“我们的目标是当前最难治愈的癌症,如脑癌、胰腺癌、卵巢癌以及转移性癌症等,我们可以在这些领域做出深远改变。”

    据罗斯介绍,该项目旨在探索“治疗诊断学”领域的癌症新疗法。治疗诊断学是指在分子水平上实现诊断和治疗一体化。具体来说,该疗法首先寻找癌细胞的独有特征,然后设计特殊分子发现并附着在癌细胞上。

    罗斯说:“治疗诊断学属精准医疗,其疗法只会发现并精确攻击人体内的癌细胞,而不会同时攻击癌细胞和健康细胞。这些分子可以准确地展示癌症在人体内的位置,并直接向癌细胞实施放射性疗法。”

    GenesisCare首席医疗官彼得·奥布莱恩副教授表示,该项目建立在治疗诊断学的相关研究以及正在进行的临床试验的基础上。在前列腺癌和神经内分泌肿瘤等癌症的治疗中,科研人员已看到相关疗法有效的大量证据。新设立的合作项目旨在缩短研究成果从实验室走向临床治疗其他难以治愈癌症的时间。

    奥布莱恩说,“治疗诊断学”潜力巨大。一直以来,放射疗法、化学疗法和手术是治疗癌症的三大支柱。未来几年,“治疗诊断学”有可能会像免疫疗法等新兴疗法一样,成为人类抗击癌症的又一“利器”。

    据介绍,新项目开发的疗法将首先通过GenesisCare公司目前正在组建的临床网络,在澳大利亚本土开展临床试验,为那些已用尽前列腺癌常规治疗的患者提供治疗。

    据悉,癌症仍然是造成澳大利亚人死亡的主要原因,2019年将有近5万人死于癌症。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075208.html

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舆情信息

饮用砷污染水会改变年轻人心脏结构

2019-05-09   科技日报

 

    美国心脏协会期刊《循环:心血管影像》近日刊发的一篇研究报告称,饮用受砷污染的水会改变年轻人的心脏结构,从而增加其未来罹患心脏病的风险。

    在美国,有许多印第安人部落社区和农村地区的水源受到砷污染。在该项研究中,哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的研究人员对砷污染较严重的俄克拉荷马州、印第安纳州以及南、北达科他州的1337名印第安人的尿液样本进行了分析,以检测他们饮用砷污染水后的砷暴露情况,并通过超声心动图评估他们心脏的大小、形状及功能。这些志愿者平均年龄为30.7岁,其中61%为女性。在5年期研究的起始阶段,他们中没有人患有糖尿病或心脏病。

    研究人员发现,这些志愿者的砷暴露程度要高于美国一般人群,当他们尿液中的砷含量比正常高出两倍时,他们心脏左心室肥大的几率增加了47%,其中高血压人群左心室肥大的几率增加了58%。研究人员指出,左心室肥大虽然并非是一种疾病,但其往往是心脏病的先兆;而高血压人群中砷暴露与心脏结构变化的关联性增强,表明患有临床前心脏病的人可能更容易受到砷对心脏毒性作用的影响。

    砷是最常见、对健康危害最严重的化学污染物之一。含砷金属的开采、冶炼以及用砷或砷化合物作原料的生产活动,都可产生含砷废弃物(废水、废气和废渣),对环境造成污染。世界卫生组织的数据显示,全球至少有5000万人面临砷中毒的威胁。研究人员表示,目前他们还不知道这种心脏结构的变化在砷暴露程度降低后是否可逆,鉴于心血管疾病目前仍是全球成人过早死亡的主要原因,他们的新研究更具警示意义,砷和其他金属污染物的危害不容忽视。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075141.html

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黑眼圈也需对症缓解

2019-05-09   中国妇女报

  

    黑眼圈让人看起来气色非常不好,而且一旦长出,就很难消退。去黑眼圈,要先分清成因、类型,才能“对症下药”。

  皮肤松弛,眼圈发黑。随着年龄增长、皮肤松弛,眼周肌肤失去弹性,眼睛下方会逐渐形成黑色的眼圈。护肤时建议使用增强皮肤弹性的眼霜,常按摩眼周。另外,浮肿会导致黑眼圈恶化,避免睡眠不足、睡前喝水太多、饮食口味重等加重浮肿的习惯。

  血液循环不畅,眼圈发青。眼周的血液如果循环不畅,会呈现出青黑色。贫血、长期视疲劳、睡眠不足都会导致血液循环不畅。按摩面部及头皮、捂热毛巾或戴热眼罩、做促进全身血液循环的运动、常洗热水澡可以改善这种青眼圈。

  色素沉着,眼圈发棕。常揉眼睛、紫外线照射让黑色素沉积在眼周,这是色斑的一种。建议化眼妆时动作要轻柔;外出做好防晒,紫外线强时戴好墨镜;使用有美白功效的护肤产品。另外,如果眼周过敏、发痒、发炎,导致常揉眼睛,会使色素沉积更严重,应及时就医诊治。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075300.html

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发现“七不”,警惕自闭

2019-05-09   人民网-生命时报

  

    有这样一群孩子,他们虽然生活在我们身边,却与周围人格格不入,仿佛星空一样遥远,人们很难走进他们的内心世界。这些孩子既不是性格孤僻,也不是心理问题,而是得了一种叫孤独症(俗称“自闭症”)的病,这是一种广泛的、严重的发育障碍性疾病。

  孤独症患病率在全球范围内均有急剧上升趋势,美国疾病与预防控制中心最新流行病学调查显示,8岁儿童的患病率达1/59。病因至今仍不清楚,且核心症状尚无有效药物可以治疗。研究者认为,孤独症是遗传和环境因素共同作用导致,早期发现、早期行为干预和教育及处在被理解的成长环境中,可明显改善孤独症患儿的结局。孤独症起病很早,有些甚至能追溯到婴儿时期。以下一些蛛丝马迹可进行识别和判断:

  1.不看——不喜欢看人脸、眼睛。社交活动在生命初期就已出现,母亲哺乳或对着婴儿微笑时,即使三四个月的小婴儿也会有回应,比如对人脸的片刻凝视,或者回以微笑。但孤独症患儿对人眼部的注视明显减少,甚至逃避目光交流,有些孤独症患儿即便可以对话,但面对面注视仍然不正常。

  2.不语——不说话、学语晚、语言倒退。多数孤独症患儿语言有延迟现象,六七个月的婴儿还不会“咿咿呀呀”发音。尽管语言发育延迟并非孤独症诊断的必要条件,但却是常见症状之一,需引起重视。此外,如果孩子随着年龄增长语言反而退步、说的话总是让人难以理解、鹦鹉学舌似地重复别人的话或动画片里的话,甚至总是自言自语但没意义,都应引起警惕。

  3.不理——不理人、唤名无回应。对自己名字的回应最早可出现在五六个月大时,这个月龄的孩子听到自己常用名字时,会出现条件反射性的动作,比如寻找叫他名字的人,或忽然停止玩耍等。如果孩子远远大于6月龄,但对自己的名字充耳不闻,应高度重视。

  4.不指——不会指物。如果1岁以上的孩子无法用手指指向他需要的物品,而常将大人的手放到物品上,这种表现是典型的“警示行为”。同时,孤独症患儿肢体语言较发育正常孩子明显减少,比如不会用点头表示“要”、摇头表示“不要”,不会比划手势等。

  5.不分享——不会分享兴趣和情感。孤独症患儿往往缺乏与他人互动的欲望,和家人玩耍时很少微笑或大笑;不会将自己心爱之物主动分享给他人;不会对他人的痛苦表示同情;不会炫耀、表达自己的喜悦之情。

  6.不学、不玩——不会模仿、不会游戏。孤独症患儿在婴儿期就表现出不会模仿周围人的言行,在拍手、敲鼓、言语发音等模仿方面存在困难。2岁后表现出不会玩假装的、想象性的游戏,比如过家家、用手指模仿打电话等。

  7.不当——使用物品不当、感知觉异常、行为刻板。有些孤独症患儿还有使用物品不当、感知觉异常、行为刻板等问题。他们会长时间旋转、排列物品,或持续对某种物品看个不停,例如将小汽车排成一排,非常喜欢旋转圆形玩具,并持续盯着这些东西看,明显比其他小孩表现出执着的兴趣。或者喜欢绕圈、旋转身体且久转不晕、不厌其烦上下楼梯、乘坐电梯等。

  家长如果发现自家孩子有上述迹象,应及时带他到儿童精神科、心理科、发育行为儿科和儿童保健科等相关科室做全面观察评估,早期干预及规范治疗可改善孤独症患儿的发育水平、适应功能和语言能力。

  在合理治疗的基础上,家庭训练也能辅助孤独症患儿早日走出“阴霾”。1.生活自理训练。以洗手为例,通过反复演示、患儿练习、家长辅助来教他们完成整套动作,并在日常生活中提供练习机会。2.劳动技能训练。通过擦桌子、叠衣服、收放物品等家务训练,给孤独症患儿接受外界信息的机会,吸引他们对外界的关注,体会自己与环境的关系。3.行为规范的养成。家长将简单的社会规则进行整理,然后按步骤教给孩子,帮助他们养成基本行为规范,使其能更好地融入社会生活。4.人际交往能力培养。通过示范、指导及演练,引导他们体会周围的环境,鼓励其与小朋友玩耍,逐渐提高孩子的人际交往兴趣。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074886.html

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发现“七不”,警惕自闭

2019-05-09   人民网-生命时报

  

    有这样一群孩子,他们虽然生活在我们身边,却与周围人格格不入,仿佛星空一样遥远,人们很难走进他们的内心世界。这些孩子既不是性格孤僻,也不是心理问题,而是得了一种叫孤独症(俗称“自闭症”)的病,这是一种广泛的、严重的发育障碍性疾病。

  孤独症患病率在全球范围内均有急剧上升趋势,美国疾病与预防控制中心最新流行病学调查显示,8岁儿童的患病率达1/59。病因至今仍不清楚,且核心症状尚无有效药物可以治疗。研究者认为,孤独症是遗传和环境因素共同作用导致,早期发现、早期行为干预和教育及处在被理解的成长环境中,可明显改善孤独症患儿的结局。孤独症起病很早,有些甚至能追溯到婴儿时期。以下一些蛛丝马迹可进行识别和判断:

  1.不看——不喜欢看人脸、眼睛。社交活动在生命初期就已出现,母亲哺乳或对着婴儿微笑时,即使三四个月的小婴儿也会有回应,比如对人脸的片刻凝视,或者回以微笑。但孤独症患儿对人眼部的注视明显减少,甚至逃避目光交流,有些孤独症患儿即便可以对话,但面对面注视仍然不正常。

  2.不语——不说话、学语晚、语言倒退。多数孤独症患儿语言有延迟现象,六七个月的婴儿还不会“咿咿呀呀”发音。尽管语言发育延迟并非孤独症诊断的必要条件,但却是常见症状之一,需引起重视。此外,如果孩子随着年龄增长语言反而退步、说的话总是让人难以理解、鹦鹉学舌似地重复别人的话或动画片里的话,甚至总是自言自语但没意义,都应引起警惕。

  3.不理——不理人、唤名无回应。对自己名字的回应最早可出现在五六个月大时,这个月龄的孩子听到自己常用名字时,会出现条件反射性的动作,比如寻找叫他名字的人,或忽然停止玩耍等。如果孩子远远大于6月龄,但对自己的名字充耳不闻,应高度重视。

  4.不指——不会指物。如果1岁以上的孩子无法用手指指向他需要的物品,而常将大人的手放到物品上,这种表现是典型的“警示行为”。同时,孤独症患儿肢体语言较发育正常孩子明显减少,比如不会用点头表示“要”、摇头表示“不要”,不会比划手势等。

  5.不分享——不会分享兴趣和情感。孤独症患儿往往缺乏与他人互动的欲望,和家人玩耍时很少微笑或大笑;不会将自己心爱之物主动分享给他人;不会对他人的痛苦表示同情;不会炫耀、表达自己的喜悦之情。

  6.不学、不玩——不会模仿、不会游戏。孤独症患儿在婴儿期就表现出不会模仿周围人的言行,在拍手、敲鼓、言语发音等模仿方面存在困难。2岁后表现出不会玩假装的、想象性的游戏,比如过家家、用手指模仿打电话等。

  7.不当——使用物品不当、感知觉异常、行为刻板。有些孤独症患儿还有使用物品不当、感知觉异常、行为刻板等问题。他们会长时间旋转、排列物品,或持续对某种物品看个不停,例如将小汽车排成一排,非常喜欢旋转圆形玩具,并持续盯着这些东西看,明显比其他小孩表现出执着的兴趣。或者喜欢绕圈、旋转身体且久转不晕、不厌其烦上下楼梯、乘坐电梯等。

  家长如果发现自家孩子有上述迹象,应及时带他到儿童精神科、心理科、发育行为儿科和儿童保健科等相关科室做全面观察评估,早期干预及规范治疗可改善孤独症患儿的发育水平、适应功能和语言能力。

  在合理治疗的基础上,家庭训练也能辅助孤独症患儿早日走出“阴霾”。1.生活自理训练。以洗手为例,通过反复演示、患儿练习、家长辅助来教他们完成整套动作,并在日常生活中提供练习机会。2.劳动技能训练。通过擦桌子、叠衣服、收放物品等家务训练,给孤独症患儿接受外界信息的机会,吸引他们对外界的关注,体会自己与环境的关系。3.行为规范的养成。家长将简单的社会规则进行整理,然后按步骤教给孩子,帮助他们养成基本行为规范,使其能更好地融入社会生活。4.人际交往能力培养。通过示范、指导及演练,引导他们体会周围的环境,鼓励其与小朋友玩耍,逐渐提高孩子的人际交往兴趣。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074886.html

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汗从哪里出,病从哪里来

2019-05-09   人民网-生命时报

  

    出汗是人体调节体温的正常功能和方式。如果在炎热、运动、紧张时出汗,是正常情况且不需治疗;但如果一紧张、激动,甚至平静而凉爽时仍有过多的汗液产生,则说明身体出现问题了。中医认为,人体不同部位出汗,反映脏腑问题各有不同。只有针对性调理,才能事半功倍。

  额头出汗:阴虚阳盛。“头为诸阳之会”,如果额头常常出汗,可能是肝阳上亢引起的。通常情况下,人体精血或津液亏虚导致阴阳平衡失调,阳气失去制约而亢盛;阳亢又能够使阴液进一步亏损,互为因果。这类人群同时还伴有心烦易怒等症状。因此,建议在工作生活中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒;炎热夏季应注意避暑;饮食应保阴潜阳,宜清淡,少吃肥腻厚味、燥烈之品;起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。

  鼻头出汗:肺气不足。中医认为,鼻子经常出汗是肺气虚的表现,即肺气不足。这类人群日常还会有气喘吁吁、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等症状。如果有这种情况,建议可以每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

  胸口出汗:脾胃失和。脾胃不和除了表现为容易胸口出汗外,还经常有腹胀、呕吐、口臭、便秘,甚至是慢性胃肠炎的情况。如果有上述情况,平时应少吃油腻、生冷、腌制的食物,多用大枣泡水喝,可以缓解症状。另外,脾喜欢燥,不喜欢湿;胃喜欢规律,讨厌刺激。所以,生活中要避免压力过大、太快节奏的生活,还要戒烟限酒、不要暴饮暴食、不可久坐不动。

  手、脚心出汗:血虚。经常手心或脚心容易出汗,在中医看来是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。有血虚症状的朋友除了手脚心爱出汗外,还有面色发黄、唇色淡而发白、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等症状,女性朋友还有月经量少、色淡的情况。建议平时可以多吃一些猪肝、鸡心等动物内脏来补益气血,也可坚持艾灸或点按关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对于调补气血不足有很好的作用。

  背部出汗:阴阳虚弱。中医认为,后背为阳,前胸为阴。阳经多在背部,督脉为阳之海,也在背部。所以,后背大量出汗,说明阳气不固、阳气虚。建议平时可多晒背,天气好的情况下,利用中午在阳光下散步30分钟;中药调理可服用玉屏风散来益气、固表、止汗;保证充足睡眠,饮食要丰富、有营养,以滋阴补阳为主,还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074878.html

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办公间隙,来点锻炼

2019-05-09   人民网-生命时报

  

    久坐在办公桌前,上班族常感觉脖子酸疼、身体僵硬,长期如此会影响健康。下面为办公人士介绍几项能“偷偷”进行的运动,工作锻炼两不误。

  双腿用力。双脚分开与肩同宽,站直后大腿用力,前侧肌肉收紧15秒,然后放松5~10秒,循环这两个动作,重复进行5分钟左右。这个动作可锻炼腿部肌肉,防止久坐引起的血流不畅。很多人有膝关节炎等问题,时常会有疼痛,通过这个动作能得到缓解。

  坐着动脚。坐在椅子上勾勾脚趾、转转脚踝、用力跺跺脚、用脚轻轻撞击另一条小腿,有利于放松下肢,舒缓疲劳。但注意最好不要坐在有滑轮的椅子上锻炼,容易摔倒。

  大腿夹书。双腿并拢,在大腿间夹一本书,也可以是一张纸,然后让腿反复抬起、放下,能锻炼大腿的内收肌。

  原地踏步。就是广播体操开始时的踏步动作。注意腿抬起时,上臂自然摆动,能起到放松全身的作用。

  上举扩展。双脚分开与肩同宽,双臂笔直上举,然后再向后向两边扩展,胳膊要伸直。注意动作要慢,身体不能后仰也不能前倾。整个过程大概维持20秒,重复5次。这有利于缓解颈肩不适。

  大鹏展翅。双腿直立,双臂先自然下垂放在身体两侧,接着一条腿抬起到大腿与身体垂直,双臂逐渐展开、伸直,保持20秒,然后慢慢回归起始动作,换另一条腿进行上述练习。每次做2组,15个为1组。练习时可配合腹式呼吸。这项锻炼有助颈椎健康。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074874.html

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饭后散步有助养生 如何走最科学?

2019-05-08   人民网-生命时报

  

    饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。

  速度越慢越好,不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时,一定要起身慢步走动,避免食物堆积在胃部,造成肠胃不适。

  如果走得太快,动作过于剧烈,血液会从肠胃往四肢流动,气血减少,不利于消化。建议散步速度以90/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜,不用太久。

  避免边走边聊天。散步会让气聚集体内,可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天,或打电话,容易让气散掉,也会流失津液(口水)。老人可以一边走,一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴,能够促进循环、助消化,如果吃得太撑,可先休息一下再按摩。

  下列状况,饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人,建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂,走路易喘、身体虚弱无力者,应避免吃得过饱,饭后先休息30分钟再散步,才不会造成身体不适。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074454.html

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每天一个鸡蛋反而可降低中风危险!

2019-05-08   人民网-健康时报

 

    鸡蛋营养丰富,但其中的胆固醇含量令人担忧。每个鸡蛋大概含141234毫克胆固醇。

    近期,中国一项研究对2.8万名没有心血管疾病人群进行了近10年的随访发现,每天一个鸡蛋不增加心血管死亡风险。

    研究组同期进行了超过160万人的Meta分析发现,每天一个鸡蛋似乎可降低9%的中风危险。

    作者认为,该研究支持将鸡蛋作为健康饮食的一部分。

    之前美国和日本的研究也证明,吃鸡蛋降低中风的危险。还有研究发现,吃鸡蛋还可降低25%的脑出血风险。①

    一个鸡蛋7种功效

    1、健脑益智

    鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。

    2、保护肝脏

    鸡蛋中的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

    3、防治动脉硬化

    美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。

    4、预防癌症

    鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等,也都具有防癌作用。

    5、延缓衰老

    鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做“理想的营养库”,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,是不少长寿者的延年经验之一。②

    6、有助减肥

    鸡蛋的营养价值虽然很高,但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低,经常食用不会摄入多余的热量,更不会引起肥胖。早上吃一个鸡蛋可以让一个上午都感觉很饱,不会有想吃东西的欲望,从而减少热量的摄入,因此,经常食用鸡蛋可以达到减肥的效果。③

    7、保护视力

    蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

    煮鸡蛋营养最高

    因为就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%

    但要注意,儿童还是吃蒸蛋羹、蛋花汤最适合。

    每天一个即可

    因为鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074453.html

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夏天了,一切从“养阳”开始

2019-05-08   羊城晚报

 

    《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此谓为蕃秀,天地气交,万物华实。”刚刚立了夏的广州,日照时间变长,昼长夜短,地热蒸腾为云,天气下降为雨,天地气交,万物繁茂,生机勃勃。广东省中医院治未病中心主治医师徐福平称,整个夏季的气候特征就是多热多湿,人体多出现外热内寒、上盛下虚的症状,如失眠焦虑、咽痛咽干、易腹泻、疲倦乏力等。因为人体阳气趋于体表肌肤,体内腹部阳气偏虚,同时外界气候炎热,人们喜欢喝冷饮以及饮食寒凉的食物,过量寒凉易损阳气,所以夏季从“养阳”开始。

    天热:

    纳凉避暑,少待空调房

    夏季阳气升发旺盛。人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅,吸收清新空气和补充能量,在太阳升起以后和快要落山之前,适当晒太阳。徐福平提醒,11-4时尽量避开太阳光照,防止暴晒伤身。

    同时,不要长期呆在空调房里。他解释,阳气浮于体表,阴寒易藏于体内,特别是脾胃阳气易受损,虚寒内生,引起消化系统疾病,到阴凉或空调环境避暑防热,特别是脾胃虚弱的人群不建议饮用冷饮或凉茶,建议将热水放置一段时间后变凉再饮用,一方面更易耐渴,同时不损伤脾胃阳气,有助于运化代谢。

    徐福平提醒,夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗,南北对流,方便室内空气流通,洁净室内空气,最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季,有时也需要空调风扇辅助降温,但长时间在空调环境中工作,会出现“空调病”,如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此,应注意空调的合理使用,空调温度选择一般在室温24-26℃,不宜与外界环境温差太大,避开空调直吹,凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是,使用空调机的房间,不宜长期关闭,应适当通风。

    睡眠:

    晚睡早起,为护养阳气

    夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间较长,夜幕时间相对短,人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作,晚睡早起,护养阳气。徐福平解释,晚睡是相对于其他季节晚睡,并不是越晚越好,早晨太阳升起前后即可起床活动或锻炼。

    夏季午睡合理,也是补充体力的一种方式,夏季午后几个小时,气温燥热难耐,动则汗出疲劳,汗出散热,血液也多集中在体表,午饭后消化道的血供也增加,脑血流供应减少。因此,夏季午后总是昏昏欲睡,疲倦乏力。

    科学的午睡可以缓解疲劳、增强体力。午睡不主张饭后马上就睡,轻微活动15-20分钟(如散步)后再睡。以“少”见长,少则一刻钟,多则一小时,不能贪睡、懒睡,因为人们正常的一个睡眠周期约90-100分钟,非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期交替出现,若睡眠时间太长,周期转化时容易疲倦乏力,梦多不适。午睡不仅弥补夜间睡眠的不足和消除疲劳,也能诱发对人体有益的深睡眠。

    他提醒,对于上班族,午睡尽量卧床而眠,不要伏案或靠在沙发上睡,会造成脑部血流减少或压迫眼球而引起疲劳或肩麻手酸。再次,午睡不可贪凉纳凉,在屋檐下、楼道穿堂风处、迎空调而睡,以免睡时腠理疏松,卫气不固,感受风寒外邪而感冒。

    饮食:

    少喝冷饮,养阳健脾为先

    “春夏养阳”以养阳气之生长,顺应阳气升发之势,不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒引起慢性胃肠病。徐福平解释,夏天暑湿夹热,气温很高,适当喝些冷饮、凉食无可厚非,但贪图一时之快,过量饮用凉茶冷饮,而不顾及脾胃之功能,造成消化功能下降,出现腹胀腹满、食欲减退,甚至腹泻,引起其他疾患,或伏病于内,得不偿失。故《食饮以宜》一书中有“唯有夏月难调理,内有伏阴忌凉水,瓜桃生冷忌少餐,免致秋来生疟痢”之告诫。

    所以,女性经期更应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。特别是脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群,适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等,以养阳的食物达到冬病夏养。

    徐福平提醒,若属于阳盛体热之人,则不宜过用温热之品,宜选用西瓜、西红柿、黄瓜、豆制品、绿茶、绿豆汤等清解暑热。长夏湿邪为主,也可多饮食健脾化湿的食物或药膳,如山药、茯苓、白术、白扁豆、莲子、芡实、薏米、陈皮等,以增强脾胃运化水湿之功。

    夏季脾虚湿盛,运化能力减退,过多肥甘厚腻之品会增加脾胃的负担,助湿生痰化火才对。他解释,根据五行学说,苦味应夏,夏天心火易亢,可用苦味泻降心火,同时苦亦可燥湿健脾运化,如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和五味,醒脑提神。绿豆粥、淮山薏米粥、苦瓜、荷叶汤、酸梅汤等在夏季都是不错的健脾化湿升阳之品。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074445.html

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慎吃! 部分野菜含天然毒素

2019-05-08   羊城晚报

 

    春夏之交,万物复苏,正是食用野菜的季节。野菜具有独特的风味,吸引一些消费者去购买或采摘。 57日,国家市场监管总局做出消费提示,食用野菜重在尝鲜、品味,不要贪吃,部分野菜中可能含有天然毒素。

    不少市民喜爱自己采摘野菜,但一定要注意避开环境污染的区域,如化工厂、污水、公路、垃圾填埋场等附近区域。中国农业大学食品科学与营养工程学院食品营养与安全系主任、教授陈芳表示,采摘野菜不要选择不熟悉、不认识的品种,避免因食用有毒野菜造成伤害。

    陈芳还提醒,有些野菜是草本植物,采摘时不要连根拔起,野菜还能带根继续生长。也不要过度地采摘野菜,以保持野菜的可持续生长,避免造成生态环境破坏。

    选购贮存有讲究,食用野菜巧处理。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生称,消费者如需购买野菜,应到正规菜市场或超市选购新鲜野菜,并保留购物凭证,不在路边摊或流动摊位购买。最好现买现吃,不要长时间存放,以免因储藏不当造成野菜变质。

    马冠生建议消费者食用野菜时要去除腐烂部分,并充分清洗。同时,部分野菜有微毒,需要经过煮、浸泡等处理,确保煮熟煮透后食用。

    按照现代营养学的食物分类,野菜属于蔬菜类,含有黄酮类等多种植物化合物,只食用野菜难以满足人体所需的营养成分,应注重食物多样化和膳食平衡。

    “食用野菜重在尝鲜、品味,不要贪吃。”陈芳提醒,部分野菜中可能含有天然毒素。此外,老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质等人群尽量不吃或少吃。

    食用野菜后如有不适,应及时催吐并携带剩余野菜和呕吐物到医院就诊。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074300.html

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绿色食品认证为贫困地区开辟绿色通道

2019-05-09   农民日报

  

    201951日起至202111日止,凡是“三区三州”深度贫困地区、农业农村部定点扶贫地区、大兴安岭南麓片区、环京津贫困地区及国家级贫困县绿色食品申报主体的认证审核费和标志使用费将全部免收。这是记者从近日在安徽召开的全国绿色食品、有机农产品和农产品地理标志工作座谈会上了解到的。

  据悉,绿色食品发展中心今年要修订绿色食品内检员管理办法,将企业内检员培训注册作为申报前置条件,提升企业质量安全意识和标准化生产水平。按照农业农村部要求,除实施品牌扶贫全部免收政策外,对所有绿色食品企业认证审核和标志使用费收费标准普降20%,进一步凸显绿色食品事业公益性特点。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075785.html

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国家药监局召开定点扶贫和对口支援工作推进会

2019-05-09   农民日报

  

    近日,国家药品监管局召开定点扶贫和对口支援工作推进会,为临泉、砀山、龙南三县和企业搭建沟通平台,为双方合作牵线搭桥、出谋划策,助力三县脱贫攻坚。国家药监局党组成员、副局长颜江瑛出席会议并讲话。

  会议指出,国家药监局高度重视定点扶贫和脱贫攻坚工作,有关部门和挂职干部积极与企业沟通联系,相关行业协会和企业主动采取多种帮扶措施,扶贫举措积极有效,取得了良好的经济效果和社会反响,推动形成了全社会共同参与的扶贫格局,三县脱贫攻坚工作都取得了新的成绩。

  会议强调,企业和协会等社会力量参与扶贫有独特的优势,有利于充分激发市场活力,能有效吸纳就业、促进产业发展,形成脱贫攻坚的长久内生动力。希望有关行业协会和企业继续发挥资金、技术、市场等优势,结合三县资源优势,在贫困县培育主导产业、厚植发展基础。

  会议认为,当前三县脱贫攻坚工作都进入关键时期,脱贫攻坚工作丝毫不能放松。希望三县继续在实施精准扶贫上用细功,在强化脱贫举措上用实招,统筹抓好产业脱贫、就业脱贫、教育扶贫,激发贫困群众脱贫攻坚内生动力,坚决打赢脱贫攻坚战。

  会上,三县负责同志分别介绍了县情、脱贫攻坚和产业发展需求,有关行业协会和企业介绍了扶贫工作措施和计划。国家药监局有关业务司局相关人员介绍了药品、医疗器械、化妆品监管工作情况。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075783.html

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老人饮食做到十个“宜”

2019-05-09  人民网-生命时报

 

科学饮食,是晚年健康的基石。老人饮食讲究10个“宜”,下面为老年朋友详细介绍。

  食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养,建议老人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物,注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

  质量宜高。质量高不意味着价格高。以蛋白质补充为例,常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉等都能为老人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上,建议多吃鱼虾,尽量采用清蒸或白灼的方法。

  蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质,能调节免疫力、预防慢性病。紫色的富含花青素,如茄子;绿色的富含叶绿素、叶黄素,如菠菜;黄色的富含β-胡萝卜素,如柑桔;红色的富含番茄红素,如西红柿。

  饮水宜勤。老人对口渴的敏感度下降,因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等,另外单独补充900~1200毫升水和淡茶。

数量宜少。老人基础代谢率降低,我国生理学会建议61~70岁人士的总能量摄入可较青壮年减低20%71岁以上可减低30%。摄入食物量虽然减少,但品种不能少。

饭菜宜香。年纪大了,嗅觉和味觉会变迟钝,导致食欲降低。因此,老人的饮食制作要更精致,注重色、香、味、形调配。此外,安静舒适的就餐环境以及结伴吃饭的形式,都可提高老人的用餐兴趣。

  质地宜软。由于老人消化液、消化酶及胃酸分泌减少,会影响食物消化吸收,所以老人的饭菜质地以软烂为好,采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。

  温度宜热。老人对寒冷抵抗力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,会影响消化吸收,甚至引起腹泻。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的,因此温热的饮食最适合上年纪的人。

  速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物粉碎效果和胃部健康的重要方式,同时也有利于消化吸收。此外,要尽量“食不语”,防止食物进入气管。

  口味宜淡。年纪大了,不免出现胆固醇和甘油三酯等的升高,需控油;老人的葡萄糖耐量会下降,需减糖;有高血压风险的老人很多,需减盐。此外,还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。

  最后提醒,如果老人因各种原因长时间进食量减少,请在专业营养师指导下适量选择肠内营养制剂作为膳食补充。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074869.html

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久用硬毛巾 脸上擦出斑

2019-05-09  人民网-生命时报

 

有些老年朋友脸上出现斑点,以为是老年斑,其实是被老旧的硬毛巾搓出来的摩擦斑

日本美容健康网刊文指出,对脸部摩擦过度,皮肤会刺激黑色素生成,引起色素沉着,形成摩擦斑。有的老人平时过于节俭,毛巾更换不勤,甚至一条毛巾用几年,虽然每天干干净净,却避免不了变得又干又硬。每天用这样的毛巾洗脸,相当于一种力度不小的摩擦,久而久之,斑点就出现在老人脸上。

  其实对老年朋友来说,远离摩擦斑,只要避免使用又旧又硬的毛巾即可。有的老人感到不解:明明自己干净整洁,毛巾天天洗,为啥它还是变黄变硬?那是因为,毛巾在使用中频繁接触皮肤分泌出的油脂、汗液等,其中的蛋白质、皮屑、无机盐、灰垢等杂质都不易溶解于水,就存在毛巾中。此外,人们沐浴、洗脸时用的肥皂极易与水中的钙、镁离子结合形钙、镁皂,也会藏于毛巾纤维中。随着时间推移,毛巾中堆积的杂质沉淀越来越多,也就失去了柔软性,变得又黄又硬,吸水性也变差了。

  毛巾变硬了,有些老年朋友又舍不得扔,该怎么办?下面介绍2个让毛巾变软的方法。1.用醋。水里倒上白醋,把毛巾浸泡半小时,然后正常清洗,最后用热水烫一遍。2.用淘米水。将淘米水(第一、二遍)倒入锅中,把毛巾放进去煮,烧开后煮一会儿就行了。经过这样处理的毛巾会变白,变柔软,比原来厚,还有淡淡米香。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31074870.html

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爬楼梯、假装微笑 10招缓解压力,释放负能量

2019-05-08  人民网-生命时报

 

金钱、工作、家庭、人际关系及健康状况等因素都会导致压力过大,进而引发头痛、失眠、免疫力下降、记忆力减退等诸多问题。以下推荐10种帮助减压的方法,值得一试。

1.冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环,消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店,可以随时随地进行。

2.深呼吸。感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。闭上双眼,一手放在腹部,一手放在胸口。开始吸气时全身用力,让肺部及腹部充满空气而鼓起,之后不要停止,继续用力吸气。屏住气息一瞬间,然后用6~8秒钟缓慢吐气,中间不要中断。

4.闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁,提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油,用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩,可解压。

5.读几页最喜欢的书。英国一项研究发现,阅读有助于人们暂时逃离现实世界压力,可以使压力减轻68%。压力大时不妨翻开喜爱的书,读上几页或一章。另外,听喜欢的音乐也有类似效果。

6.吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明,吃黑巧克力之后,应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低,压力感也明显减轻。

7.回忆愉快经历。美国罗格斯大学最新研究发现,压力较大时,回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。比如翻阅手机图片或视频,回忆往日愉悦体验。

8.爬楼梯。长期以来,人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现,短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时,爬爬楼梯可加速心跳,缓解压力。

9.触摸绿草地。压力大的时候更要多呼吸新鲜空气。如果没有条件走进大自然,找一片绿草地,体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。

10.保持微笑。微笑可缓解生理紧张,减少大脑中的应激激素,增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时,人们往往会眉头紧锁,即使假装微笑,也会对减压产生积极影响。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074455.html

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饭后散步有助养生 如何走最科学?

2019-05-08  人民网-生命时报

 

饭后散步有助于腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,刺激副交感神经,缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身,饭后散步关键在于放松。

  速度越慢越好,不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时,一定要起身慢步走动,避免食物堆积在胃部,造成肠胃不适。

  如果走得太快,动作过于剧烈,血液会从肠胃往四肢流动,气血减少,不利于消化。建议散步速度以90/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜,不用太久。

  避免边走边聊天。散步会让气聚集体内,可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天,或打电话,容易让气散掉,也会流失津液(口水)。老人可以一边走,一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴,能够促进循环、助消化,如果吃得太撑,可先休息一下再按摩。

  下列状况,饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人,建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂,走路易喘、身体虚弱无力者,应避免吃得过饱,饭后先休息30分钟再散步,才不会造成身体不适。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074454.html

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生产销售有毒有害食品 马某某被判支付10倍惩罚性赔偿金

2019-05-09  新华网

 

记者从青海省人民检察院获悉,青海首例判决被告支付惩罚性赔偿金的食品安全领域公益诉讼案二审宣判,被告人马某某被判支付10倍惩罚性赔偿金。

  近期,海南藏族自治州中级人民法院对贵德县人民检察院提起的一起食品药品安全领域刑事附带民事公益诉讼案件作出二审判决,被告人马某某犯生产、销售有毒有害食品罪,判处有期徒刑六个月,并处罚金7000元。

  同时,为严厉打击危害食品安全犯罪,保护人民群众生命健康权,判决马某某在判决生效后十日内在贵德县县级媒体上公开向社会公众道歉,并支付10倍惩罚性赔偿金137760元。

  据介绍,马某某作为生产、销售酿皮的经营者,在制作酿皮过程中任意添加有毒有害物质硼砂,并向不特定的消费者进行销售,置广大消费者身体健康于不顾,其行为侵害了众多消费者合法权益、损害了社会公共利益。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0509/c85914-31075703.html

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身体越来越胖,甜食戒不掉?科学家开发了一款“节食”游戏

2019-05-08  搜狐健康

 

身体越来越胖,但就是管不住吃甜食怎么办?据Medicalxpress网站57日报道,近期发表在《行为医学杂志》的一项研究指出,玩“节食”的游戏训练能让玩家少吃甜食,减轻体重。

美国德雷克塞尔大学体重、饮食和生活方式科学中心主任Evan Forman介绍,根据美国卫生和人类服务部数据,超过一半的美国成年人食品添加糖摄入过量。添加糖是热量过多的罪魁祸首,也与癌症等多种疾病存在密切关联。因此,控糖可以减肥,降低患病风险。

目前,已经有一些大脑认知训练用于帮助人们减少吸烟等不健康的习惯,这种高度个性化、游戏化的抑制训练还可以在各个领域看到积极效果。Forman团队基于认知训练构思,并与德雷克塞尔大学媒体艺术与设计学院数字媒体系学生合作开发了一款电脑游戏,称为“节食冲刺”用于减肥研究。游戏自动定制训练计划,针对每个参与者喜欢吃的甜食做设定,并根据他们抵抗甜食诱惑程度调整难度。

该实验随机抽选了109名超重和甜食爱好者,在游戏开始前的研讨会中,Forman给他们讲解了过量的糖对身体的害处,并学习改善体重的方法。Forman说,研讨会为参与者提供了无糖饮食的策略,但他们还需要一个额外的工具控制甜食的渴望。那么,日常训练就可以让人养成少糖的饮食习惯,控制大脑的冲动反应。

在六周的时间内,参与者每天在电脑上玩几分钟游戏,然后在接下来的两周会每周玩一次。游戏中玩家需要尽可能快地穿过杂货店,目标是将健康食物放入购物车,同时避免选择不健康食物,即甜食等。如果选择了健康食品,将获得分数的奖励。

在所有的参与者中,一半的人很喜欢甜食,而这个游戏帮助他们在八周内减掉了3.1%的体重。参与者还表示,游戏的日常培训效果令人满意,也成为了他们日常工作的一部分,还想继续培训。

Forman说,研究证明使用电子化的认知训练有帮助减肥的作用。电子游戏的游戏性(图形增强或声音)对减少参与者糖消耗量以及体重减轻没有直接联系,但数据证明,少数男性对高度游戏化的版本减肥效果比女性好。中心还将进行一项新的试验,是针对男性的高度游戏化的训练版本,希望能看到更显著的效果。

摘引网址:http://www.sohu.com/

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没精神、没劲儿、没食欲…你可能得了“五月病”

2019-05-09  人民网-健康时报

 

五月的天儿不冷不热,却总是提不起精神来,全身没劲,没有食欲,不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的!

真的有五月病吗?

“这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付解释道,五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。

一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

要判断自己有没有得五月病,可以参照以下10个小问题:

1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来,不愿坐电车。

6.易怒,急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心,对所有的一切不关心。

10.工作效率低,易出错。

注:如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是五月病的症状。

要缓解这些症状,中医专家给出了一些小方法:

1.点揉阑门穴

阑门穴可以说是直通脏腑的大门,如果消化不好、胃口不好,这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。

2.喝些薄荷水

薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

3.睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。

另外,攒了太多压力,往往也是五月病的一个原因。比如有高考考生的家庭,一家人都跟着紧张、吃不下、睡不着,不如在晚饭后和孩子散散步,说说话,做些和工作学习无关的事儿,来转换心情。

如果有五月病的症状,就要好好调理下,如果没有缓解的话,最好求助心理科或中医科医生。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075276.html

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闭目养神!不花一分钱的养生妙方

2019-05-08  人民网-生命时报

 

中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的地方。

南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭介绍,中医里对“精、气、神”的保养非常重视。比如《黄帝内经》中记载:“得神者昌,失神者亡”,可见“神”的盈与亏,关系到人的健与衰;“神”的得与失,又关系到人的生与亡,欲养生者当养“神”。因此,古代修身养性的人,经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便可达到养生安神的功效。

夏公旭说,对于脑力劳动者来说,越是繁忙时,越需要闭目养神。只要坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调,闭目养神必须要时时处处坚持“三要”:心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心,坚持如此,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。

此外,饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后,人体内的血液都集中到消化道内,参与食物消化,如果此时行走、运动,会有一部分血液流向手足,肝脏处则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议,饭后闭目静坐10分钟至半小时,不仅有助于养神,还能帮助血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,有利于保护肝脏。

现代人生活节奏很快,很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法。夏公旭建议,阴虚火燥的人,表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状,闭目养神的调节效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神,帮助化燥生津、滋养神志,一般大约10分钟,每天至少保证闭目养神三次。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074451.html

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颈椎不好,如何缓解疼痛

2019-05-08  山西晚报

 

“正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话,‘头部微仰,挺胸,自然放松’。”山医大二院骨科主任医师王晋东说,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

  已经出现颈椎病症状,消除颈椎疼痛不适更是当务之急。王晋东说,通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外,正确的按摩以及有针对性的药物,如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果,“要特别提醒的是,颈椎不适不要随意按摩,要去正规医院在专科医生的指导下进行,否则可能会按成偏瘫。”

  要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。王晋东说,有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,非常具有针对性。

王晋东说,晚上临睡前,可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0508/c14739-31074449.html

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这样选鞋,脚不疼

2019-05-09  中国妇女报

 

好不容易选了一双心仪的鞋,走起路来却磨脚、挤脚,寸步难行……该如何避免这种情况呢?

  1.脚尖留出空间。试鞋时,脚尖处留出1~1.5厘米的空间,这是保证脚不疼的根本。如果鞋太小,空气在鞋内无法流动,还会导致脚冷。

  2.不要只认鞋码。不同厂商、设计的鞋,鞋码都会有所区别。试鞋时,如果常穿37号,那么36号、38号都应该试一下。另外,下午、晚上脚会比早上大一些,所以不要早上买鞋。

  3.试鞋时多走走。站立和坐着时,鞋码是不一样的。不要光坐着感受鞋的大小,在店里多走几步为好。

  4.女性喜爱的单鞋、高跟鞋最容易磨脚。挑这种鞋时,要选从侧面看鞋跟的曲线是倾斜的,而不是垂直于地面的;从上面看,鞋帮与跟腱接触的地方呈“V”字型,而不是圆形。这样的鞋型不磨后脚跟。

  5.选运动鞋时,先将鞋垫拿出来。穿上一下,看脚心直接踩在鞋底曲线上是否舒适。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0509/c14739-31075287.html

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—————————————————————————————————————————————————————《每日剪报》编发人员:

采集:骆念 聂孝汉

编排:贾路

审校:张卫

 

 

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